които

Изгарящите мазнини шейкове са едно смес от съставки, като ябълка, лимон или алое, които ни осигуряват множество предимства. Много от тях действат като диуретици или улесняват чревния транзит. Други са източници на витамини и антиоксиданти. Ето защо, комбинирането им може да бъде добър вариант за показване на по-стройна фигура. В допълнение, в същото време те могат да ни помогнат да подобрим здравето си.

По принцип диуретичните свойства на някои храни се използват заедно с тези, които насърчават чревния транзит. А) Да, храносмилателната и пречистваща функции на организма се регулират. Именно това ни позволява да издуваме корема и да задържаме по-малко течности.

Не забравяйте, че, За да отслабнете, трябва да извършите поредица от действия заедно. Пиенето на достатъчно вода, поддържането на балансирана диета и редовните упражнения са от съществено значение. И ако добавим следните шейкове за изгаряне на мазнини, успехът ще бъде гарантиран.

8 рецепти за смути за изгаряне на мазнини

1. Сок от ябълки и моркови

Съставки

  • 1 ябълка.
  • 1/2 морков.
  • 1/2 стрък целина.
  • 1 чаена лъжичка (5 g) хлорела на прах.

Подготовка

  • Първо, всички съставки се смесват с вода, предварително измити и обелени. Тогава, добавете чаена лъжичка хлорела. Това е водорасло, което съдържа омега 3, витамини, фибри и бета-каротин, поради което е мощен антиоксидант.
  • Този шейк съдържа витамини и множество хранителни вещества, от които можем да се възползваме.

2. Противовъзпалителен шейк

Съставки

  • 1 парче алое вера.
  • 1/2 лимон (с кора).

Подготовка

  • Първо съставките се смесват, докато се получи хомогенна смес. Всъщност може да се направи повече или по-малко дебел, зависи от вкуса на всеки човек.
  • Освен това се препоръчва този шейк да се консумира на гладно.
  • Лимонът е естествено средство за изгаряне на мазнини, тъй като съдържа флавоноиди. Също антиоксидант. Освен това е диуретик, който помага на тялото да елиминира токсините.
  • Алое вера помага за метаболизма на мастните киселини.

3. Шейк за изгаряне на мазнини от овесени ядки

Съставки

  • 40g (4 супени лъжици) овален овес.
  • 10 г (1 супена лъжица) ленени семена.
  • Подсладител или мед (на вкус).
  • 1/2 обелена папая.

Подготовка

  • Първо смесете всички съставки, докато получите хомогенна смес.
  • След това добавете вода малко по малко, докато се получи желаната дебелина. Подсладителят трябва да е естествен, за предпочитане като мед.
  • Този шейк за предпочитане се приема на гладно.
  • Овесената каша ви помага да отслабнете, тъй като съдържа изобилие от фибри. Освен това осигурява усещане за ситост. Поради това намалява апетита значително.
  • Ленените семена също съдържат фибри, те също са диуретици и спомагат за изгарянето на мазнини. Съдържа омега 3, който също има множество ползи за тялото.

4. Супер зелено смути

Съставки

  • 1/2 чаша лимонов сок (100 ml).
  • 15 г спанак.
  • 15 г накълцан магданоз.
  • 1 стрък целина.
  • Ябълка.
  • 1 краставица.

Подготовка

  • Първо, всички съставки се смесват заедно за няколко минути. Препоръчително е да го приемате на гладно в продължение на 10 дни.
  • Освен това е препоръчително да спрете приема му за още 10 дни и да започнете отначало.
  • Съставките в този шейк осигуряват на организма витамини, антиоксиданти и фолиева киселина.
  • Той е мощен диуретик и средство за изгаряне на мазнини.

5. Изгарящо мазнини смути с пъпеш

Съставки

  • 100 г пъпеш.
  • 100 г ягоди.
  • 150 г маруля.
  • Мед (на вкус).

Подготовка

  • Първо, всички съставки се смесват с малко вода и се подслаждат с мед. Пъпешът е богат на витамин А и съдържа флавоноиди, съдържа и калий и витамин С. Освен това, пъпешът е детоксикиращ и диуретик.
  • Марулята е естествен препарат за почистване и предотвратява запек. Междувременно ягодите имат витамин С, фибри и антиоксиданти. По този начин, това е отличен вариант.

6. Сок от пъпеш със зелен чай

Съставки

  • 150 г пъпеш.
  • 200 мл (1 чаша) зелен чай.
  • Подсладител или мед (на вкус).

Подготовка

  • Първо се приготвя чаша зелен чай и се оставя да се охлади.
  • След това пъпешът се смачква с чая и се добавя подсладител на вкус.
  • Зеленият чай е най-използваната инфузия за отслабване, защото ускорява метаболизма. Това е антиоксидант, който насърчава регенерацията на клетките и помага за изгарянето на мазнини.

7. Зелен троен шейк

Съставки

  • 1 киви.
  • 50 г маруля.
  • 150 г спанак.
  • 10 г (1 супена лъжица) мед.

Подготовка

  • Първо е важно внимателно да измиете листата от маруля и спанак. След това кивито се обелва.
  • По-късно всички съставки се поставят в блендера, за да се получи хомогенна смес.
  • Кивито е плод с високо съдържание на фибри и витамин С. Следователно, това е един от най-ефективните шейкове за изгаряне на мазнини. Може да се консумира често и с приятен вкус.

8. Fruit Burst Fat Burning Shake

Съставки

  • 1 банан.
  • 100 г ананас.
  • 50 г спанак.
  • 50 г овесени люспи.
  • 100g (1 чаша) боровинки.
  • 1 чаша (200 мл) студен зелен чай.
  • 1 нискомаслено кисело мляко (неподсладено).

Подготовка

  • Първо, всички съставки се смесват, докато се смесят напълно. По този начин могат да се получат приблизително три чаши. Идеалното е да вземете една на гладно, една като лека закуска и друга преди лягане.
  • Боровинките съдържат антиоксиданти, минерали и витамини.
  • Зеленият чай подобрява вкусовете на плодовете. Без съмнение това е един от най-хранителните и апетитни шейкове за изгаряне на мазнини, Затова не се колебайте да го включите в диетата си и да му се насладите!

Не забравяйте, че за да постигнете фигурата, която искате, е важно да се упражнявате. Здравословният начин на живот, заедно с тези хранителни добавки, ще ви помогнат да изглеждате по-добре. Опитайте ги!

Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.