Това беше книга, която исках да прочета, защото вече прочетох „4-часовата работна седмица“ (също негова) и намерих начина, по който той вижда живота интересен. Също така става въпрос за темата "тяло", от която напоследък съм малко "обсебен", тъй като реших да избягам (половин) маратон.

преглед

Общата ми критика към книгата е, че ако не искате да отслабнете, не я четете изцяло. Намерете само частите, които ви интересуват, Тимотей вече го поставя на първите страници, че това е книга, която не трябва да се чете от началото до края. Прочетох го изцяло, но само от мазохизъм и любопитство. Той е посветен да говори много за това как да отслабнете, по какъв начин е направил своите експерименти и резултатите, които е получил.

Виждате и различни методи на обучение, които не сте познавали, и различни упражнения за изпълнение. Всички те са ориентирани към резултатите, както и тяхната философия. Тя посвещава някои страници на секс, а други на сън (тя има безсъние), но истината е, че те изглеждаха слаби.

Най-много ми хареса да знам тренировъчните техники „до провал“ което основно се състои от вдигане на тежести, докато не можете повече, почивка, сваляне на единица тегло и така нататък, докато не можете да вдигнете нищо. Този тип упражнения плюс дни за почивка между тренировките.

Както добре Хареса ми краткият преглед, който той посвети на бягането. По мое мнение той го раздели на 2 части, една от спринтове на 100 метра и друга от бягане на маратон. За да се подобри скоростта на спринтовете на 100 метра, той препоръчва да се вземе добра техника, толкова проста. За маратона той първо преподава добра техника и след това каква тренировка да следва. Обучението ми се стори най-интересното, въпреки че не успях да проверя достоверността му в мен. Той каза, че можете да избягате маратон, ако можете да избягате 5 км подред. Обучението беше да се правят анаеробни работни сетове (между 90-95% от максималния пулс) 4 пъти седмично в продължение на 30 минути.

И накрая това, което не ми хареса, бяха обширните графики, таблици и много данни, които предоставя. Предполагам, че иска да го покаже, за да даде аргументи за това, което казва, но аз пропуснах тези части.

Накратко, ако имате наднормено тегло или искате да видите някои упражнения, които трябва да направите, погледнете и само частите, които ви интересуват.

Присъединете се към разговора

Абсолютно всичко са изолирани предложения и планове, които са му се отплатили. Очевидно е, че те не трябва да се правят наведнъж, но приемете това, което ви подхожда най-добре по отношение на времето, начина на живот и целите.
Той предлага упражнения и трикове за отслабване, от една страна. И от друга страна, предлага техники за тези, които искат да наддават на тегло и да получат "парче".
Леденото, обяснява три техники и казва, че това му дава практически същия резултат да завърши душа с няколко струи студена вода и че не е необходимо да се потапя в него, тъй като това е мъчение. Хайде, той разказва всичко, което е направил, и всеки със своите критерии трябва да реши какво да прави или не.
Намирам грешки в превода като „Винаги пътувам с ...“ „Винаги закусвам“ . и тогава той вече има нещо друго за закуска и пътува с нещо друго, тоест малките истории са като епизоди от различни експериментални етапи, които е изживял и трябва да напишете добре тези абзаци, но по същество неговите трикове имат смисъл и обясняват причината за всичко. Предполагам, че ще следвам няколко трика. Вярвам, че те ще бъдат полезни за постигане на целите ми.
Заключение, това е книга, която препоръчвам като справка.
Kynom

Здравейте ... отлична статия, точно това търсих.
Много ми помогна да разбера малко повече в интернет,
продължава по същия начин:).