Открийте ползите и свойствата на 5-HTP за здравето и храните, които са източник на тази естествена аминокиселина, която е предшественик на серотонина.

Не заблуждаваме никого, като заявяваме, че всички сме в едно сложна ситуация поради постоянния натиск, на който сме подложени. Изпитите, състезанието за работа, социалния натиск, безсънието, депресията и стресът са само шест примера, в които много от нас се виждат отразени, въпреки че списъкът може да бъде по-дълъг.

свойства

В едно толкова забързано общество като сегашното, в което сроковете са силно съкратени, ние никога не свършваме да се обвиняваме за необходимостта, висящите и проблемите, които всеки момент ни нападат без ред или приоритет. В контекст като този ние се държим по начин, който не е много наясно с нашите цели, мисии или самия смисъл на живота.

Но далеч от поставянето на мир сред толкова много хаос, насилие или явна агресия, ние навлизаме в дива спирала и участваме активно в нея. Вместо да вдишвате дълбоко всяка сутрин, за да започнете деня правилно и пълни с енергия след добър нощен сън, събуждаме се сънливи и бягащи, защото сме заспали или ни е твърде трудно да станем. За да се опитаме да се измъкнем от тази летаргия, ние пием непрекъснато вълнуващи неща като кафе и искаме да участваме на 300% в обучението или работата си.

БЕЗПЛАТНО ИЗТЕГЛЯНЕ ИЗТОЧНИКЪТ ЗА ХРАНА НА ВСЕКИ ВИТАМИН

Развитието на такъв начин на живот причинява известна празнота, която достига до нас, когато загубим жизнената си насоченост. Прибягваме до решения, които ни помагат да се намерим по-добри, Въпреки че истинското и полезното не е в това, което приемате, а в преосмисляне на начина, по който живеете, и можете да направите определени промени, които ви карат да се чувствате по-добре.

The 5-HTP не е магическата формула за щастие, тъй като никога няма да намерите изключителен резултат, ако начинът ви на живот се запази непокътнат и без никакви промени. Приставките помагат и осигуряват страхотни резултати, но трябва да се опитате да сменяте малки детайли малко по малко, така че енергията, жизнеността и вътрешният мир да се върнат при вас.

Какво е 5-HTP?

Става въпрос за a естествена аминокиселина който е постигнал висока степен на популярност като а предшественик на серотонин, наричан още хормон на щастието. Под прекурсор имаме предвид, че 5-HTP е отговорен за производството на серотонин и това засяга съня, безпокойството, апетита или сексуалното поведение.

The 5-HTP се получава от африкански храст, Griffonia simplicifolia, който произвежда боб, сякаш е боб, чиито семена са богати на 5-HTP. Повечето хранителни добавки, които се продават като 5-HTP, се извличат от това растение. Както ще се види по-късно, ползите и свойствата на 5-HTP са многобройни. Жителите на Централна и Западна Африка го използват като храна от векове и като стимулант, енергизатор и за афродизиачните му ползи.

Каква е връзката между триптофан и 5-HTP?

Триптофанът е предшественик на 5-HTP. Нашето тяло придобива триптофан от храната, за да го трансформира в 5-HTP и след това произвежда серотонин. По този начин, сред предимства и свойства на 5-HTP е възможността да пропуснете стъпка, когато я предприемете, за да получите серотонин.

Според изследванията триптофанът не преминава кръвно-мозъчната бариера за да получите серотонин е по-добре да консумирате 5-HTP, защото избягвате толкова голяма част от триптофана, която е основна аминокиселина (тялото не е в състояние да я произвежда, освен чрез храната), не можете да произвеждате серотонин.

Кой може да помогне на 5-HTP?

The предимства и свойства на 5-HTP може да помогне на следните групи хора, които се оказват в някои от тези ситуации:

  • Тъжно: това изследване залага на използване на това лекарство при хора с лека или умерена депресия, благодарение на получените резултати. Тоест при хора със серотонинов дефицит.
  • Липса на сън: има проучване, което показва това хората, които са приемали между 200 mg и 400 mg 5-HTP, са спали по-бързо и по-дълбоко отколкото тези, които не са го взели. Необходимо е да се консумират минимум 6 до 12 седмици, за да се постигнат резултати.
  • Мигрена, главоболие и главоболие: Дискутира се за резултатите от 5-HTP при главоболие и няма убедителни доказателства.
  • Затлъстяване: Според данни от едно проучване хората, които са приемали 5-HTP, са консумирали по-малко калории от тези, които не са. Заключението от него беше, че 5-HTP ви помага да се чувствате по-сити в сравнение с контролната група, това е причината да отслабнат. В друго проучване хората, които допълват диетата с 5-HTP, губят между 2% и 3% повече от контролната група.

В кои храни е 5-HTP?

В нашата диета, освен че сме здравословни и балансирани, ние включваме и храни, чиито свойства не знаем. Такъв е случаят с 5-HTP, тъй като има голямо разнообразие от продукти, които са негов източник. Пиле, пуйка, тиквени семки, ряпа, водорасли, мляко и картофи са седем от храните с високо съдържание на 5-HTP.

Как да приемате 5-HTP?

Нашата препоръка се състои от започнете с 50 mg 5-HTP и увеличавайте това количество с 50 mg на всеки три дни, до достигане на максимална дневна консумация от 200 mg.

Процесът за спиране на приема е подобен на предишния: намалявайте 50 mg на всеки три дни постепенно.

5-HTP предупреждения

The 5-HTP пречи на консумацията на някои лекарства. Преди да приемете 5-HTP, трябва да се консултирате със здравен специалист, особено ако консумирате психиатрични лекарства с рецепта като антидепресанти и други лекарства, които могат да повлияят. Бременните жени трябва да избягват консумацията на 5-HTP.