Храносмилателното здраве е от съществено значение, за да бъдем здрави.

ключа

Процесът на хранене е сложен и в него участват множество органи на нашето тяло.

Ако ви помогнем да поддържате здрава храносмилателна система и улесним процеса, ще се окажем много по-добри и по-здрави.
Подготвих няколко съвета за добро храносмилателно здраве с правилна активност и лесно храносмилане.

- Опростете консумацията
- Яжте бавно и дъвчете добре
- Насладете се на храната
- Яжте, когато сте отпуснати
- Яжте на равни интервали
- Увеличете консумацията на хранителни вещества
- Елиминира токсините
- Заменя добрите бактерии
- Увеличете приема на фибри
- Насърчава ефективното храносмилане с правилните добавки

Ако следвате тези прости съвети, ще имате по-здрава храносмилателна система и ще улесните функционирането на черния дроб и бъбреците, получавайки по-добро здраве и подобрявайки качеството си на живот.

Нека да видим сега какво ще ни каже д-р Росио Медина в следващото видео за храносмилателното здраве.

И не забравяйте, че здравословното храносмилане е началото на доброто здраве и можете да започнете с тях

10 ключа за здравословно храносмилане

1º Опростете консумацията

В храносмилателния процес се изразходва много енергия. Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на рафинирани продукти с високо съдържание на захари и мазнини, които няма да ни помогнат да имаме здравословно храносмилане.
Консумирайте натурални продукти с високо съдържание на хранителни вещества и които съдържат малко или дори по-добре, които нямат оцветители и консерванти.

2º Яжте бавно и дъвчете добре

Дъвченето на храна правилно помага за задоволяване на апетита, като произвежда приблизително 1,7 литра слюнка на ден.
Слюнката има смазващ ефект и съдържа ензими, които помагат за разграждането на храната. Хората, които ядат бързо, обикновено ядат повече от необходимото и нямат здравословно храносмилане или, казано по друг начин, имат по-малко ефективно храносмилане.
Мозъкът се нуждае средно от 20 минути от момента, в който започнем да ядем, за да получи съобщението, че се храним, поради което хората, които ядат бързо, когато съобщението достигне до мозъка, вече са яли прекомерно.

3º Опитайте храната

„Храната е моето гориво, аз съм това, което ям“ Когато пазаруваме, трябва да се запитаме, до каква степен продуктите, които купуваме, са хранителни? Приготвяйте храна с внимание и обич.
Ако вашето намерение е да имате здравословно храносмилане, трябва да ядете продукти, които искате, доброто хранене трябва да напои устата ви, вярно е, че не винаги е възможно, това ще събуди апетита ви и ще ви остави доволни.

4-ти Яжте, когато сте отпуснати

Стресът и други емоции могат да активират бойните хормони, да подготвят тялото за действие, като за миг разсейват процеса на храносмилане.

Когато ядем храна в тези моменти, процесът не се извършва правилно, така че е препоръчително да не ядете, когато сте ядосани, чувствате се притиснати, разстроени сте и т.н.

5º Храненето на редовни интервали благоприятства здравето на храносмилателната система

Организмът има собствен часовник. Стомахът отделя редовно стомашни сокове, ако няма или има малко храна за преработка, може да причини киселини.
Яденето на храна на редовни и чести интервали Ви предоставя множество предимства.

В допълнение към поддържането на по-здрава храносмилателна система.

Здравословното храносмилане ви помага да избегнете киселини и глад, като ви помага да поддържате по-стабилно ниво на глюкоза в кръвта и да предотвратите и да се борите с наднорменото тегло и затлъстяването.
Препоръчително е да се храните по 5 пъти на ден. Закуска, средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.

6º Увеличете максимално консумацията на хранителни вещества

Хранителната индустрия еволюира до производството на продукти, произведени с много захари, рафинирани брашна и мазнини, които са много по-трудни за смилане, отколкото им липсва голям брой фитонутриенти, полезни за здравето.
Помогнете на вашата храносмилателна система с консумацията на пълноценни храни, пресни плодове и зеленчуци, които осигуряват на тялото ви фибри, витамини, минерали и фитонутриенти, които са много полезни за здравето.
Бихте ли искали да оценим вашата диета и да получим някои съвети за подобряването й КЛИКНЕТЕ ТУК

7-ми Премахване на токсините

Преяждането, прекомерната консумация на алкохол, кафе и други вълнения не са полезни за вашето здраве, те забавят храносмилането и причиняват претоварване на черния дроб и бъбреците.

Освен това алкохолът и възбуждащите вещества причиняват дехидратация.

Яжте умерено и често хранене, пийте 8 чаши вода на ден, за да поддържате тялото хидратирано и консумирайте подходящото количество фибри, ще помогне на тялото ви да се обнови и да елиминира токсините.

8º Възстановява храносмилателното здраве с добри бактерии.

Храненето с храни с високо съдържание на захари, сол и прости въглехидрати може да промени бактериалния баланс на храносмилателната система.

Предотвратява растежа и разпространението на нежелани бактерии и благоприятства развитието на полезни за правилното развитие на храносмилането с естествени продукти.
Консумацията на натурални и пресни продукти помага на тялото ви да има по-добро храносмилане.

9-то Увеличете консумацията на фибри

Фибрите са голямото забравено в храненето.

Като цяло не консумираме фибрите, необходими за правилното функциониране на червата.
Фибрите увеличават обема на фекалния болус, помагайки за евакуацията му и помагат за предотвратяване на запек.
Фибрите правят нивата на глюкозата в кръвта по-стабилни, помагат за усвояването на по-малко мазнини от храната и имат засищащ ефект.

В много проучвания неговите ползи за здравето са демонстрирани при профилактика на заболявания като рак на дебелото черво, дибертикулоза и др.

10-то Подобрете ефективността на храносмилането с най-добрите налични добавки.

Формула на Herbalife 1. Лесна за усвояване, хранително балансирана хранителна смес с точното количество витамини и минерали, със соев протеин, лецитин и соеви изофлавони. Бърз за приготвяне и отличен за здравословно храносмилане.

Фибрите. Тази ексклузивна комбинация от активни фибри подпомага храносмилателния процес, помага за елиминирането на отпадъците от тялото ви, ще намали желанието за лека закуска и ще се почувствате по-сити.

Протеиновите барове. Умни закуски, с принос на протеини и витамини, нисък принос във въглехидратите.

Кажете сбогом на нездравословните закуски, ако искате здравословно храносмилане

Дизайнът на оптимален хранителен план ще ви помогне да имате оптимално здраве на храносмилателната система и да бъдете по-здрави.
Тук можете да изтеглите няколко видеоклипа, които могат да ви помогнат.
За да получавате видеоклиповете на вашия имейл