Изодиетата не е чудо диета, а диета Изолипопротеин което насърчава намаляването на консумацията на въглехидрати и увеличаването на здравословните и естествени протеини и мазнини.
Следващият анализ на Isodiet и преди всичко предлаганият тип хранене, се опитва да обясни и докладва предимствата и недостатъците.
Предимства на Isodiet в здравословна диета за отслабване и съживяване
The диети с ниско съдържание на въглехидрати имат голям брой последователи, които са били убедени, че нашите диетични възможности са отговорен и препоръчителен.
По този начин, в isodieta искаме да ви информираме не само предимствата, но и недостатъците и грешките при спазване на диетата ни с ниско съдържание на въглехидрати.
Предимства на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която намалява нивата на кръвната захар и инсулина
Диета, богата на въглехидрати, има по-голямо влияние върху нивата на кръвната ни захар и инсулина. По този начин, Изодиетата ограничава приема на въглехидрати в диетата ни, като влияе върху намаляването на нивата на захар и нуждите от инсулин.
Високите нива на захар могат да играят важна роля при много от хроничните заболявания като диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.
Следвайки правилата на Isodiet, е възможно да намалите приема на въглехидрати, нивата на кръвната захар се контролират и нивата на инсулин са сведени до минимум. Което е изключително полезно за тези с диабет (тип един или два) и инсулинова резистентност.
Предимства на диета с ниско съдържание на въглехидрати за намаляване на глада
Нисковъглехидратни диети като тази, предложена от Isodiet увеличават ситостта благодарение на балансираните нива на кръвната захар, които те насърчават.
За разлика от диетите с високо съдържание на въглехидрати, скоковете в кръвната захар и инсулина през целия ден са сведени до минимум.
В цялостно проучване, което разглежда желанието и апетита на участниците в храните, участниците на диета с ниско съдържание на въглехидрати са директно сравнени с участниците на типична диета с ниско съдържание на мазнини. Резултатите показаха, че нисковъглехидратната група страда от много по-нисък глад и много по-малко повлияна от глада.
Поради ефектите на мазнините в Изодиетата, това ще насърчи ситостта и всеки, който е приел диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще знае за себе си. Диета с високо съдържание на здравословни мазнини определено предпазва глада.
Предимства на диета с ниско съдържание на въглехидрати за сърцето
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати като Isodiet оказват благоприятно въздействие върху голяма част от рисковите фактори за сърдечни заболявания. По-конкретно, менюто Isodiet влияе върху намаляването на триглицеридите, важен фактор за сърдечно-съдови заболявания, и повишава концентрациите на HDL, известен също като "добрия" холестерол.
Освен това те водят до намаляване на кръвната захар, инсулина и възпалението в тялото; Всички тези неща могат да бъдат вредни за сърцето.
Следвайки препоръки, изложени в изодиетата, ще отслабнете, така че затлъстяването, източник на множество сърдечни заболявания, вече няма да представлява проблем за вас.
Следващото проучване документира всички положителни ефекти от диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
- Ниски триглицериди
- По-високи нива на HDL или добър холестерол.
- Ниски нива на глюкоза и инсулин.
- Забележителна загуба на тегло.
- Намаляване на възпалението
Недостатъци на диетите с ниско съдържание на въглехидрати
Както във всички случаи, в които се спазва диета, и тук ще трябва спрете да се угаждате, ако искаме да отслабнем ефективно както предлагаме.
Има нещо, което се случва с някои от хората, които следват изодиетата и то е, че те отслабват доста бързо и когато осъзнаят това, спират диетата и се връщат към яденето на всички храни, които не бива, но теглото, което са загубили, е предимно вода и мускули, но не и мазнини, защото все още няма дадено време за това.
Следователно, когато се възобнови нормалната диета, част от загубения мускул се възстановява и водата се възстановява, като по този начин отново наддава. Това прави от този момент нататък е много по-трудно да държите теглото под контрол.
Друг проблем с драстичното намаляване на приема на въглехидрати е, че тялото ни се адаптира към тези ниски нива и когато спрете да следвате стъпките на Isodiet, тогава по-бързо връщате теглото си.
Също така, след диета с ниско съдържание на въглехидрати, хората са изложени на висок риск от консумация на въглехидрати.
Други недостатъци на Isodiet могат да бъдат:
- Ако сте свикнали да ядете традиционни ястия, Отначало ще ви е трудно да адаптирате диетата си и да успеете да приготвите разнообразни менюта. Ето защо ви даваме препоръки за голям брой вкусни нисковъглехидратни рецепти.
- The фенове на плодове те са принудени да променят навиците си. Много от сортовете, които консумираме, са заредени с въглехидрати и консумацията им е нежелателна. Такъв е случаят с банан, грозде, манго или круша.
- Същото се случва и с зеленчукови. Като цяло избягвайте тези, които растат под земята (картофи, моркови, лук и др.).
- Трябва да сте последователни, за да постигнете резултати: това не е „чудо диета“. Също така, при диетите с ниско съдържание на въглехидрати липсват основни хранителни вещества. Дори и с всичко това, нисковъглехидратната диета все още е най-добрият вариант за отслабване.
Често срещани грешки при започване с изодиета
Също така си струва да си припомним типична грешка, която много хора правят, когато изхвърлят въглехидратите. С това имам предвид грешка при не заместването на намалените въглехидрати с достатъчно здравословни източници на мазнини като протеинови шейкове. В резултат на това хората са разбираемо неудобни през целия ден и с лека липса на енергия, съчетана с глад за храна. Резултатът е стрес и накрая откажете се от новата си диета, преди да опитате.
Следователно, на Isodiet вярваме, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати трябва да добавят големи количества мазнини, но източникът на тази хранителна мазнина е критичен тъй като има много лоши мазнини там. Добро правило е да се придържате към естествените мазнини и енергийни добавки, богати на протеини като нашите шейкове Vitality. Като пример, органичното масло, хранено с трева, и маргаринът са отделни полюси по отношение на техните съответни здравословни качества. И да се надяваме, знаете кое масло е здравословно!
Друго нещо, което трябва да се вземе предвид (не) е индексът на GI на въглехидратите. По отношение на това трябва да знаете, че гликемичният индекс на храните няма отношение към ниската консумация на въглехидрати. Въпреки че много хора свързват "висок GI" с лош и "нисък GI" с добър, всичко това означава, че тялото усвоява някои въглехидрати по-бавно от други. Няма значение скоростта, тъй като в крайна сметка всички те се усвояват и допринасят за общите въглехидрати.
Изберете правилното количество въглехидрати за вас в зависимост от менютата, които изодиетата предлага на ваше разположение и не се страхувайте да добавяте повече здравословни мазнини и протеини.
Изодиетно заключение
След анализ на предимствата и недостатъците на следването на Isodiet, както е посочено в самата книга, тази диета не може да се спазва в продължение на няколко седмици и след това да спре, защото би възвърнала загубеното тегло.
Необходимо е да следвате всички наши насоки, за да отслабнете контролирано и по естествен начин.