The Националният ден на храненето се отбелязва всяка година на 28 май, Това е ден, в който има за цел да даде насоки за започване на водене на здравословен живот, подобряване на храненето и диетата преди всичко.
Това е един ден създадена от Испанската федерация по хранене, храна и диета (FESNAD) с цел обучение на населението да установи правилни хранителни навици и по този начин да подобри здравето и храненето на тялото.
Всяка година FESNAD припомня осем важни насоки, които трябва да се поддържат за насърчаване на консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци:
- Консумирайте 2-3 порции зеленчуци и зеленчуци на ден
- Консумирайте 2-3 порции плодове на ден
- Важно е да готвите зеленчуци на пара или на скара
- Плодовете и зеленчуците от всякакви цветове трябва да бъдат включени в диетата
- Препоръчва се използването на бульона за готвене на зеленчуците
- Когато приготвяте сок, от съществено значение е да включите пулпата от плодове и зеленчуци и да го ядете след приготвянето му, за да избегнете окисляването
- Препоръчително е да редувате консумацията на сурови и варени зеленчуци
- За да постигнете по-висок прием на фибри, препоръчително е да ядете плодовете с добре измита кожа
Храненето
Храненето е науката, която изучава физиологичните и метаболитните процеси, които се случват в организма след ядене на храна. Храненето се отнася до приема на храна във връзка с нуждите на тялото. Доброто хранене включва приемането на всичките шест вида хранителни вещества, от които тялото се нуждае:
Накратко, трябва да се има предвид, че храненето заедно със здравословните навици е необходимо за доброто здраве. Здравословният живот може да бъде постигнат чрез правилно хранене
Лошото хранене може да предизвика уязвимост към болести, както и нарушено физическо и психическо развитие.