Изпотяването свързваме с упражнения и отслабване, но дори и да сме къпани в пот, не губим нищо излишно.

отслабнете

Изпотяването помага ли ви да отслабнете? Бързият отговор е: не. Но как, ако през целия си живот сме свързвали упражненията с изпотяване и отслабване? Всъщност много от нас все още си представят, че в тези капки пот си отива малко мазнина. Но не е така. За да го разберем, трябва да знаем какво е изпотяване и как действа.

Изпотяването е естественият начин на организма да регулира температурата чрез вода и сол, които се изпаряват, за да ни охладят. Това се случва, когато сме под слънцето или когато сме под силна физическа активност, тъй като температурата ни се повишава и тялото трябва да намери начин да я балансира.

Според специалистите изпотяването не изгаря голям брой калории, но всъщност всичко, което прави, е да отслабнете с течности. Това обаче не е значителна загуба, тъй като възстановяваме това тегло, когато се рехидратираме. Идеята, че изпотяването помага да отслабнете, е фалшива.

Експертите казват, че изгарянето на калории не е свързано с количеството пот, което човек получава, когато тренира, а по-скоро само показва количеството интензивност или усилия, които се полагат за дадена задача. Както споменахме, възможно е някой да направи много упражнения и да се претегли след това и да види малко намаляване на теглото, но това е просто загуба на течности и се препоръчва да остане хидратирана, в противен случай може да започнете да се развивате мускулни болки или световъртеж.

Тогава, защо някои хора се потят повече от други? Просто: генетиката на всеки е различна. Искам да кажа, че някой може да спортува много и просто да се поти. Това може да ви притеснява, тъй като може да ви се струва, че не правите прекалено много, но всъщност губите калории чрез физическо натоварване. За разлика от това, някой с различна генетика може да се изпоти с 15 минути упражнения и това не означава, че ще загубите впечатляващо количество, а че генетиката ви кара да отделяте повече течности (и ще трябва да ги възстановите, като хидратирате отново).

Това означава, че изпотяването по време на ходене обикновено не представлява загуба на тегло и че всички тези продукти като ленти за пот не са полезни за отслабване. Ако не се упражняваме с дълги упражнения, ние на практика не губим нищо.

От друга страна, изпотяването е полезно за кожата, тъй като кръвообращението помага на кислорода и хранителните вещества да подхранват кожните клетки, а водата и солта помагат за ексфолирането.

Така че не бива да разглеждаме изпотяването много като знак, че отслабваме. Това зависи изцяло от нашата рутина, но трябва да бъдем внимателни, защото ако се изпотяваме прекалено много с малко упражнения, това може да е признак на физическо състояние, което трябва да се лекува, за да не се изложи на риск здравето ни.