Съдържание на тази рецепта [виж]

отслабване

Съвети за отслабване след празниците.

Колко вкусно е всичко! И много повече, когато се отпуснем с храна, започваме да го правим яжте неконтролируемо и един ден за друг, друг за един ... Накрая влязохме динамика, която не свършва докато страните свършат.

Хранене, вечери, партита, както по Коледа, така и по Бъдни вечер, Коледа, Нова година, Нова година, на Роскон де Рейес,… Както в Великденска седмица с тези вкусни сладки, Френски тост, пържено мляко, пестиньос, пържоли,... Панаири, рождени дни, семейни събития, ... Хиляда и една причина да се храните извън контрол.

И тогава идват съжаления, диети, ... В крайна сметка всичко се превръща в постоянно нарастване и спадане на теглото, което в крайна сметка отчайва и подкопава духа ни.

Нося ви много съвети, но винаги помнете това този, който може най-добре да ви помогне, е специалист по въпроса.

Каква е тайната за отслабване след празниците

Е, въпреки че изглежда много просто, истинската тайна за отслабване след празниците и ексцесиите е яжте по-добре. С това искам да следвам няколко много прости стъпки:

  1. Оставете настрана пържени и очукани и приоритизирайте препаратите прясно, варено или на скара.
  2. Опитайте се да накарате храната, която ядете, да премине възможно по-малко стъпки и процеси докато достигне чинията. Било то зеленчуци или месо. По-добре да имате риба на скара, отколкото яхния. С това нямам предвид, че е вредно или много по-малко, но че за да отслабнете е по-добре да ядете по-малко сложни ястия.

  • Избягвайте брашна.
  • Колко по-малко захар, по-добре (включително неговите производни) Вече имате захар естествено в много храни. За мен работи много добре да сложа малко канела в млякото или запарката и по този начин забелязвам по-малко, че липсва захар, но „всеки учител има своята книжка“ и ще видите как в крайна сметка ще намерите трикове.
  • Внимавайте с млякото и млечните производни, много от тях носят голямо количество скрита захар.
  • Свиквам с прочетете етикетите на продуктите, ще бъдете изненадани от огромното количество странни вещества, които те поставят.

  • The захарни и газирани напитки те също не са ви приятели. Елиминирайте ги.
  • Внимавай за сосове. По-добре да добавите лимон или лек винегрет, отколкото индустриални сосове, които имат скрити захари и мазнини.
  • Елиминирайте алкохола и бебе много вода. Понякога изглежда, че сте гладни, но е само жадно. Това, което се случва, е, че тялото го проявява по този начин.
  • Много пъти храни, които са с етикет „леки“, не ви помагат. По-добри натурални продукти от тези други храни.

  • Избягвайте студени разфасовки. Те имат огромно количество сол.
  • Трябва да се движите. Опитайте се да правите колкото се може повече упражнения, от ходене до танци!
  • Избягвайте стреса и безпокойството.
  • В крайна сметка: Яжте по-добре, спортувайте, пийте много вода и почивайте много.

    • Както можете да видите, относително лесно е да се храните добре и да се грижите за себе си. Просто трябва да купите в зеленчукопроизводителите, месарите и търговците на риба (или замразения продукт, който изглежда, че всъщност не поставят повече неща върху него) и да ги направите по възможно най-простия начин.

    Моят съвет е никога диета. Грижата за тялото ви не е на диета, а след това преяждане и съжаление. Грижата за теб означава много повече, така е научете се да се храните добре, да се грижим за тялото, за да подобрим здравето си, да не отнемаме храна и да бъдем винаги гладни и страдащи. Има много много нискокалорични храни, които да ви заситят и да ви помогнат да достигнете и поддържате идеалното си тегло. И ако един ден се почувствате като лакомство, тогава си го дадете и продължете останалите дни с обичайния си ритъм на здравословна храна.

    Къде да започна ...

    Тъй като първите дни са най-трудни за отслабване след празниците, препоръчвам ви да следвате някои много прости насоки.

      Отървавам се от всичко, което не трябва да ядете. Без съжаление.

  • направи планиране на обяд и вечеря. Направете ги писмено, това не струва нищо и ще ви помогне много за организирането и съставянето на списъка за пазаруване. Много по-лесно е да се храните добре, когато сте го планирали, защото в противен случай пристигате без идеи и изхвърляте първото нещо, което имате под ръка, което обикновено не е най-здравословното.
  • Опитвам намалете захарта малко по малко, не го премахвайте наведнъж. Това е едно от най-трудните неща. Ако не можете да го премахнете, колкото по-малко е, толкова по-добре. Не се обезсърчавайте, те са малки победи.
  • Направи го по-силна храна на обяд и оставете по-леки неща за вечеря.

  • Свикнете да изпивате добра чаша вода преди хранене, ще бъдете доволни преди.
  • И едно много важно нещо: Яжте, когато сте гладни. Опитайте се да бъдете здрави, плодове, кисело мляко, ... Внимавайте да не объркате глада с тревожност или стрес.

    • Идеи за хранене и грижа за себе си. Отслабнете след Коледа, като се храните добре.

    Имате много възможности.

    Печени препарати. Имате всичко - от печена риба и месо до солени препарати, като тази осолена филе. Печени, които можете например да направите пиле на грил, печена треска с чушки, богат печен хек, златен, Печени скариди, Ребра на скара, и много други ястия.

    на скара рибите и черупчестите са страхотни. Кръгли и кръгли с малко чесън и магданоз са ефектни. Месото на скара също е вкусно, особено ако добавите нотка пипер. Можете също така да направите яйце на скара с капка масло, но ще трябва да го покриете, така че жълтъкът да стегне.

    Варени или на пара. Храните, които най-често се приготвят по този начин, са зеленчуци. Съвет. Опитайте да използвате микровълновата печка. Много пъти това спестява време и когато правите практически сами, не е мързеливо да се храните здравословно.

    Можете също да готвите към Солта. Въпреки че може да изглежда по друг начин, месото или рибата изобщо не излизат солени, те приемат само необходимата сол и са съвсем подходящи. Препоръчвам ви да ги опитате! Например това Ломо сол, или добра риба със сол.