През последните години туризмът като спортна дейност предизвиква по-голям интерес от страна на хора, които никога не са имали подход с нито един планински спорт. За това пазарът е генерирал различни продукти, за да отговори на нуждите на планинарите, като раници, дрехи, шапки, каски, ботуши и др., Включително туристически щеки (трекинг щеки).

предимства

Използването на туристически щеки има предимства и недостатъци, тъй като според цялостно проучване, проведено от UIAA - Международната федерация по катерене и алпинизъм (1) през 2008 г., прекомерната употреба може да намали в дългосрочен план способност за координация и баланс. Освен намаляване мускулна еластичност и сърдечен ритъм.

Източник.

Използването на щеки винаги се е използвало от древни времена като подкрепа за туристи и пешеходци, въпреки че използването на щеки като планински аксесоар стана популярно, когато скандинавските спортисти започнаха да използват стълбове за тренировка през лятото, което по-късно беше наречено скандинавско ходене(3), по този начин те увеличиха съпротивлението си и укрепиха горната част на тялото си (2).

Предимства на използването на туристически щеки.

-Ходене, поддържано от бастун или две- ангажира 90% от мускулите от нашето тяло, докато при нормално ходене го правят само 60%.

Недостатъци.

  • Техника на лош полюс - Ако разстоянието между тялото и полюса е твърде голямо, не само е предимството от намаляването на усилията, но и може да създаде прекомерно усукващо движение. Това може да изложи баланса на туристите в риск.
  • Намалено чувство за баланс: Продължителното използване на стълбовете може да намали чувството за баланс и координационна способност на субекта. Този недостатък става все по-очевиден и може да доведе до определени проблеми с равновесието, особено в трудни планински райони, където ползвателят на тръстика не може да използва своите стълбове (6).
  • Най-често срещаният тип туристически инцидент е падането при спъване, с използването на стълбове вече може да бъде по-голям риск, тъй като туристът при плъзгане може да бъде пробит от върха на бастуна. По тази причина инциденти се случват дори при използване на стълбовете.
  • Намаляване на физиологичните защитни механизми: силните стимули за натиск и натоварване са много важни за нормалното хранене на ставния хрущял а също така да тренира и поддържа развитието и еластичността на мускулите.
  • Непрекъснатото използване на пръчките намалява тези важни физиологични стимули.
  • Повишаване на сърдечната честота: това се дължи на повишена мускулна активност в горните крайници, тъй като трябва да правите повече сила и да координирате, а теглото на раницата понякога не помага.
  • Трекинг щеките намаляват свободата на ръцете ви да се изкачват по скалата, да виждат маршрута на картата или на GPS, да вземат вашата дажба за ходене и т.н. забавяне на темпото на ходене, като спрете да правите тези дейности.
  • На калдъръмени пътища и пътеки, които са обекти на световното наследство, където е необходимо да се запази състоянието им, върховете на пръчките могат да оставят следи или непоправими щети, така че би било препоръчително да не се използват. (7)
  • Според това проучване, това не помага за подобряване на продължителността на дейността, нито намалява енергийните разходи или сърдечната честота; единственото нещо, което те оценяват, е по-добро физическо възстановяване и по-малко болка в краката и кръста на следващия ден. (7)

Когато се препоръчва да се използват стълбове.

  • Използването на бастуни се препоръчва за хора с напреднала възраст или с наднормено тегло. (8)
  • През 1999 г. проучване показва, че използването на стълбове помага до 25% за намаляване на силата на компресия върху мускулите и ставите на краката и стъпалата, така че се препоръчва за нови хора, които се впускат в алпинизъм, за тези, които представят облекло и разкъсват ставите им или се възстановяват от нараняване.
  • При дълги планински пътувания, където носите и тежка раница, щеките ще ви помогнат да разпределите тежестта, като имате повече опорни точки, което ще ви помогне да разпределите усилията си през цялото пътуване.
  • Когато проходилката има вече съществуващи заболявания в гръбначния стълб и ставите (напр. Артрит, спондилит). (8)
  • Това е особено важно при пътуване по снежни склонове, по мокра земя, при пресичане на реки и при ходене с ограничена видимост (мъгла, през нощта), както и стълбовете са много полезни за тестване на терена, където има блата и блата. важно е да знаете, че човек върви по твърда земя.
  • Когато се изисква по-висока сърдечна работа за целите на обучението.

Препоръки за използване на туристически щеки.

Трекинг стълбовете могат да се регулират в зависимост от височината на туриста или склона, по който се върви.

Някои избират да намалят дължината на стълба за стръмни изкачвания, докато при спусканията избират да удължат дължината на стълба с няколко инча.

Има проста формула за изчисляване на височината на трекинг щеките, просто умножете височината на човек по 0,66 или по 0,68 за по-спортно и интензивно използване. Например, турист, който измерва 1,70 на 0,66, би дал 1,12 като резултат, на полюса само го настройте към следващото по-високо измерване, в този случай 115, тъй като е обозначен в две от трите части на полюса.

Това ще създаде ъгъл от 90 градуса на предмишницата с бастуна, докато останалата част на ръката трябва да е успоредна на тялото.

За да използвате каишката, която е лентата, прикрепена към дръжката на бастуна, следвайте следните три стъпки (9):

  1. Прокарайте ръката си през лентата така че дъното на каишката да е върху китката.
  2. Дръжте бастуна така, че хванете дръжката и започнете каишката.
  3. Затегнете каишката, ако е необходимо така че да не стиска, а да ви помогне да задържите тежестта на ръката си върху стълба.