В тази възможност представяме това Дисоциирана диета на д-р Шелтън. Въз основа на тези принципи се появиха много различни диети.
Някои комбинират храните, базирани на принципите, споменати от д-р Шелтън; други препоръчват само една храна на ден.
Диета на д-р. Шелтън за 2 седмици за пролетта и лятото
Първи ден
Обяд Зелена салата, швейцарско манголд, тиква, картофи
Вечеря Зелена салата, боб, плодове с маслодайни семена
Втори ден:
Закуска: Праскова, Череши
Обяд: Зелена салата, цвекло, моркови, печен боб
Вечеря: Зелена салата, спанак, зеле, извара (обезмаслено сирене)
Трети ден:
Обяд: Зелена салата, карфиол, тиква, артишок
Вечеря: Зелена салата, карфиол, мека царевица, авокадо
Четвърти ден:
Закуска: череши или ягоди, със сметана, без захар
Обяд: зелена салата, карфиол, спанак, кафяв ориз.
Вечеря: зелена салата, тиква, зеленина от ряпа, агнешки котлети.
Пети ден:
Обяд: зелена салата, зеле, морков, сладки картофи
Вечеря: зелена салата, тиква, спанак, яйце
Шести ден:
Обяд: зелена салата, печен патладжан, манголд, пълнозърнест хляб
Вечеря: зелена салата, тиква, спанак, яйца.
Седми ден:
Закуска: банан, череши, кисело мляко
Обяд: зелена салата, грах, ендивия, картофи
Вечеря: зелена салата, зеле, карфиол, покълнала соя
Повторете същия режим, още 7 дни.
През есента и зимата:
Можете да замените динята с банан или грозде.
Можете да замените някои варени зеленчуци със зеленчукова супа.
Д-р Шелтън препоръчва за ежедневно хранене:
ЗАКУСКА. Около 8 сутринта. Основава се на плодове, те могат да бъдат кисели или полукисели, например портокали, грейпфрут и т.н.
Обяд, около 12 до 13 часа. Тя се основава на въглехидрати, започвайки храненето със зеленчуци и сурови зеленчуци, маруля, ендивия, кресон; следвайте със зеле, морков, цвекло, ряпа и целина.
Вечерята трябва да е от 19 до 20 часа и това е протеиновото хранене. Ядат се умерено сготвени зеленчуци и трябва да се ядат без сезон.
Вторият курс ще бъде протеини, които могат да бъдат: сирене, яйца, ядки; месоядните животни могат да ядат говеждо, птиче месо или риба.
Количествата протеидос трябва да бъдат умерени и адекватни на нуждите на всеки човек.
Друга алтернатива на вечерите е да ядете сладки или полусладки плодове, като праскови, ябълки, круши и кисело мляко като второ ястие.
Има отлична комбинация между този вид плодове и кисело мляко, тъй като те имат сходно време за храносмилане.
Не смесвайте кисели плодове, с ядки или със сушени сладки плодове, поради различното време на храносмилане, което причинява увреждане на здравето.