ЧУВСТВАЙТЕ МЛАД - ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА-
Това, което ядем, не само влияе върху мащаба, но и помага за изтичането на времето, часовникът тиктака. Можете да забавите хода на времето с диета против стареене.
Чувствайте се млади на тази диета !
Не прекалявайте със сумите:
** яденето по-малко удължава живота.
** яжте плодове и зеленчуци.
** че не ви липсват протеини са от съществено значение за колагена на кожата.
** малко червено месо и малко колбаси
** по-мазна риба - протеин с Омега 3 -
** изпийте 8 разпределени чаши вода (когато станете, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря)
** приемайте витаминни добавки - консултирайте се с Вашия лекар -
ЗАКУСКА...
1.- Мляко без лактоза + 50 г зърнени храни + 2 киви + зелен чай
2. - Кафе (самостоятелно или с мляко без лактоза) + 25 г препечен хляб с пуйка или шунка или меко сварено яйце.
СРЕДЕНО ...
1.- Пресни плодове или обезмаслен кефир и зелен чай.
2.- Асорти от плодове или овесени ядки
3.- Асорти плодове + 3 ядки или 6 сурови бадема + запарка.
4.- Леко кисело мляко + 6 сурови бадема + запарка
ХРАНА ... ЕДНО ЕДИНСТВО
1. - 150 г кафяв ориз със зеленчуци.
2. - 150 г зелен фасул с варен картоф, доматен сос и 2 твърдо сварени яйца.
3. - 150 г паста с болонезе сос.
4. - 150 г паеля с кафяв ориз и салата
5. - 150 г печено пиле със зеленчуци.
6. - 150 г говеждо филе на скара със зеленчуци
СЛЕДОБЕД…
1.- Пресни плодове или обезмаслен кефир и зелен чай.
2.- Асорти от плодове или овесени ядки
3.- Асорти плодове + 3 ядки или 6 сурови бадема + запарка.
4.- Леко кисело мляко + 6 сурови бадеми + запарка
ВЕЧЕРЯ…ЕДНО ЕДИНСТВО
1. - 150 г броколи и моркови + варена или хек на скара.
2. - 150 г задушен спанак със 100 г риба тон на скара.
3.- 150 г зеленчуково пюре + 200 г сардини на скара + салата.
4.- 100 г калмари или сепия на скара + салата.
5. - 200 г сьомга + зеленчуци на скара или соте.
6.- 200 г гъби на скара и скариди.
„ВЪЗРАСТЪТ НЕ Е СИНОНИМЕН СЪС СТАРЕНИЕТО“. „ТЯЛОТО МОЖЕ ДА ОСТАНЕ МЛАДО, АКО СЕ ПОГРИЖЕТЕ
Оставете коментар Отказ отговор
За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.
- Млада жена сваля 67 килограма благодарение на чаена лъжичка кафе и здравословна диета The HuffPost
- Сьомга на скара - кетогенна диета на Katey Lyon и съвети за здравословен живот
- Роялти - Дарън Макгрейди, бивш готвач на кралица Елизабет II, разказва тайните на диетата си Листин
- Младо ечемичено зелено за отслабване - как да отслабнете по здравословен и ефективен начин
- Здравен сигнал, че хранителните добавки не могат да заменят здравословната и балансирана диета