От carrerapopulares.com

преки

Едно от качествата, които развиваме най-много благодарение на спорта е постоянство. Но заедно с постоянството, винаги трябва да има и точка на търпение. Бегачите, които са с това отдавна, знаят това трябва да имате търпение, за да получите всичко, за което сте настроили ума си.

Не можем да избегнем (всъщност се препоръчва) да получим цели на нашия хоризонт, за да се мотивираме и да имаме план за насочване на нашето обучение. С течение на времето ще намерим цели или желания, които искаме да изпълним. Какъвто и тип цел да имаме, едно нещо, с което винаги трябва да сме наясно, е, че нищо не се постига бързо. Няма преки пътища или бързи песни, за да постигнем това, което искаме.

- Бъдете по-бързи. За да бягаме повече в нашите състезания, трябва да настъпят определени промени в телата ни. Мускулите на краката трябва да развият бързите влакна, които ще ни позволят да напредваме повече с по-малко усилия, а дихателната и сърдечно-съдовата ни система трябва да се научат да извършват енергийния принос във формата и количеството за такова мускулно търсене. Ако се опитаме да променим прекалено много скоростта си за кратко време, могат да се случат две неща: че преуморяваме твърде много и не сме в състояние да завършим обученията; или че в крайна сметка се раняваме за изискване на повече от мускул, който не е подготвен. Така че, ако искате да бягате по-бързо, бъдете търпеливи. Ако искате да съкратите сроковете, професионален треньор ще знае как да ви преведе през план за обучение, адаптиран към вашето състояние и цел.

- Изпълнете маратон. Или полумаратон. Или ултра. Всяко разстояние, което включва умножаване на разстоянията, с които сме свикнали, с две или повече, ще изисква, както в случая със скоростта, тялото ни постепенно да увеличи способността си да устои. Ако не изградим силни стави и мускули и научим тялото как да управлява енергията, за да стигне по-далеч, едва ли ще постигнем целта си. Трябва да свършите работа и на умствено ниво, така че съветът е, ако искате да направите „големия скок“, да го планирате за по-дългосрочен план. Не искате да прескачате етапи от подготовката или рискувате да се изгорите твърде рано и да не пристигнете. Освен това в тези случаи пътят е наистина интересен.

- Възстановяване след нараняване. Тук повече от всякога трябва да се въоръжим с търпение. Нараняването отнема време, за да се излекува "това, което е необходимо". И колкото и да искаме да бягаме отново, няма да можем да се възстановим по-рано. В този случай наличието на професионален съвет и лечение ще ни бъде предимство.

- Отслабнете. Друга цел, която си поставяме, понякога свързана с бягане или просто за да се чувстваме добре, е да свалим няколко килограма. За това и ние не можем да бързаме. Нито чудо диети, нито супер храни. Да имаме добри хранителни навици и да спортуваме е най-добрият начин да отслабнем по здравословен начин и без рискове за тялото ни.

Не на последно място, не би трябвало да е необходимо да запомните: в състезателните курсове също няма преки пътища. Прескачането на криви или завъртането по-рано от официалните маркировки на маршрута са начини да пристигнете по-рано, но да не прекарвате по-малко време в състезание, защото ще сте направили нещо различно, а не състезанието, в което участвате.
В ерата на непосредствеността можем да мислим, че има начини да постигнем целите по-рано. Но ако искате да го направите сами и да го направите по здравословен начин, не трябва да мислите да пристигнете по-рано.