физическа активност

Това е болест, която в детството и юношеството е един от най-сериозните проблеми в областта на общественото здраве в световен мащаб

Дефиниция на детското затлъстяване

Затлъстяването се определя като излишни телесни мазнини. Това е хронично заболяване, чиято причина е мултифакторен компонент, който самостоятелно или в комбинация води до увеличаване на енергийния прием и намален разход на енергия.

Това е болест, която в детството и юношеството е един от най-сериозните проблеми в областта на общественото здраве в света, чието разпространение нараства тревожно, докато не бъде обявено Епидемия от 21 век . Това увеличение е повлияно от фактори на околната среда като начин на живот, семейно поведение, физическа активност, диета и др. Както и психосоциални фактори, генетични и физиологични фактори.

Диагнозата детско затлъстяване не е клиничен проблем за лекарите, които оценяват историята на заболяването, неговото представяне, възможни влияещи фактори, както и личната и семейната история. Физикалният преглед на пациента помага да се установи по-точна диагноза. По принцип педиатрите използват показатели, коригирани спрямо референтната популация, с която се сравнява всеки индивид, като се вземе предвид съответният индекс на телесна маса (ИТМ: коефициент между теглото на детето в килограми и неговия ръст на квадрат, в метри). според референтната популация, към която принадлежи пациентът (етническа група, нация ...). В допълнение, тези определяния са свързани с данните, предоставени от други антропометрични измервания (коремен периметър, измерване на кожната гънка на ръката и т.н.) и са придружени от данни, получени при извършване на кръвен тест, където наличието на свързани патологии като хиперхолестеролемия, диабет и др.

Влиянието на затлъстяването и наднорменото тегло по време на детството надхвърля детския етап, пряко предразполагащо към страданието от затлъстяване в зряла възраст. По този начин евентуалното хронифициране на затлъстяването е пряко свързано с развитието на други заболявания, които при децата виждат ранно представяне: повишен холестерол, страдащи от захарен диабет тип II, артериална хипертония, метаболитен синдром, синдром на поликистозните яйчници, нощна сънна апнея и др. Какво има пряка връзка с намаляването на продължителността на живота на тези пациенти.

Затлъстяването се определя като излишни телесни мазнини

Превенция на затлъстяването: стратегии

Предвид важността на характеристиките на това заболяване, има много нива, на които превантивните действия трябва да бъдат установени като основна цел: публични органи, здравна интервенция, семейни действия, училищен план, бизнес контекст и действия на общността, накратко.

През последните години публичните органи осъзнаха важността на създаването на сложни планове за превенция. Световната здравна организация е разработила стратегии за намеса в диетата, физическата активност и здравето. Този тип стратегии се адаптират от различните страни според тяхната социална и културна среда.

В Испания от 2005 г. е разработена стратегията NAOS (Хранене, физическа активност и профилактика на затлъстяването), здравен план, стартиран от Министерството на здравеопазването, насочен към обръщане на тревожните данни за нарастването на разпространението на затлъстяването у нас, установяване на стратегии за стимулиране на физическата активност и здравословното хранене, с по-голям акцент върху детското население.

Предотвратяване на затлъстяването на ниво семейство, училище и общност

В рамките на тези публични стратегии за превенция, които обхващат широки области (социална, здравна, бизнес и т.н.) и чрез одобрението на множество публикувани научни изследвания, могат да бъдат установени редица мерки, които в най-близката до детето област (училище и семейство), трябва да се прилага рутинно, за да се постигне ефективна първична профилактика на затлъстяването.

По този начин има две основни области на действие: здравословно хранене и редовна физическа активност.

От бременността видът на диетата, която майката яде, може да повлияе на развитието на детето, тъй като наднорменото тегло и затлъстяването на майката са свързани с появата на наднормено тегло в детска възраст или затлъстяване в зряла възраст на детето. Препоръчително е майката да яде разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, като препоръчителната оценка на наддаването на тегло е между 10 и 13 кг през цялата бременност. По същия начин се наблюдава връзката, която другите фактори като пушенето по време на бременност имат върху наднорменото тегло на децата в детска възраст, така че тютюнът винаги трябва да се избягва по време на бременност поради тази и други здравословни причини за плода.

