Ако въведете в Google „предимства на тестостерона“, ще намерите десетки статии, изброяващи увеличения капацитет за изгаряне на мазнини като едно от най-големите предимства на високите нива на Т ...

Но наистина ли тестостеронът прави това? И ако да, защо се случва? Могат ли момчета с ниско T да отслабнат?

калориен дефицит

Ще научите как тестостеронът и загубата на тегло си влияят взаимно в тази статия:

Имайки предвид факта, че не приемате стероиди, отслабването означава, че ТРЯБВА да изгорите повече енергия (калории), отколкото консумирате. С други думи, трябва да се поставите в състояние на отрицателен енергиен баланс.

Без значение какво сте чували от така наречените гурута и експерти, загубата на тегло винаги означава, че трябва да зареждате тялото си с по-малко енергия, отколкото изгаря, и в този случай тялото ви ще трябва да използва собствените си енергийни резерви, за да поддържа неговото функциониране.

Науката многократно е доказала - без съмнение - че енергийният дефицит е единственият ИСТИНСКИ начин за отслабване, независимо от съотношението на макроелементите или инсулина, гликемичния индекс, глутена или всяка друга мода, която съществува.

Професор Марк Хауб толкова се умори от твърденията, че калориите навътре и навън не са верни, че той яде Twinkies, Doritos, Oreos и протеинови шейкове в продължение на 2 месеца, докато постоянно има калориен дефицит от

800 ккал на ден.

Познайте какво се случи? Загубени 27 килограма. Някои експерти по здравословна храна твърдят, че количеството загубени килограми не е важно, но количеството загубени мазнини, така че е важно да се спомене, че процентът на телесните мазнини на Марк също е спаднал от 33,4% на 24,9%.

Важният момент?

Ще отслабнете, докато зареждате тялото си с по-малко енергия, отколкото изгаря, дори ако ядете абсолютната боклук. Да, човешкото тяло е „отворена система“, но все пак не можете да избегнете законите на термодинамиката. И точка.

И така, това означава ли, че наличието на висок или нисък тестостерон няма значение за способността на организма да изгаря мазнините? Да, и тогава не.

Докато сте в състояние на отрицателен енергиен баланс, ще отслабнете, независимо от нивата на тестостерон. Повишаването на нивата на тестостерон за отслабване обаче е добра идея. Тестостеронът може да ви помогне да отделите по-бързо слоеве мазнина по следните начини:

По-високите нива на тестостерон улесняват изгарянето на мастната (мастна) тъкан, а не мускулната маса. Увеличаването на Т увеличава скоростта на метаболизма, което увеличава изгорената енергия и следователно създава по-голям калориен дефицит. Наличието на високи нива на тестостерон в кръвта, директно инхибира създаването на някои нови мастни клетки.

И така, тестостеронът изгаря ли мазнините? Колко голяма разлика всъщност прави тестостеронът?

Ако разгледаме нещата от естествена гледна точка, колебанията между нормалните граници на общия тестостерон (250-1200 ng/dL), намаляване на

300 ng/dL (постигнато с прилагането на лекарство-антагонист на GnRH), е довело до зашеметяващото 36% увеличение на мастната маса при здрави хора.

Това води до следните две наблюдения за тестостерона и телесните мазнини:

- Увеличаване на количеството на постно натрупана маса, с по-малки количества натрупана мастна маса в калориен излишък

По-голямо количество загубена мастна маса, с по-чиста маса, запазена при калориен дефицит

Заключение за тестостерон и загуба на тегло

В обобщение, тестостеронът, който се колебае в нормалните субфизиологични диапазони, няма да ви накара да отслабнете, ако имате излишни калории (въпреки че леко повишава скоростта на метаболизма), но високият T ще подобри телесния ви състав с повишена липолиза и предотвратяване на създаването на нови мастни клетки. Следователно има полза от оптимизирането на тестостерона за отслабване.