Как да отслабнете, без да се намесвате в живота си

Достигнете идеалното си тегло и подобрете здравето си.

  • Без да отделяте повече време за ходене до супермаркет и готвене, отколкото за занимания с хобитата си
  • Без да правите храната работа на пълен работен ден, с калории, фази и точки
  • Без натоварване с тупери и протеинови блокчета
  • Без да се отказвате завинаги от любимите си храни
  • Без да се чувствате виновни, когато излизате на вечеря с приятели, отивате на рожден ден или пътувате

Най-доброто ръководство на испански, за да започнете в света на периодичното гладуване. Следвайки техните препоръки, вие не само ще отслабнете, но и ще промените връзката си с храната. Забравете структурираните режими и се насладете на свободата, която предлага периодичното гладуване.

Маркос В.Г., личен треньор и създател на Revolutionary Fitness

спрете

РАБИТЕ ЛИ НА ХРАНАТА?

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, знаете, че диетите не са забавни. Това означава да анализирате всяко парче храна, което поставите в устата си и да се откажете завинаги от много от любимите си храни. В най-добрите случаи трябва да ограничите консумацията му до максимум един ден седмично (известният ден на измама).

Това е много разочароващо, особено когато излизате на вечеря с приятелите си и трябва да поръчате салата, докато се наслаждават на добра пържола, или когато отидете на рожден ден и трябва да кажете „не“ на шоколадовата торта.

А какво ще кажете за това да се налага да ядете 5 или 6 малки хранения на ден? В крайна сметка прекарваш цялото си свободно време в готвене, миене на чинии и преброяване на калории и прекарваш живота си, носейки типери от тук до там и гледайки часовника, за да видиш кога ще получиш следващата порция. И сякаш това не е достатъчно, понякога огладнявате!

Никога не съм срещал някой, който да се радва да живее по този начин, обсебен от храна и да се чувства виновен всеки път, когато наруши правилата, които чете в книга.

За щастие има друг начин да постигнете и поддържате идеалното си тегло, който не включва всички тези жертви. С периодично гладуване НЯМА да се отказвате от ястията, които харесвате най-много, или да ядете на всеки 3 часа.

МЕТОД, УТВЪРДЕН ОТ НАУКАТА

Периодичното гладуване не е чудо диета или прищявка. Нито е езотерична практика като лечение на сироп от градински чай или други варварии, които могат да бъдат намерени в Интернет.

Принципите на тази система съществуват от векове и великите мъдреци на Древна Гърция като Хипократ, Платон, Сократ, Аристотел или Гален вече възхваляват нейните ползи за здравето и благосъстоянието. Наскоро науката започна да демонстрира теориите на тези философи и мислители и въз основа на това ние създадохме този продукт.

Всички материали в ръководството за периодично гладуване са подкрепени от скорошни научни изследвания, а електронната книга включва повече от 50 препратки към публикации в най-добрите медицински списания и конференции. Никакви изобретения или магически рецепти.

ЗАГУБЕТЕ БЕЗ ГЛАД

Когато чуят термина „интермитентно гладуване“, много хора си представят, че това означава седмици без ядене. Те мислят за Исус, който пости в пустинята, или за мюсюлманите в Рамадан.

Нищо не е по-далеч от реалността.

Практикуването на периодично гладуване не означава гладуване. Всъщност с този метод никога няма да прекарате цял ден, без да ядете нищо.

Започнах с периодично гладуване, защото губех много време за приготвяне на закуска и докато свърших, ми се прибираше в леглото. Изглеждаше, че енергията от първите часове избледнява. Истината е, че правенето на 16 часа пост не предполага никаква жертва, нито един ден не съм имал ненаситен глад. Нищо, което не е поносимо.

Виктор Перес, практикуващ периодично гладуване

ЗАЩО ПРЕКЪСВАЩИЯТ ПОСТ ТРЯБВА ДА ВИ ИНТЕРЕСИРА

Интермитентното гладуване е протокол за хранене, базиран на скорошни научни изследвания, който ще ви позволи да постигнете идеалното си тяло и да бъдете по-здрави от всякога без да се намесвате в живота си.

Това са някои от най-забележителните му предимства:

  • Насладете се отново на храната. Няма повече точки, фази, добавяне на калории или цели нощи в кухнята. Благодарение на периодичното гладуване, храненето ще бъде удоволствие, а не работа.
  • Бъдете нормален човек. Никога повече няма да ви се налага да носите „специална храна“ за вашите социални събития и можете да излезете на вечеря с приятелите си, без да се чувствате виновни, когато се приберете вкъщи.
  • Спести време. Забравете завинаги за въртящите се часове, безкрайните кардио сесии във фитнеса и часовете, заключени в кухнята, за приготвяне на кукли. С периодично гладуване ще имате повече време да правите нещата, които харесвате.
  • Губете мазнини, а не мускули. За разлика от много диети, които карат да отслабнете, като губите вода и мускули, периодичното гладуване ще ви помогне само да изгаряте мазнини.
  • Яжте каквото искате. При периодично гладуване няма списъци „без храна“ или макронутриенти. Вашата диета е избрана от вас.
  • Пестя пари. За да практикувате периодично гладуване, няма да е необходимо да купувате чудодейни добавки на златна цена. По-добре използвайте тези пари, за да си вземете заслужена почивка.
  • Подобрете здравето си. Най-новите научни изследвания показват, че периодичното гладуване може да увеличи дълголетието, да предпази от невронална дегенерация и рак и да подобри имунната система.
  • Насладете се на неговата гъвкавост. Периодичното гладуване е съобразено с вашата уникална ситуация, без значение какъв е вашият график или лични обстоятелства (например липсата на време за готвене или принуждаването ви да се храните в ресторантите).

Този човек, който, ако не яде нещо в рамките на половин час след ставане, ще влезе в лошо настроение, има главоболие, замая и трудно започва, т.е. сървър, се превърна в някой, който е коригирал идеала си тегло, вие сте в по-добра физическа форма от всякога и започвате деня много по-буден, внимателен и ентусиазиран.

Робърт Санчес, Треньор по хранене