Обвити с ръкавици и превръзки се качихме на ринга, за да знаем всички предимства, които боксът носи.

бокс

Не се стремим да бъдем професионални боксьори, още по-малко да носим Златен колан и да се появяваме в Световния боксов съвет. Ние обаче знаем ползите от практикуването на тази дисциплина като обикновени хора. Първият ни подход с този спортен спорт се фокусира върху отслабването, подобряването на външния ни вид и упражненията, но по пътя откриваме, че те не са единствените предимства, които той има.

„Боксът е един от най-пълноценните спортове“ е незабавният отговор, който получавате от всеки треньор или професионалист по бокс. Тази дисциплина, която в художествената литература изстреля Роки Балбоа и в действителност постави истински гении като Мохамед Али на върха, е дейност, която трябва да практикувате, ако наистина искате спортно тяло. Популярността, която е придобила през последните години, не е напразна, дори известни жени като Адриана Лима, Кендъл Дженър и Дженифър Лопес я изпълняват.

„Помага ви физически и психически. Вие работите с координация, съпротива, отслабвате, дефинирате и тонизирате мускулите, но преди всичко събуждате сетивата; Като ви държи постоянно на крака, това кара съзнанието ви да се развива по-бързо и реакциите ви са почти незабавни “, обяснява Рамон Евроза, бивш шампион на Световния боксов съвет и професионален треньор.

Противно на убеждението, че тонизира само ръцете, гърба и гърдите, той също така активира всички части на тялото, от краката до главата (ума), преминавайки през кръста, уточнява професионалният треньор по бокс Дейвид Лира. „Удар винаги е придружен от силата, която се генерира с помощта на краката и координацията между ръцете и краката, с която упражнявате ума и подобрявате чувството за баланс“.

Натискането на тялото до краен предел изисква създаването на условия за увеличаване на вашата съпротива. По време на сесия, която може да продължи от 60 до 90 минути, се извършва анаеробна и аеробна работа. И стресът се забравя след всеки прилив на адреналин при удари в чувалите, крушата, ръкавиците или губернатора.

  • Гладиаторът във вас

Не всички дисциплини за самозащита ви дават психическа твърдост. „Боксът ви дава жизнена сигурност и постоянните тренировки повишават увереността ви, следователно сигурността ви в извършването на нещата, като ви дава някаква сила, ви кара да се чувствате като истински гладиатор“, казва Лира.

  • Митове и рискове

"Хората вярват, че практикуването му предполага агресия и удари, но боксът отива по-далеч, има много упражнения, които изобщо не са свързани с контакта, очевидно е, че професионалистът се подготвя по различен начин", казва Рамон Евроза.

Да се ​​качиш на ринга не означава да станеш насилствен или да удряш някой друг. „Тук пристигнаха„ насилствени “деца и юноши, класифицирани от родителите им като такива, и аз забелязах как след един или два месеца те са много по-пасивни“, казва Дейвид Лира.

Трябва да се има предвид, че най-сериозните рискове възникват на професионално ниво. Когато го практикувате развлекателно и за да упражнявате, трябва да съсредоточите важността си върху стойката, но особено върху китките и кокалчетата на ръцете (тези, които са най-ранени), оттук и важността на прилагането на отлична превръзка с 2 превръзки по 5 см във всяка ръка.

Затова се пригответе да започнете ново приключение, просто се нуждаете от мотивация и воля за това, дори Роки Балбоа ще бъде изместен. Избягвайте нокаут и се подгответе с превръзки, ръкавици, защита за главата и устата (ако са изложени на контакт) и въже.

  • Практикувайте го, докато не станете машина

Не забравяйте, че тази дисциплина изисква сила, концентрация, постоянство и всеотдайност.

• За един час се изгарят между 800-1000 калории, което го прави спорт, свързан с бърза загуба на тегло. Например, професионален боксьор, когато тренира за излизане на ринга, губи до кило и половина.

• Помага за уплътняването на тялото.

• Аеробните упражнения активират сърдечно-съдовата и дихателната система.

• Ако искате да маркирате и тонизирате тялото, това е идеалният спорт.

• Това не ви прави насилствени, защото по принцип не ви подтиква да удряте. Всъщност тя работи главно в координация и мобилност.

• Той е чудесен съюзник в борбата със стреса, работните рефлекси, баланса и психомоторните способности.

• Препоръчително е да го правите 3-4 пъти седмично, за да постигнете добро физическо състояние.

• Това, което ще работите най-много в тялото, е горната, средната и долната част на корема, ръцете и някои крака; Освен това ще знаете за техника, охрана, сила и съпротива.

• След месец можете да видите резултатите, но бъдете ясни, че цялото развитие на тялото трябва да бъде придружено от добра диета (3 хранения и 2 закуски).

• Широко се препоръчва за възрастни хора, помага за възстановяване на рефлексите и координацията.