Идеи за домашни, лесни и много здравословни рецепти за лека закуска, вечеря, пикник, парти, лека закуска.

Ако търсите прости, бързи и здравословни идеи за лека закуска, вечеря, лека закуска или аперитив, ние ще ви покажем как да направите някои здравословни сандвичи, направени по много домашен и лесен начин. Избирайки здравословни съставки, в добро състояние, които са достъпни и правим подходящи комбинации, можем да направим вкусни и здравословни сандвичи за деца и цялото семейство.

които

5 различни начина за приготвяне на здравословни сандвичи у дома

В Guiainfantil.com ви предлагаме да приготвите сандвичи, като използвате различни съставки, които перфектно се вписват в здравословното хранене на семейството. Приготвили сме няколко смеси от пиле, риба тон, сьомга, със зеленчуци, плодове и различни сосове. Следвайте нашите предложения:

1. Пилешки сандвич с ябълка, краставица и царевица

Съставки за вкусен пилешки сандвич с ябълки

  • 2 филета пилешки гърди
  • 2 ябълки
  • 1 краставица
  • 3 супени лъжици (супа) царевица
  • 2 супени лъжици майонеза
  • Сандвич хляб
  • 2 супени лъжици майонеза
  • Листа от маруля
  • Сол на вкус

Следвайте стъпка по стъпка:

  1. Измийте и подсушете ябълките и ги нарежете на малки кубчета. Книга.
  2. Измийте и обелете краставицата и направете същото.
  3. Поставете тиган на умерен огън, добавете малко олио и направете пилешките гърди. След това нарежете филетата на кубчета.
  4. В купа смесете майонезата с царевицата. Ако е необходимо, подправете тази смес.
  5. След това добавете ябълката, краставицата и пилето. Смесете добре. Запазете го в хладилника.
  6. Междувременно измийте марулята.
  7. Нарежете хляба наполовина, добавете марулята и отгоре две супени лъжици от пилешката смес. И тук имаме освежаващ сандвич за всеки повод и място.

2. Сандвич с пушена сьомга и гуакамоле

Съставки за сандвич със сьомга и гуакамоле

  • 2 филета пушена сьомга
  • 2 авокадо
  • 1/2 настърган лук
  • 2 кубчета домати (без костилки)
  • Сок от 1 лимон
  • Нарязан магданоз
  • Масло и сол
  • Бял или пълнозърнест нарязан хляб

Следвайте стъпка по стъпка:

  1. Нарежете филетата сьомга на малки парченца и подправете със сол и черен пипер (по желание). Резерв.
  2. Измийте и отворете авокадото. Извадете цялото месо и го омесете с помощта на вилица. Поставете го в купа с лимоновия сок.
  3. В друга купа смесете добре супена лъжица зехтин, ситно нарязаните домати без семки и настъргания лук. Добавете накълцания магданоз и накрая авокадото.
  4. Разбъркайте добре сместа, коригирайте солта и запазете.
  5. Донесете филийките хляб, за да ги загреете в тиган.
  6. Когато са горещи, добавете сместа от авокадо и след това парченцата сьомга. И вече имаме вкусен и здравословен сандвич.

3. Сандвич с риба тон, яйца, сирене и маруля

Съставки за вкусен сандвич с риба тон, яйце и сирене

  • 2 кутии тон във вода или масло
  • 2 варени яйца
  • Резенчета сирене моцарела или друго по ваш избор
  • Листа от маруля
  • Намазване с майонеза
  • Масло и сол
  • Бял или пълнозърнест нарязан хляб

Следвайте стъпка по стъпка:

  1. Започваме с премахването на цялата вода или масло от рибата тон. Резерв.
  2. Извадете черупките от яйцата и ги нарежете на филийки. Резерв.
  3. Вземете филийките хляб в тигана с малко масло, така че да покафенеят от двете страни.
  4. След като резените се запекат, е време да сглобите сандвича. За всеки сандвич ще използваме 3 филийки хляб.
  5. Филийките се намазват с малко майонеза. На първия сложете лист маруля (цял или на парчета), след това рибата тон и парче сирене.
  6. Върху филийката сирене сложете филийка хляб и върху това още риба тон и след това филийките яйца. Затворете сандвича с друга филия хляб. И тук имаме много пълен и здравословен сандвич и лесен за приготвяне.

4. Сандвич Капрезе с моцарела, домат и босилек

Съставки за здравословен сандвич капрезе

  • Нарязано прясно сирене моцарела
  • Нарязани пресни домати
  • 1 шепа листа босилек
  • 1 супена лъжица сос песто или капка зехтин
  • Сол на вкус
  • Пипер (по избор)
  • Рустик или чиабата хляб
  • Съвет: можете да използвате козе сирене вместо моцарелата

Следвайте стъпка по стъпка:

  1. Започваме с нагряване, като запечем резените хляб на скара
  2. Намажете всяка филийка с малко сос песто или просто ги залейте с маслото.
  3. Върху филийката подредете редуващи се резени домати и сирене.
  4. Накрая поставете вече измитите и изсушени листа босилек. Посолете и посипете с черен пипер и покрийте всичко с другата филия хляб. И тук имаме още един здравословен и вкусен сандвич.

5. Смесени сандвич с шунка, сирене и домати

Съставки за класически сандвич със смесена шунка и сирене

  • Резенчета сирене моцарела или друго по ваше предпочитание
  • Резенчета шунка от Йорк
  • Домати
  • Майонеза или маслен спред
  • Хляб тип Панини или хляб
  • Сол и черен пипер (ако е необходимо)

Следвайте стъпка по стъпка:

  1. Започнахме вече да сглобяваме сандвича
  2. Първо намазваме двете части на хляба или панини с масло или майонеза
  3. След това подреждаме филийките шунка
  4. Веднага поставяме резенчетата домати и подправяме, ако е необходимо
  5. Върху домата слагаме филийките сирене и затваряме сандвича с другата половина от хляба.
  6. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 10 минути или докато сиренето се разтопи и хлябът покафенее. И тук имаме още един здравословен и вкусен сандвич.