Рускинята каза в интервю, че има много здравословна диета и отдава голямо значение на почивката.

ключовете

Руската тенисистка Мария Шарапова по време на пресконференция, проведена в Сао Пауло. EFE

Животът на елитен спортист изисква дисциплина. И не само когато става въпрос за обучение, но и в живота извън съдилищата. Поне така стоят нещата в живота на Мария Шарапова, руската тенисистка, бивша номер 1 в света, която разказа в скорошно интервю за канадското списание Съветникът какви са вашите тайни за поддържане на здраве, докато се състезавате на най-високо ниво.

Важен аспект за Шарапова е почивка. За да се преборите със закъснението, прекарайте няколко часа в сън. Другото е хранене. "Храня се здравословно, с постни протеини и зеленчуци и поддържам хидратация", каза тя.

В нощното шкафче на Шарапова, което в момента е седмо в класацията, винаги присъства бутилка вода. Y. Първото нещо, което руският спортист прави, когато става, е да изпие чаша вода и сок от прясно изцеден лимон, за да остане „свеж“. След това е време за закуска, която включва зелен сок, пенливо капучино без лактоза, купа с плодове, включваща къпини, и парче ръжен хляб с малко сирене и постна шунка фета.

Ястията със зеленчуци и ориз и малко протеини и пилешка и оризова супа са често срещани в диетата им. Точно любител на супите се изповядва като добър руснак, както и на суровите бадеми. Въпреки че уточнява, че когато е у дома, той обича да готви нещо по-сложно. „Когато идват приятелите ми, обичам да експериментирам с готварска книга. Онзи ден направихме мароканско ястие с кускус и карамелизиран лук със свежа мента и бадемов чай ​​", каза победителят в пет Големи шлема.

Въпреки пристрастието си към здравословна диета, Шарапова има слабост: сладките. „Консумирам ги умерено, но винаги е жизненоважно да се намери време да се поглезите с подобен лукс“, каза този, който създаде Sugarpova, собствена марка сладкиши.

Дръжте a добър поглед върху живота и практикуването на визуализация за успокояване са областите, на които Шарапова разчита, за да поддържа добро психическо здраве. А що се отнася до тренировките, той предпочита да спортува на открито, а не във фитнес: „Обичам да тичам на плажа“, посочи той като едно от любимите си занимания.