Архиви
- Януари 2020 г.
- Ноември 2019 г.
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
Категории
Ако сте от тези, които не обичат да ходят на фитнес и искат да отслабнат ... Имаме идеалното предложение! Необходими са ви само сила на волята и постоянство, за да отслабнете. Не знаете как? Разходка. Ходенето е като всяка друга физическа активност, която, изпълнявана редовно и с умерено темпо, ви помага да загубите тези излишни килограми.
За да отслабнете и да видите видими резултати, трябва да ходите бързо. Някои експерти уверяват, че между 7 и 9,5 км/ч. С други думи, трябва да изминете около километър за около 15 минути. Работейки с тялото с тази скорост, тялото ви ще черпи от запасите си за енергия, като по този начин увеличава метаболизма и изгаря калориите.
Разхождайте се поне три пъти седмично и ще забележите резултати. Най-препоръчваното е, че ако не сте свикнали да спортувате, започнете с половин час сутрин и половин час следобед. За тези, които могат да правят по една сесия на ден, са достатъчни 45 или 60 минути.
Съвети за правилно ходене
- Естествени крачки: не правете много големи стъпки, повече или по-малко крачка от 75 см. Ключът е да ходите естествено, без да удължавате крачките си, за да избегнете нараняване. Увеличете скоростта си малко по малко, но винаги, без да променяте размера на крачката си.
- Хип движение: Когато приспособите крачките към вашия ритъм, ще видите как тазът и бедрата придобиват подвижност. Имайте предвид, не прекалявайте с движението.
- Добър протектор: Първо петата трябва да докосне земята, а пръстите - последни. Това ще бъдат тези, които ви тласкат към нов отпечатък.
- Глава добре позиционирана: тя не трябва да бъде нито твърде висока, нито твърде ниска. Препоръчва се брадичката да е успоредна на земята и обикновено да гледа към фиксирана точка.
- Отпуснати рамене: те трябва да бъдат такива през цялото упражнение.
- Люлка на ръката: Когато започнете да ходите, размахвайте ръцете си, без да ги откъсвате от тялото си. По-точно, лявата ръка трябва да се движи едновременно с десния крак и обратно. Не стискайте юмруци!
- Адекватно дишане: поемете дълбоко въздух, докато ходите, особено ако увеличите темпото, за да осигурите повече кислород на тялото си.
Правилните дрехи
Удобни панталони, маратонки, които добре поддържат ходилото и ... Добър спортен сутиен! Сутиенът Shock Absorber Crop Top е идеален за спортове с ниско и средно въздействие. В допълнение, той има мрежа и мрежа на гърба за по-голяма дишане и високоефективни тъкани, които остават сухи. За всякакви въпроси се консултирайте с приложението Bounce-O-Meter, с което можете да проверите нивото на въздействие на вашата активност върху гърдите си.
За да загубите тези излишни килограми, ходете постепенно и не забравяйте балансирана диета заедно с добра хидратация.
Нашето облекло е създадено, за да осигури вашия комфорт по време на тренировка
- Бързо изсъхване
- Евакуация на влага
- Дълга продължителност
- Дишане
Данни:
44% * от жените, които практикуват спорт, не носят спортни сутиени
Управление на бисквитки
За да ви предложи по-добро обслужване, амортисьорът използва бисквитки. Продължавайки да разглеждате сайта, вие приемате използването им.
- Отслабнете с ходене с 30 килограма Как да отслабнете с 30 килограма
- Как да отслабнем у дома, като ходим 30 минути на ден - Отслабнете у дома
- Отслабнете с ходене пеша как да интегрирате ходенето в план за отслабване - Buena Vibra
- Отслабването с ходене е възможно, ще ви кажа как да го направите правилно
- Как да отслабнете, като извървите 5 непогрешими трика - La Neta Neta