През първата година храненето на бебето също е важно. Кърменето е най-добрата храна, която може да се предложи на детето, тъй като действа като защитник срещу риска от развитие на затлъстяване при детето. Когато тази лактация не е възможна, видът изкуствени формули за лактация, които се предлагат на детето, е от съществено значение, като се препоръчва адекватен прием на протеини в тях (между 7 - 10% от общата калорична стойност на формулата) и правилен състав на формула.мазнина от тях с незаменими мастни киселини. Диета трябва да се предлага при поискване, като се въвежда разнообразно допълващо хранене не по-рано от 4 - 6 месеца, с въвеждане на различни видове храни в съответствие с препоръките, препоръчани от педиатрите. Препоръчително е да не прекалявате с зърнените храни, да избягвате висока консумация на протеини, като давате приоритет на разнообразната и здравословна диета.

При децата в предучилищна и училищна възраст е важно да се поддържа балансирана диета, стимулираща вкуса към здравословна храна с многократно предлагане на плодове и зеленчуци (3 порции цели плодове и 2 зеленчука на ден) и регулиране на енергийния прием на същата с степен на активност на детето.

Поддържайте установен график на хранене и хранене с 5 хранения на ден, като се гарантира, че поне едно от тях се прави семейно.

Важно е децата да закусват добре (млечни продукти, зърнени храни или хляб, плодове и натурални сокове). При обяди и закуски трябва да се избягват промишлени процеси (кифлички, неестествени сокове, сладкиши, сладкиши и др.).

Водата трябва да се предлага като основна напитка, а мляко и натурални сокове също могат да се предлагат от време на време. Избягвайте газирани напитки и други сладки напитки.

Като основни ястия, освен зеленчуци, които могат да се предлагат и като придружител на месо и риба, не трябва да забравяте да включите бобови растения няколко пъти седмично, тестени изделия и ориз някой ден от седмицата.

Важен е визуалният стимул, който се предлага на децата с храна, съчетавайки цветове и текстури. Нещо фундаментално е примерът на родителите в диетата им. Храната не трябва да се използва като награда или наказание, гответе без излишна сол и използвайте зехтин преди масла или други масла.

Заедно с храната, адекватната почивка (9 до 11 часа сън) и стимулирането на физическата активност, те са от съществено значение за профилактика на затлъстяването.

Физическата активност, както при нормални дейности (игра, разходки, време за почивка и т.н.), така и при структурирани физически упражнения, трябва да осигури на детето адекватни енергийни разходи, в допълнение към стимулиране на чистата маса (мускулите) и намаляване на процента мастна маса във вашия състав на тялото. Тази физическа активност трябва да се насърчава от семейството, училището и в общността, като се намалява времето, прекарано в гледане на телевизия и други екрани.

При децата в предучилищна възраст трябва да се насърчава свободната и забавна игра, която включва малко инструкции (бягане, плуване, кратки разходки и др.) От 6 до 9 години, стимулирайте дейности, които повишават двигателните умения и баланс (игри с гъвкави правила като футбол и т.н.). От 10-годишна възраст те могат да изпълняват по-сложни игри и спортове, с по-сложни инструкции (волейбол, баскетбол и др.), А от юношеството могат да изпълняват всички видове спортове, като могат да правят тренировки с тежести след падежа. Този тип упражнения се препоръчва да се изпълняват поне 3 или повече часа седмично.

В допълнение към структурираните спортове, ежедневните неорганизирани безплатни игри, активни трансфери, изкачване на стълби, използване на велосипед, скутер или ролери, трябва да бъдат установени като нормални навици в ежедневието на детето.

Прилагането на всички тези мерки наистина може да послужи за профилактика на една от най-разпространените детски болести днес, с която, вашите знания и ангажираността на всички за постигане на развитие на здравословно детство, трябва да бъдат разпределени усилията на всеки.