които

Водата с краставица и лимон е една от онези естествени и здравословни безалкохолни напитки, които можем да приготвим и да им се насладим у дома, когато пожелаем. През лятото е особено освежаващо и вкусно, но можем да му се насладим и през останалата част от годината след тренировка във фитнес, например.

Едно от големите предимства на тази напитка е, че тя хидратира и освежава в момента. Съставките му (сок от лимон и краставица) се комбинират много добре и следователно резултатът е много приятен за небцето. Следователно обикновено не се добавя нищо друго.

въпреки това, в някои случаи има такива, които решават да добавят нотка мента или прясна мента, както и докосване на мед и джинджифил.

Не сте ли се осмелили да опитате водата с краставица и лимон? В случай, че не сте, ето няколко добри причини да го направите.

Предимства на водата с краставица и лимон в сравнение с индустриалните ароматизирани води

През последните години ароматизираните води, запарките и домашните безалкохолни напитки като цяло станаха много популярни. Поради тази причина в магазините вече можем да намерим много видове вода, овкусена с лимон, портокал, смесени плодове, зеленчуци, зеленчуци и т.н. Тези възможности обаче не са най-добрите за ежедневния живот, тъй като в по-голяма или по-малка степен те съдържат добавени захари и други вещества, които не са от полза за здравето.

  • Ароматизираната вода от супермаркета съдържа сукралоза (изкуствен подсладител, известен като Splenda).
  • Друг често срещан елемент в тези бутилирани води е калиев ацесулфам, друг вид изкуствен подсладител, към който освен това се добавят оцветители, които правят тези напитки привлекателни, но не точно здравословни.

Така че защо да не ги приготвим сами? С няколко краставици, сок от лимон и литър вода вече бихме имали идеалната основа за нашата здравословна сода.

1. Хидратира и освежава

Водата е жизненоважна за всичко. Без него тялото не би могло да изпълнява правилно много от функциите си. С което е необходимо да го консумирате ежедневно в достатъчно количество. От четири чаши нататък.

Един добър начин да увеличите консумацията си - в случай, че не ни харесва много - е чрез натурални безалкохолни напитки, като вода с краставица и лимон. Тези видове напитки са богати на вода и не само помагат за хидратирането на тялото, но и освежават и утоляват жаждата.

2. Облекчава чувството на глад

Друга полза от консумацията на вода с краставица и лимон е това може да помогне за успокояване на глада в моменти, когато изпитваме безпокойство да ядем и кълваме каквото и да било. Това от своя страна ни помага да избягваме всичко, което не е нищо повече от боклуци за тялото и което ни кара да наддаваме лесно.

Има хора, които не само консумират тази натурална сода в моменти на емоционален глад, но и пият чаша преди основното си хранене, за да избегнат преяждането (нещо много често при хора, които тепърва започват да отслабват и възприемат навици за здравословен живот).

3. Погрижете се за здравето на кожата

Нещо толкова важно, колкото да останеш добре хидратиран всеки ден, е много полезно за здравето на кожата. Ето защо, ако искаме да го поддържаме красив, здравословен и свеж, трябва да избягваме консумацията на индустриални напитки и да даваме предпочитание на варианти като вода с краставица и лимон.

  • Краставиците са добри съюзници на кожата, тъй като съдържат високо съдържание на вода и определено количество витамини и минерали.
  • Лимонът е не само плод, богат на витамин С, но и на антиоксиданти, други от най-големите съюзници на кожата.
  • Освен това сместа от лимонов и краставичен сок се счита за детоксикираща, така че често се използва в различни рецепти.

4. Помага за борба със задържането на течности

Точно както водата с краставица и лимон помага за хидратирането, тя помага и в борбата със задържането на течности, което от своя страна помага за регулиране на кръвното налягане (нещо, което много хора с хипертония оценяват).

За да засилят този ефект, има хора, които добавят малко джинджифил към напитката, което също добавя известно пикантно и ароматно докосване. С този корен обаче трябва да се внимава, тъй като в много случаи той е противопоказан.

След като вече знаете някои от ползите от консумацията на вода с краставица и лимон, ще опитате ли? Знаете ли вече коя рецепта може да ви хареса най-много? Ако все още не сте сигурни, не се притеснявайте, Винаги можете да започнете с най-класическото: лимонов сок, краставица и прясна вода.

  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Естествени биоактивни съединения на цитрусов лимон за храна и здраве. Списание за фармацевтичен и биомедицински анализ. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
  • Jalkute Shri Shivaji Mahavidyalaya, C. B., Ghosh, J., Автор, C., Ghosh, J. S., Dhanavade, M. J., Jalkute, C. B., & Sonawane, K. D. (2011). Проучете антимикробната активност на екстракта от кора от лимон (цитрусов лимон L.). Британски вестник по фармакология и токсикология.
  • Plader, W., Burza, W., и Malepszy, S. (2007). Краставица. В биотехнологиите в земеделието и горите. https://doi.org/10.1007/978-3-540-36752-9_10
  • Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Фитохимичен и терапевтичен потенциал на краставицата. Фитотерапия. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2012.10.003
  • Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Вода, хидратация и здраве. Отзиви за храненето. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.