Добре Чулапос, днес ви оставяме няколко съвета, за да избегнете грешки в храненето на нашите малки.

повече

Няма съмнение, че много се грижим за нашата храна и тази на нашите деца. Макар и с добро намерение, много пъти не сме наясно, че им осигуряваме небалансирани диети.

Диетата ни трябва да бъде разнообразна и богата. Хранителни вещества не трябва да липсват, защото всички те са необходими за поддържане на здравето ни: протеини, мазнини, захари, минерали, вода, въглехидрати, всеки от тях има своята роля. И същото се случва с това, което нашите деца ядат, тъй като ние правим поредица от грешки, които трябва да избягваме. Според доклад от здравния съвет на регионалното правителство на Андалусия ние изтъкваме някои съвети, които могат да бъдат много полезни.

1 Не злоупотребявайте с млечни продукти

Деца под една година трябва да пият кърма или, ако това не е възможно, кърма за кърмачета. Кравето мляко не е подходящо поради ниското му съдържание на желязо. По време на детството млякото се счита за основна и съществена храна, почти единственият източник на калций. Децата пият прекомерно количество мляко или негови производни (кисело мляко, крем, сирене, сирена ...). Но ако пият много мляко или лактопроизводни, вероятно няма апетит за други храни и диетата е монотонна и бедна на някои хранителни вещества. Някои бебета не усвояват млякото, особено след 2 години, и страдат от коремна болка, газове, киселинни изпражнения и дразнене на ануса. Много семейства предлагат млечни продукти за десерт, защото вярват, че по този начин диетата е по-пълноценна. Резултат, много млечни продукти през целия ден и много малко плодове, които съдържат витамини. По-конкретно, С допринася за усвояването на желязото от други храни, така че малко плодове или половин чаша прясно изцеден сок по-добре допълват обедното хранене. Удобно е да свикнат да приемат плодовете (разнообразни, в зависимост от сезона) на парчета от първата година.

2 Закуска за всички възрасти

Представете плодовете на масата, вече обелени и нарязани, улеснява малките да ги ядат. Те съдържат витамини и фибри, както и естествени захари, които ги правят приятни храни. Фибрите в растителните храни са важни за по-доброто функциониране на червата, като се избягва запек. Натуралният сок съдържа всички съставки, с изключение на фибрите. Въпреки че може да се приема, не трябва да бъде повече от една чаша на ден.

3 Спрете сладките безалкохолни напитки!

С тях трябва да сме наясно с техния енергиен принос. По този начин кутия сода от 300 мл е еквивалентна на почти 12 чаени лъжички захар. Сладките напитки не облекчават жаждата, те ви насърчават да пиете повече. Водата е най-добрата.

4 Не злоупотребявайте със захарни зърнени храни

Зърнените закуски се размножават. Люспи, приготвени от различни зърнени култури (пшеница, ориз, царевица), които обикновено се приемат с мляко. За да станат по-вкусни, те са покрити със захар, мед или шоколад. Това значително увеличава количеството калории, без да осигурява основни хранителни вещества. Здравословно е да се ядат зърнени храни без добавки. А за закуска е добре да се получи тост.

5 закуски със сладкиши

Храните с малко твърда консистенция, които карат зъбите и челюстите да работят, благоприятстват развитието на мускулите на лицето, като същевременно укрепват зъбите и венците на нашите деца. Напротив, прекалено меките не само избягват това полезно усилие и, съставени от захари, те прилепват към зъбите и допринасят за появата на кухини. Освен това, хлебните изделия и нарязаният хляб обикновено имат добавена мазнина, която не влиза в хляба на деня. Най-добрите сандвичи и плодове.