Преди време кокосовата вода се намираше само в здравните магазини, но тази напитка вече е толкова разпространена, че може да се закупи в почти всеки хранителен магазин. И най-хубавото е, че има невероятни ползи за общото здраве и уелнес.

случи

В Светлата страна Казваме ви какво ще се случи, ако добавите кокосова вода към вашата диета.

Той е добър източник на калий

Калият е a минерал и електролит, който помага за регулирането на редица важни телесни функции като кръвно налягане, сърдечна честота, храносмилане и нервни импулси. Вашето тяло не го произвежда по естествен начин, затова е важно да си го набавяте от храна и напитки. Ако не се храните балансирано и не ядете добро количество зеленчуци и плодове, тялото ви може да има ниски нива на калий. Една чаша кокосова вода съдържа приблизително 17% от дневния прием препоръчва се, което го прави чудесен източник на калий.

Това е по-добър вариант от спортна напитка

Ако имате навика да пиете спортна напитка преди или след тренировка, това е по-добрият вариант за вас. Спортните напитки обикновено са пълни със захар, но можете да намерите кокосова вода с много ниско съдържание на захар и да получите същите ползи, каквито бихте получили от спортна напитка. Кокосовата вода е предназначена да попълва хранителните вещества, загубени при изпотяване и усилие. Тялото абсорбира хранителни вещества кокосова вода почти веднага, което го прави добра напитка за предотвратяват дехидратацията.

Съдържа голямо количество електролити

Електролитите са минерали, които помагат да поддържате баланса на телесните си течности и регулирате мускулната функция. Има 7 електролита основни работи в човешкото тяло, и можете да намерите 5 от тях в кокосова вода: натрий, калций, калий, магнезий и фосфор. Само пиенето на една чаша ще ви даде 15% от препоръчителния дневен прием на магнезий, 11% натрий и 6% калций. Много често срещан симптом на електролитен дисбаланс са мускулните крампи. Други симптоми включват мускулна слабост, спазми и гърчове. И това не се случва само на хората, които спортуват. Ако имате диария, повръщате, изпотявате се твърде много или просто имате неадекватна диета, която не ви осигурява минерали, може да имате електролитен дисбаланс, така че е препоръчително да включите кокосова вода.

Действа като диуретик

Диуретик е всяко вещество, което помага при производството на урина. Това може да бъде наистина полезно, ако страдате от задържане на вода. Също така помага за прочистването на пикочните пътища, намалявайки шансовете за заразяване.