GrupoIFA | 1 юни 2018 г.

добри

Проучване и останете фокусирани дълго време в някакъв вид интелектуална работа това е истинско предизвикателство за всеки. Всички, които са го направили, ще знаят, че да обръщаш внимание на съдържанието, да го разбираш и да го помниш е много по-сложно, отколкото изглежда.

Освен това стресът от изпитните периоди е явен враг на концентрацията. Ето защо трябва да се опитате да контролирате някои фактори, които могат да ви помогнат да ги приемете възможно най-добре подготвени.

Един от тези фактори е диетата. Изборът на правилните храни може да ви помогне да увеличите концентрацията и паметта и да намалите стреса, на който може да сте подложени в тези времена.

Ключът е в избягвайте тежки ястия и обилно. Важно е храната да е питателна, но да не натоварва много храносмилателната система. Тоест избирайте плодове, ядки, зеленчуци и избягвайте преработените храни с големи количества брашно и наситени мазнини.

Това са 5 от най-добрите храни за по-добро изучаване:

Сьомга и риба тон

Сьомгата и рибата тон са риби, богати на Омега-3 мастни киселини, които помагат на нашата неврологична функция подобряване на когнитивните процеси и да поддържаме вниманието си по-ефективно от нормалното.

Въпреки че това са най-известните и най-вкусни, има много риби, богати на Омега-3, като сардини, скумрия или пъстърва.

Яйца

Богат на множество хранителни вещества и протеини, които го правят една от най-добрите храни за учене.

Те имат високо съдържание на холин в жълтъка си, което помага укрепват неврологичните връзки, развиване и поддържане на паметта. Има и много начини за приготвянето им!

Бадеми

Те съдържат фенилаланин, аминокиселина, която помага на мозъка ни да произвежда допамин, адреналин и норепинефрин, които насърчават добрата неврологична функция и мозъчната дейност.

Перфектен съюзник за обработка на голям прием на данни и подобряване на капацитета на паметта ни.

Моркови

Морковите се използват за много повече, отколкото за подобряване на тен през лятото.

Консумирайки ги редовно и за предпочитане сурови, може да увеличи нашите умения за задържане на информация и памет благодарение на своите богата на бета каротини, един от предшествениците на витамин А.

Тъмен шоколад

Това със сигурност е най-добрата храна от всички. Тъмният шоколад съдържа висок процент какао, което действа като антиоксидант и стимулира производството на ендорфин които действат като стимулант, увеличавайки концентрацията.

За да се увеличат тези предимства, е от съществено значение това шоколадът е възможно най-чист, с високо съдържание на какао, горчиво, без твърде много захар и без мляко, защото това би го направило по-тежко и трудно смилаемо.

Нашият мозък абсорбира хранителни вещества от храната, която ядем, така че диетата се счита за важен фактор. Разбира се, не забравяйте, че ефектите му не са незабавни и че ключът е да се поддържа добра диета за дълго време и най-вече да се имат добри учебни навици. Успех на изпитите! 🙂