Този спорт скача от ринга до фитнес залите и домовете на хиляди хора, като е мощна калорийна горелка.

включите

За 45 минути бокс можете да изгорите около 500 калории. pixabay

The бокс, Спортът от Англия присъства в света на фитнеса от десетки години. Въпреки това, в 2020 г. спечели по-голяма известност. Практиката му генерира различни ползи не само за Професионални спортисти, но и за хората, които са го включили в своите тренирайте защото те искат поддържайте активен начин на живот. The треньор Денис Моралес обяснява предимствата му:

  • 1. Генерирайте интензивно кардио

Този спорт на висока интензивност, аеробност и сила тя се характеризира с бързо повишаване на сърдечната честота, работете със собственото си телесно тегло и подобрете издръжливостта. По време на обучението, Моралес подробно описва последователностите на скачане на въже или бягане на къси разстояния.

Наранявания у дома Пазете се!

  • 2. Създайте високи калорични разходи

По време на 45-минутна бокс сесия грубо, те могат да изгорят около 500 калории, според интензивността на тренировката. Това постига това подобрете бързо дефиницията на тялото.

  • 3. Постигнете цялостно мускулно тонизиране

Експертът потвърждава, че „макар да изглежда, че боксът се фокусира само върху движенията в ръцете, той упражнява и това корем и крака защото човекът трябва да е в постоянно движение и координират и двата крайника".

  • 4. Идеален е за деца и възрастни

Те могат да го практикуват хора от всякаква възраст и физическо състояние. В случая с малките, обяснява Моралес, това им помага подобряват своите двигателни умения, координация и рефлекси от най-ранна възраст. Ако някой има наднормено тегло, Можете също да боксирате, като приспособите сесията в зависимост от вашата физическо представяне.

  • 5. Може да се практикува всеки ден

Как боксът има различни видове движения и удари, То може работи прогресивно през седмицата, без да претоварвате мускулите. Не забравяйте, че е важно да имате ръководството на професионален треньор, който контролира упражнението, за да не го правите страдат нараняване или увреждане на ставите.