DIAPHRAGM е най-важният инспираторен дихателен мускул и може да обуслави правилната дихателна функция.

  • познаване

Симптоми

Някои от най-често срещаните патологии които причиняват запушване на диафрагмата са:

- Болка в гърба, лумбалната и шийната област

- Болезнени петна по ръба на ребрата.

- Болки в стомаха, затруднено храносмилане, хълцане.

- Задух, умора

Какво е?

DIAPHRAGM е най-важният инспираторен дихателен мускул и може да обуслави правилната дихателна функция. Той е разположен на върха на вътрешностите, като е под формата на парашут, който е закачен за долните ни ребра, както отпред, така и отзад и до нашите прешлени от гръбната до лумбалната област, достигайки последната лумбална област. Движението му е подобно на движението на буталото на мивката, когато мембраната поема въздух, тя се спуска надолу, т.е. . Ето защо правилното функциониране на диафрагмата влияе пряко върху нашата висцерална система. Оставяме ви връзка за влиянието на диафрагмата върху нашия гръден кош. (https://www.facebook.com/xtensal/videos/1071407472915523/)

Кога е наранен и какви функционални промени генерира?

Промените в диафрагмата могат да бъдат класифицирани в:

Структурни:

- Вродено отсъствие или агенезия

Нетравматични и вродени

Езофагеална или хиатална

Функционални:

Заразно:

· Тумори:

По-долу обясняваме една от функционалните промени, които виждаме най-много в нашата практика и дисфункциите, които може да предизвика.

Поради тясната си връзка с различни анатомични структури и физиологични процеси, диафрагмата е податлива на нараняване от различни причини.

Това е основният двигател на дишането, така че това ще бъде първата структура, която ще бъде засегната от всяка промяна в ритъма или формата на дишането.
Например стресът, страхът, мъката или притесненията са емоционални състояния на симпатикова активация, които действат върху сърдечния ритъм и съответно върху дихателната система. Дихателният ритъм е променен и може да генерира излишно напрежение върху диафрагмата и да предизвика "диафрагмен блок".
Следователно диафрагмата се превръща във „филтър“, позволяващ на емоциите и чувствата да излязат и да бъдат изразени. Оттук и голямото значение на работата на този мускул, когато става въпрос за освобождаване на напрежението и подобряване на здравето на хората.

Но трябва да говорим не само за емоционалното поле,диафрагмата е конвергентна точка на мускулните вериги и точка на абсорбция и дисперсия на горните и долните фасциални напрежения. Тоест, той получава мускулното напрежение, което се издига от долната мускулна верига и тези, които слизат от горната мускулна верига. Което го прави много деликатна, компрометирана зона и разбира се много податлива на нараняване или промяна.

Това е единственият мускул, който е изцяло напречен на тялото, има голяма сложност както на структурно, така и на физиологично ниво.

Този мускул има части от мускулна тъкан и части от съединителна тъкан и част от човешкото тяло на две. Например, за да достигне храната до стомаха, тя трябва да премине през диафрагмата, за което има няколко отвора, през които минават големи вени и артерии, хранопровода, стомаха и т.н. Следователно, ако диафрагмата е стегната или запушена, всички тези функции са ограничени. Но както споменахме по-рано, основната функция на диафрагмата е дишането. Когато вдишваме, той се спуска, за да освободи място за въздуха, който навлиза в белите дробове и когато издишаме, той се издига и действа като духало в същото време, че връща пространството към вътрешностите.

За всичко това е много важно диафрагмата ни да е много отпусната, защото ако дишането не се появи и следователно кислородът е намален, запушвания в храносмилателната, кръвоносната система и т.н.

Обикновено то се блокира от проблеми с тревожност и стрес, които правят дишането по-бързо и напрегнато и в крайна сметка го блокират. Също така силните емоции причиняват спазми. Проблемът е, че ако диафрагмата е блокирана от състояния на тревожност или емоционално променена, те се захранват обратно от усещанията, породени от запушванията. Тези усещания са задушаване, невъзможност за дишане, безпокойство, липса на апетит или повръщане, чувство за пълнота в стомашната яма и в някои случаи безсъние.

Как да го отпуснем?

На първо място, ако сте много блокирани, най-добре е да отидете при добър терапевт. В Аксиален, Физиотерапевтичен център, Имаме напълно специализирани специалисти, които чрез ръчни техники ще ви помогнат да оцените състоянието на диафрагмата си и да я лекувате. От друга страна, дисциплините, които се основават на дишането и хармонизирането, са много добри, защото освен че помагат за отстраняването на проблема, те се борят и с причините. Това са тай чи, йога, чикунг.

Ние вкъщи също можем да направим много, ето няколко примера за това:

- Дълбокото, внимателно дишане е първият начин да отпуснем диафрагмата. За да се научите как да го правите добре, препоръчително е да сложите двете си ръце на долния ребрален хребет. По този начин ще усетим как те набъбват при вдъхновение и как се изпускат при издишване. Препоръчително е да запазите периода между вдъхновението и изтичането за няколко секунди. Става въпрос да забележите как се отварят и затварят ребрата, като си представяте, че вашата гръдна клетка е акордеон.

- Можем също така да си направим масаж с масло, към което може да се добави бергамот, лавандула или друга релаксираща есенция. Слагаме ръцете си върху слънчевия сплит (точката, където завършва гръдната кост) и докато вдишваме дълбоко, плъзгаме ръката със силен натиск и издишване от точката, където сме до пъпа. Повтаряме го няколко пъти.

- Започвайки от същата точка, по време на издишване можем да приложим дълбок натиск по целия ръб на ребрата. И двете упражнения могат да се изпълняват минимум три пъти.

- И накрая, можем да задържим ръката на сплетението и да проследим движението, което тъканта следва. Ще го следваме, докато стане центрирано. Също така можем да сложим ръце от двете страни на последните ребра и да следваме ритъма на дишане.

За да предотвратим свиването на диафрагмата, най-добре е да се опитаме да дишаме добре и да практикуваме техники за релаксация, ако е необходимо.