Ето няколко съвета за задържане на килограмите по време на празниците, съвети за отслабване през лятото и завръщане у дома щастливи и в добра форма.
Не пропускайте никакви ястия
Ако сте прекарали обяд в плажния бар, не се отказвайте от вечерята. Вземете парче плод или накълцайте домат, за да гарнирате с риган и малко зехтин. Ще поддържате метаболизма и индекса на кръвната захар активни. Също така е важно да се уважава закуската, която през лятото може да бъде по-лека, като замести въглехидратите (кифлички, препечени филийки ...) за плодове и сокове.
Пийте много, но ограничете течните калории
Пийте много вода, за да останете хидратирани, но ограничете празните калории от сладки газирани напитки или алкохол. Друг вариант са пресните сокове. Не се отказвайте от бира в бара на плажа (без да прекалявате), а редувайте с безалкоролни безалкохолни напитки или добра чаша прясна вода по време на хранене. Изотоничните или енергийните напитки могат да ви помогнат да останете хидратирани, без да добавяте твърде много калории.
Насладете се на летните плодове
Дини, пъпеши, праскови, круши ... Пресните плодове през лятото са идеални съюзници за диетата. Добавете ги към закуските и закуските си.
Вземете студени инфузии
Не забравяйте да продължите със зеления си зимен чай, но в широка чаша и с лед. Няма по-добро освежаване в средата на следобеда. Направете същото с кафетата или настойките, които обикновено пиете. Хидратация и здраве.
Яжте пресни салати
Ако ще приготвяте салата или ще я поръчате в ресторанта, не избирайте тази с панирано пилешко или козе сирене. Този със зеленчуци от градината ще бъде по-свеж, ще му се радвате по същия начин и ще спестите много калории. Не забравяйте да включите салати от бобови растения.
Преоткрийте гаспачото и студените супи
Елиминирайте хляба и намалете олиото във вашето традиционно гаспачо. Опитайте други леки и вкусни студени супи като студена супа от домати и мента вълна пъпеш крем.
Избирайте леки и пресни храни
През лятото храносмилането е по-бавно и дременето също не помага много на метаболизма. Опитайте се да изберете леки храни, плодове и зеленчуци, за да помогнете на храносмилането и да се чувствате леки и по-малко подути.
Ходете, когато можете
Възползвайте се от плажните дни, за да се разходите по морския бряг. Правете дълги разходки през ваканцията си, когато топлината не е натискаща, сутрин или по залез слънце. Освен че ще релаксирате, вие ще помагате на тялото си да поддържа форма.
Забавни летни упражнения
Ще излизаш ли тази вечер? Танцувайте всичко, което можете ! Отиваш на плаж или басейн? Ами вижте каква възможност да практикувате малко плуване! А какво ще кажете за разходка с колело този следобед? Има летни занимания, които са забавни и полезни за духа и тялото.
Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ
Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ
Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET