Най-добрите обувки за бягане

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Структура на Nike Air Zoom 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Brooks Transcend 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Брукс Адреналин GTS 18

Наличието на балансирана диета ни интересува и то много. А на спортистите (моите бегачи) много повече. И така, какво е от съществено значение в диетата на отдаден спортист? Получаваме толкова много информация, че можем да загубим себе си и да попаднем в диетата годни на момента, без изобщо да знаем дали работи конкретно за нас (в зависимост от целите ни), или оставяйки много неразрешени съмнения; като например: Много въглехидрати или малко? По-добре ли е да тренирате на гладно? Трябва ли да започна хипокалорична диета? Трябва ли да включа добавки и възстановяващи шейкове в диетата си? ... И така нататък ad infinitum.

хранете

И така, първо трябва да уредите основи на здравословното хранене, за да извлечем максимума от него по-късно и да подобрим спортните си резултати.

Покривайки основите, трябва да знаем дали:

След като тези основи бъдат установени, ние трябва да коригираме количествата според нашите енергийни нужди, така че е препоръчително да извършвате седмичен контрол на теглото и да следвате тези съвети:

  1. Планирайте храненията си! Вашата диета трябва да бъде балансирана и разнообразна, включително всички групи храни (в съответните им количества) и да покрива вашите енергийни и хранителни нужди. Ако нямате план, най-вероятно ще се храните с нездравословна храна! Не се отнасяйте към тялото си като към контейнер!
  2. Въглехидратите са любимият източник на енергия на мускулите за работа и действие, така че е препоръчително да се приемат допълнителни количества преди състезание.
  3. Ако сте приключили тренировка, не забравяйте да попълните резервите си в двата часа след тренировката, това е критичен момент!
  4. Научете се да обичате пресни храни и да оставяте преработените храни. Ще бъдете изненадани колко вкусни са!
  5. Психоактивните вещества, като тютюн и алкохол, освен че имат вредно въздействие върху здравето, намаляват физическото ви представяне, избягвайте ги!

Направете тези ЗЛАТНИ правила част от вашите навици за здравословен начин на живот и ще постигнете всичко, за което сте решили!
Вие сте вашата конкуренция, какво ще предизвикате днес?

# предизвикайте себе си да направите невъзможното.

Храненето добре е важна част, но наличието на добри обувки е дълъг път. Оставяме ви няколко препоръки.