Бягането не трябва да се прави само на дневна светлина, нощем тичането има по-малко неудобства и е много здравословен начин да завършите деня.

Въпреки че изглежда логично, че бягането на дневна светлина може да бъде най-естественото нещо за правене и още повече сега, когато лятото наближава и слънцето ни дава, отидете да бягате през нощта Също така може да бъде много полезно и освен това има по-малко неудобства, отколкото да го правите, когато има повече движение по улиците. Тичането през нощта може да бъде чудесен начин да завършим деня, след като изпълним всички наши работни или училищни задачи. Ние анализираме предимствата, които има, и защо трябва да го обмислите.

предимствата

По-малко хора, по-малко шум

През нощта хората обикновено се изолират в домовете си и се подготвят да се изправят на следващия ден, така че няма да се налага да избягвате пешеходците или, ако тръгнете да бягате без музикални слушалки, ще избегнете шума, генериран от задръствания и големи концентрации на автомобили, особено в големите градове. Ще можете да бъдете по-спокойни, докато тренирате бягане и ще се чувствате много по-свободни.

Ще изгорите същите калории

Ако бягате предимно, за да отслабнете и сте загрижени, че няма да загубите същите калории през нощта, както по всяко друго време на деня, не се притеснявайте: енергийните разходи ще бъдат същите. Всъщност, ако сте извършили някакъв грях през деня, имате възможност да го изгорите, като направите упражнението си в последния момент. Така че няма да се налага да съжалявате.

Мечтата ви ще остане непокътната

Проучване, проведено през 2015 г. при хора, които са тренирали по начин, много подобен на бягането (20-минутно бягане) демонстрира, че нощното бягане не влияе обективно на нощния сън. Резултатите от изследването разкриват, че въпреки че участниците в проучването са имали субективно възприятие за влошаване на съня, това не е било засегнато нито по отношение на качеството, нито по отношение на количеството.

Освободете напрежението

В допълнение към генерирането на така наречените ендорфини или хормони на щастието, характерни за физическите упражнения, можете да имате чувството, че сте завършили деня със здравословна дейност и можете да освободите напрежението, натрупано през работния ден. Тръгването в последния момент ще ви помогне да се отпуснете.

Приятни температури

Това е фактор, който трябва да се вземе предвид, тъй като джогинг през деня през лятото може да бъде наистина мръсен, а също така ни помагат да се чувстваме по-уморени или дехидратирани. Всъщност упражненията при ярка слънчева светлина не се препоръчват, когато е толкова горещо. Ако решите да носите спортните си обувки през нощта, тялото ви ще ви благодари.

Без натиск

Ако решите да тръгнете да бягате късно през нощта, ще имате всичките си задачи за деня и няма да имате друга цел освен да се съсредоточите върху насладата от упражненията. В допълнение към спазването на километрите, които сте планирали да изминете, можете дори да постигнете други цели, като не се подчинявате на условията на графика, които можете да имате през деня.