Този спорт скача от ринга до фитнес залите и домовете на хиляди хора, като е мощна калорийна горелка.
За 45 минути бокс можете да изгорите около 500 калории. pixabay
The бокс, Спортът от Англия присъства в света на фитнеса от десетки години. Въпреки това, в 2020 г. спечели по-голяма известност. Практиката му генерира различни ползи не само за Професионални спортисти, но и за хората, които са го включили в своите тренирайте защото те искат поддържайте активен начин на живот. The треньор Денис Моралес обяснява предимствата му:
- 1. Генерирайте интензивно кардио
Този спорт на висока интензивност, аеробност и сила тя се характеризира с бързо повишаване на сърдечната честота, работете със собственото си телесно тегло и подобрете издръжливостта. По време на обучението, Моралес подробно описва последователностите на скачане на въже или бягане на къси разстояния.
Наранявания у дома Пазете се!
- 2. Създайте високи калорични разходи
По време на 45-минутна бокс сесия грубо, те могат да изгорят около 500 калории, според интензивността на тренировката. Това постига това подобрете бързо дефиницията на тялото.
- 3. Постигнете цялостно мускулно тонизиране
Експертът потвърждава, че „макар да изглежда, че боксът се фокусира само върху движенията в ръцете, той упражнява и това корем и крака защото човекът трябва да е в постоянно движение и координират и двата крайника".
- 4. Идеален е за деца и възрастни
Те могат да го практикуват хора от всякаква възраст и физическо състояние. В случая с малките, обяснява Моралес, това им помага подобряват своите двигателни умения, координация и рефлекси от най-ранна възраст. Ако някой има наднормено тегло, Можете също да боксирате, като приспособите сесията в зависимост от вашата физическо представяне.
- 5. Може да се практикува всеки ден
Как боксът има различни видове движения и удари, То може работи прогресивно през седмицата, без да претоварвате мускулите. Не забравяйте, че е важно да имате ръководството на професионален треньор, който контролира упражнението, за да не го правите страдат нараняване или увреждане на ставите.
- Храна за преди и след вашата тренировка
- Учените определят най-добрата рутинна тренировка за отслабване - IntelDig
- Пет съвета за хранене, за да оптимизирате рутинните си упражнения
- 12 хиляди калории и екстремни упражнения лудата рутина да бъде най-силният човек в света
- Сбогом двойна брадичка! 3 упражнения за тонизиране на врата, които трябва да добавите към вашата рутина