ЧУВСТВАЙТЕ МЛАД - ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА-

Това, което ядем, не само влияе върху мащаба, но и помага за изтичането на времето, часовникът тиктака. Можете да забавите хода на времето с диета против стареене.

Чувствайте се млади на тази диета !

Не прекалявайте със сумите:

** яденето по-малко удължава живота.

** яжте плодове и зеленчуци.

** че не ви липсват протеини са от съществено значение за колагена на кожата.

** малко червено месо и малко колбаси

** по-мазна риба - протеин с Омега 3 -

** изпийте 8 разпределени чаши вода (когато станете, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря)

** приемайте витаминни добавки - консултирайте се с Вашия лекар -

кабината

ЗАКУСКА...

1.- Мляко без лактоза + 50 г зърнени храни + 2 киви + зелен чай

2. - Кафе (самостоятелно или с мляко без лактоза) + 25 г препечен хляб с пуйка или шунка или меко сварено яйце.

СРЕДЕНО ...

1.- Пресни плодове или обезмаслен кефир и зелен чай.

2.- Асорти от плодове или овесени ядки

3.- Асорти плодове + 3 ядки или 6 сурови бадема + запарка.

4.- Леко кисело мляко + 6 сурови бадема + запарка

ХРАНА ... ЕДНО ЕДИНСТВО

1. - 150 г кафяв ориз със зеленчуци.

2. - 150 г зелен фасул с варен картоф, доматен сос и 2 твърдо сварени яйца.

3. - 150 г паста с болонезе сос.

4. - 150 г паеля с кафяв ориз и салата

5. - 150 г печено пиле със зеленчуци.

6. - 150 г говеждо филе на скара със зеленчуци

СЛЕДОБЕД…

1.- Пресни плодове или обезмаслен кефир и зелен чай.

2.- Асорти от плодове или овесени ядки

3.- Асорти плодове + 3 ядки или 6 сурови бадема + запарка.

4.- Леко кисело мляко + 6 сурови бадеми + запарка

ВЕЧЕРЯ…ЕДНО ЕДИНСТВО

1. - 150 г броколи и моркови + варена или хек на скара.

2. - 150 г задушен спанак със 100 г риба тон на скара.

3.- 150 г зеленчуково пюре + 200 г сардини на скара + салата.

4.- 100 г калмари или сепия на скара + салата.

5. - 200 г сьомга + зеленчуци на скара или соте.

6.- 200 г гъби на скара и скариди.

„ВЪЗРАСТЪТ НЕ Е СИНОНИМЕН СЪС СТАРЕНИЕТО“. „ТЯЛОТО МОЖЕ ДА ОСТАНЕ МЛАДО, АКО СЕ ПОГРИЖЕТЕ

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.