Тези данни почти не са се променили през последното десетилетие.Наднорменото тегло при мъжете достига 60%, докато при жените остава 40%.

наднормено

Чудо диети, без рецепта продукти за отслабване. Около 70 000 арагонци избират тези формули, за да отслабнат, особено през месеците преди началото на лятото. Целта: да изглежда най-добрата ви фигура за дните на плажа и басейна. Техниката не е адекватна и за щастие, само малка част от хората с наднормено тегло или затлъстяване отиват на него. Според последните данни, публикувани от Националното здравно проучване, над 50% от тези над 18-годишна възраст имат проблеми с теглото, което е почти 540 000 души. Специфични, 35,7% от арагонците са с наднормено тегло, докато 15,3% са с наднормено тегло.

Тези данни са малко по-добри от средните за страната, където над 54% от испанците страдат от наднормено тегло (37%) и затлъстяване (17,43%). Водещ в класацията с основни проблеми с пълнотата са открити в Сеута (65,54%), Мурсия (61%) и Мелила (60,26%). На противоположната страна са жителите на Балеарските острови (46,57%), Страната на баските (49,75%) и Навара (50,93%).

Този доклад подчертава два въпроса: мъжете имат повече проблеми с теглото, отколкото жените (въпреки факта, че те са тези, които обикновено се тревожат за физиката си) и обществото все още не е осъзнало ефектите, които има върху здравето им (Цифрите, публикувани от Националното здравно проучване, едва се променят през последното десетилетие). По този начин, докато 50,4% от жените са с оптимално тегло, тази ситуация се среща само при 36,8% от мъжете. По същия начин, жените имат наднормено тегло и затлъстяване от 27,9 и 13,6%, а при мъжете тези цифри достигат 43,8 и 17%.

Ако вземем за референтен индекса на телесна маса (ИТМ), една жена със среден ръст 1,65 метра трябва да тежи повече от 50 килограма, за да не бъде под теглото, което се счита за нормално (4% са с поднормено тегло). Докато мъжът на 1,75 метра трябва да тежи поне 56 килограма. От своя страна, мъжът ще започне да има наднормено тегло, когато надвиши 77 килограма и ще се счита за затлъстял след 92. В случай на жена тя би била с наднормено тегло, когато е достигнала 69 килограма, и със затлъстяване, ако надвиши 82. ИТМ се изчислява, разделяйки килограмите, които се претеглят на височината (в метри) на квадрат: под 18,5 е ниско тегло, нагоре до 25 се счита за нормално, между 25 и 30 е с наднормено тегло и от тази цифра би било затлъстяване.

Многофакторна болест

Професорът по степен на човешко хранене и диететика в университета в Сарагоса, Ива Маркис, припомня, че затлъстяването е многофакторно заболяване, а не естетичен проблем: ? Икономическите условия, образователното ниво, неактивният отдих, стресът при хранене и работа са определящи фактори за страданието или не страда от това заболяване?.

Според Националното здравно проучване четирима от десет жители в Арагон имат работа, където седят през по-голямата част от деня, т.е. осем часа без какъвто и да е вид дейност. Тази липса на движение не се компенсира в свободното време, когато другите четирима от десет казват, че са заседнали, когато са извън работното си време. • Трябва да имате здравословен начин на живот. Доказано е, че увеличаване на физическите дейности в ежедневието (като ходене на разходка, ходене до работа или изкачване на стълби) в дългосрочен план има много важно въздействие върху процента мазнини на човек?, посочва Маркис.

В същото време помнете това стресът е друг фактор, който генерира наднормено тегло или затлъстяване. Кортизолът, известен като хормон на стреса, причинява повишаване на инсулина, което предизвиква повишаване на апетита, особено за сладки вещества. В този аспект арагонците също го усложняват. Това скорошно проучване количествено в 4.1 (по скала от 1 до 7) нивото на стрес на арагонския на работното място, т.е. над половината.

Храната е друг от ключовите моменти. Националното здравно проучване подчертава това 50% от арагонците ядат сладкиши всеки ден и около 10% прехвърлят този обичай върху сладки безалкохолни напитки и същото към бързо хранене. Освен това половината от анкетираните казват това те не ядат зеленчуци, салати и зеленчуци всеки ден и 30% не консумират пресни плодове непрекъснато. Наденицата също присъства много в диетата на арагонците: до 14,62% ​​я приемат ежедневно и 38,82% го правят поне три пъти седмично.

Тези данни демонстрират хранителните промени, които трябва да бъдат разгледани. Бобовите растения, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци са от съществено значение в нашата диета, тъй като те осигуряват високо хранително ниво, но имат по-малко калории ?, обяснява Marques. И обратно, би било препоръчително да се избягват мазни сирена, закуски и колбаси с по-мазни. Тези храни имат по-ниска хранителна плътност, но високо енергийно ниво; така че се хранят малко и напълняват.

? Ключов въпрос в храненето е фибри, тъй като има важен защитен ефект при затлъстяване. От една страна, неговата физиологичното въздействие позволява по-добро регулиране на ситостта (поради хормоните, отделяни по време на храносмилането), а от друга, причинява времето за храносмилане е по-дълго?, посочва Маркис. Както си спомняте, балансираното хранене е въпрос на избор: Ако ядете бобово ястие вместо чипс, вие ще се възползвате от фибрите, витамините. на бобовите култури и че не сте погълнали нито мазнините, нито бързо абсорбиращото нишесте на картофите?.

20% детско затлъстяване

При детската популация нивото на наднормено тегло и затлъстяване е много по-ниско: около 20%. Тази глобална цифра почти не се е променила през последното десетилетие, но процентът, съответстващ на всяка от страните, се е променил. Тоест е имало прехвърляне на млади хора със затлъстяване (сега те представляват само 2,5% от общия брой) с наднормено тегло. Тези аванси се дължат на два фактора: повече инвестиции в изследвания, които позволяват намаляване на разпространението на затлъстяването и по-голяма осведоменост на семействата?, посочва Маркис.

Освен това училищата насърчават и здравословното хранене план, който носи безплатни плодове (ябълка, круша, мандарина, кайсия, череша и банан) в 466 училища (над 131 000 ученици). От тази година има възможност и бялото мляко и неподсладените кисели млека да се разпространяват в училище. До тази нова инициатива се присъединиха до 50 центъра. С подобни мерки (заедно с работата на семействата) учениците водят здравословен живот. Резултатът от всички тези промени ще се възприеме след около 20 години?, подчертава.

Свързани новини