диета

Много любители спортисти се стремят да свалят няколко излишни килограма. За това мнозина прибягват до различни диети. Една от най-популярните диети е протеинът. Нека да видим какви предимства и недостатъци има този тип диета, особено при хора, които практикуват спорт.

[piopialo vcboxed = ”1 ″] Протеиновите диети ограничават максимално приема на въглехидрати, горивото, което всеки спортист трябва да изпълни в най-добрия си вид. [/ пиопиало]

Какво е протеинова диета

Както подсказва името му, диета от този тип е тази, която се основава главно на консумацията на протеини. Следователно при тези диети храни като месо, риба и млечни продукти ще присъстват преди всичко.

Тези диети също са склонни да ограничават консумацията на въглехидрати.

Предимства на протеиновата диета

Едно от основните предимства на тези диети са краткосрочните резултати. Ако стриктно го спазваме и значително намалим консумацията на въглехидрати ще вкараме тялото си в кетоза.

В това състояние на кетоза тялото ще изгори голямо количество мазнини, така че бързо ще отслабнем под формата на мазнини.

Недостатъци на протеинова диета

Тези диети по принцип не се препоръчват за всички. В конкретния случай на спортисти трябва да вземем предвид, че основното гориво за добро представяне са въглехидратите.

Ако значително намалим приема на въглехидрати, ще останем без „бензин“ и спортните ни резултати ще бъдат негативно повлияни.

Друг недостатък на този тип диета е страховитият ефект на отскок. Ако сме успели да постигнем целта си за тегло и спрем да спазваме диетата, рискуваме бързо да възстановим свалените килограми.

Ако ядем протеинова диета за дълго време, рискуваме да увредим органи като бъбреците или черния дроб, поради излишък на протеини. Затова трябва да бъдете много внимателни с продължителността.

Заключения

Априори този тип диета не се препоръчва за хора, които практикуват спорт. Преди да започне диета обаче, всеки трябва да се предаде в ръцете на специалист, тъй като диетите трябва да бъдат индивидуализирани, за да може всеки човек да бъде наистина ефективен.