включването

Диети със зелен сок: предимства и недостатъци

Комбинацията от здравословни съставки прави диети с зелени сокове стават по-известни всеки ден. Но полезни ли са те за тялото? Знаете отговора.

Както всичко в живота, пиенето на тези сокове има предимства и недостатъци, които трябва да се имат предвид. Прочетете и след това направете свои собствени заключения.

Предимства на зелените сокове

Зелените съставки като ябълка, спанак, целина, наред с други, имат голямо количество витамини и фибри.

Спанакът, често срещана съставка в тези смутита, е богат на фибри, особено в стъблата. Сред минералите му се открояват калций, желязо, калий, магнезий и фосфор.

Той има витамини А, С, Е, К и тези от група В (В6, В2, В1). Съдържа антиоксидантни вещества като флавоноиди и каротеноиди. Освен това е добър източник на Омега-3 мастни киселини.

Недостатъци на зелените сокове

Макар че зелени сокове съдържат органични храни, те не са непременно нискокалорични. Това зависи от използваните съставки, тъй като някои дори осигуряват големи количества захар.

Някои от зелените храни с повече захар са гроздето (17 г захар на 100 г) и манго (15 г на 100 г).

Крушата също има много захар, така че консумацията й трябва да бъде умерена. Ако не ги включите във вашите смутита, продължете!

Излишъкът от фибри може да причини метеоризъм, подуване на корема и друг стомашен дискомфорт при хора, податливи на тези трудности.

Той е противопоказан за тези, които консумират антикоагуланти, тъй като зелените листни зеленчуци имат много витамин К.

Те също не се препоръчват за пациенти с бъбречна недостатъчност поради високото им съдържание на калий. Също така, зелените смутита не отговарят на препоръчаните ежедневни изисквания.

Така че, ако искате да ги консумирате, трябва да ги придружавате с балансирана диета, създадена от диетолог.

Важно е да се консултирате с професионалист, когато искате да започнете нов план за хранене, не забравяйте да пиете много вода и ако ще консумирате зелени сокове, направете го без захар.

Искате ли да знаете колко калории имат любимите ви ястия? направете Натисни тук и открийте какъв е калорийният принос на пицата, тортата, плодовете и зеленчуците, наред с други.