Рецепти за деца
Детството е етапът на най-голямо физическо, интелектуално и умствено развитие. Храната играе съществена роля в този жизнен цикъл. Включването на микро и макро хранителни вещества в диетата на децата ще засили интегралното развитие на бебетата. Поради тази причина е необходимо да се правят менюта за диети на децата, които помагат за укрепване както на тялото, така и на ума им.
Диета за деца според възрастта
- Кърмачета от 0 до 2 години.
- Ранно детство от 2 години до 6 години.
- Второ детство от 6 години до 12 години.
Диетични храни за дете
Менютата за детски диети трябва да включват:
- Млечни продукти. 3 порции на ден (2 чаши пълномаслено мляко дневно) плюс порция сирене.
- Яйце. 3 цели яйца на седмица, яйчен белтък всеки ден.
- Месо. 2 дневни порции месо (2 пъти седмично риба, 2 пъти седмично пилешко, 3 пъти седмично говеждо).
- Зеленчуци. 3 до 5 порции на ден. Както сурови, така и варени.
- Плодове. 3 порции на ден, от които 1 трябва да е цитрус.
- Зеленчуци. 1 порция, може да замени месо или яйце.
- Мазнини. Царевица, грозде, слънчоглед, зехтин като подправка. Опитайте се да избягвате пържени храни. Масло, маргарин спорадично.
- Захари. Само за подслаждане на чайове или мляко.
- Сладка. Спорадично.
- Напитки. Най-добрата напитка е водата, ако по някаква причина това не се приема, изберете сокове, смутита или леки безалкохолни напитки.
Този избор на храни трябва да бъде част от диетата на децата, като всяка от тях осигурява хранителните вещества (протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали), необходими за оптимален растеж както във физически, така и в интелектуален план.
Рецепти за деца
За да могат децата ви да спазват правилна диета, е необходимо да прибягвате до рецепти за подходящи ястия, за да постигнете това. Ето няколко предложения, които ще бъдат полезни.