Намираме се във време, когато всички се присъединяват към страховитата операция „Бикини“. Какво от това обаче отслабването трябва да става по здравословен начин, създаване на начин на живот, който ни позволява да поддържаме идеалното тегло, което сме си поставили трайно, като същевременно продължаваме с най-здравословните навици.
Ще ви дадем няколко важни съвети за отслабване по здравословен начин. Понякога искаме да отслабнем бързо и търсим решения на момента, които всъщност могат да повлияят на здравето ни повече, отколкото си мислим. Ето защо най-добрата идея е да се успокоите и да научите за най-добрия начин да постигнете идеалното си тегло.
Направете списък с навици
Направете списъци със здравословни и нездравословни навици те могат да ни дадат ясна перспектива за всичко, което може да правим погрешно. Трябва да бъдем много честни със себе си, когато съставяме списъка, за да видим наистина къде ни липсва. Колона трябва да има лоши навици, които искаме да променим, като пушене, малко спорт, ядене на твърде много сладки неща или ядене на твърде много сол. В другата ще сложим това, което трябва да се поддържа и ако нещо се подобри, от спортуване няколко пъти седмично до ядене на зеленчуци. Разглеждайки навиците си, можем да направим ясен списък с цели, в които поставяме всичко, което трябва да се подобри, за да започнем да имаме здравословен начин на живот и да оставим след себе си тези излишни килограми.
Създайте календар за промяна
Ако започнем да правим промени, но не съставим ясен план, лесно можем да се загубим по пътя, тъй като е по-лесно да се върнем към старите навици, отколкото да продължаваме да се подобряваме. Ето защо най-хубавото е винаги това нека използваме календар, в който си поставяме цели направете ги реалистични. Не само по отношение на отслабването, но и дните, през които ще спортуваме всяка седмица, и ястията, които ще въведем в диетата. Ако сте организиран човек, това ще бъде лесно за вас, създавайки календар за хранене, спортни сесии и други. Ако не сте, можете да си поставяте седмични цели, за да ви улесни.
Внимавайте с храната
Що се отнася до промяната и отслабването, диетата е ключов фактор. Упражненията ни помагат да бъдем силни, бързи, пъргави и активни, но именно в промяната в диетата можем да забележим най-много загуба на тегло. Имайте предвид, че понякога гледаме само на калории и увличаме се от рекламата на храни. Основното нещо е да се яде всичко, което идва от природата, да се избягват преработени храни, но също така да се разгледат внимателно хранителните етикети, тъй като в продуктите, които рекламират, че са с ниско съдържание на мазнини, откриваме високи дози захар и обратно, като начин да ги продадете като здрави, а всъщност не са.
Потърсете професионална помощ
Важно е да знаем как да разпознаем липсата на преценка, когато става въпрос за отслабване. Ако винаги сме имали лоши навици и не знаем как да започнем здравословен живот, най-хубавото е винаги предайте се в ръцете на професионалисти. Диетолози, които знаят как да направят диета, подходяща за нашия начин на живот, възраст и здраве.
Установете рутините за 21 дни
Хората го казват рутина се придобива за 21 дни. Опитайте се да си дадете това време, за да установите някои рутини в живота си. Било то упражнения всеки ден в продължение на половин час, ядене на плодове всеки ден или пиене на два литра вода всеки ден. Поставете си 21 дни и се опитайте да придобиете нов навик в живота си. Това е начин като всеки друг за постигане на дългосрочна промяна на навиците.