Въпреки че имат големи ползи за здравето, консумацията им в излишък също може да причини щети.

странични

Семената от чиа са една от най-популярните суперхрани в последно време. Това се дължи на факта, че навсякъде (уебсайтове, телевизия, вестници, работа) хората говорят за големите ползи, които консумацията им носи за нашето здраве, като например, че помагат за подобряване на храносмилането или укрепване на имунната система.

Въпреки че е вярно, че консумирането на чиа е полезно, поглъщането й в излишък - лесно е да се увлечете от еуфорията, че това е, което всеки яде - може да включва и различни странични ефекти за тялото, които е важно да се вземат предвид.

Ниско кръвно налягане и кървене

Тъй като семената от чиа са богати на Омега-3 мастни киселини, яденето им в големи количества може да доведе до разреждане на кръвта, ситуация, която води до по-обилно кървене. Това също може да доведе до спадане на кръвното налягане, особено сред хората, които вече имат проблеми в този аспект на здравето.

Развитие на алергия

Въпреки че развитието на алергия от консумацията на семена от чиа е рядко, има хора, които го правят. Представените симптоми включват обриви, уртикария, сълзене на очите, задух, повръщане, диария и подут език.

Стомашно-чревни разстройства

Благодарение на факта, че семената от чиа са увити в полизахарид и са богати на фибри, те са отлични за храносмилането. Неговите странични ефекти обаче (главно когато се консумират в преувеличени количества) могат да доведат до някои хора, страдащи от запек, подуване на корема и излишни чревни газове.

Промяна на кръвната захар

Яденето на семена от чиа помага за понижаване на кръвната захар след хранене (което е известно като гликемия след хранене), според изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition. Поради тази причина консумацията му също може да попречи на функционирането на лекарствата, контролиращи глюкозата, консумирани от пациенти с диабет.

Важно е, ако имате съмнения, преди да започнете да консумирате чиа, да отидете при специалист, който ви оценява, и да говорите за плюсовете и минусите, които това може да има за вашето здраве.