Диетата, придружена от боб, може да помогне при отслабване

Храни за ядене през есента

В колко часа да ядем?

The Боб Те са вид бобови растения, богати на хранителни вещества, освен това вкусът им е вкусен и с тях можете да приготвяте безкрайни вкусни ястия. Тук представяме 7 ползи, които те дават на вашето здраве, ако ги консумирате често:

бобови растения

1. Те ​​са богати на протеини
The Боб те са богат източник на растителни протеини, които съдържат най-много аминокиселини. Според експерта по хранене Фернанда Алварадо, чаша осигурява почти 30% от дневните протеини, от които тялото ни се нуждае.

Според автономния университет Nayarit съдържанието на протеин варира в зависимост от вида боб от 14 до 33%. Ето защо те са добър вариант за вегетарианци, за тях препоръката на нашия експерт по хранене е да допълнят една чаша боб с някои зърнени храни като ориз, тортила или киноа; тъй като с тях се образува пълен протеин.

2. Те помагат за поддържане на плода здрав по време на бременност
The Боб имат фолиева киселина, с която се произвеждат червени кръвни клетки, които предотвратяват дефекти в мозъка и гръбначния мозък на плода по време на бременност.

3. Помощ за профилактика на рака
Фасулът има антиоксиданти и противовъзпалителни средства, експертът по хранене посочва, че те могат да помогнат за намаляване на риска от рак.

4. Помощ за здравето на червата
Благодарение на състава си на несмилаеми ферментиращи въглехидрати, чревната бариера се подобрява и концентрацията на ендотоксини също се намалява, като по този начин се предотвратяват стомашно-чревни заболявания.


Храни, които предотвратяват мигрена

5. Намалете холестерола
Според изследване, публикувано в списанието на Канадската медицинска асоциация, консумацията на боб -както и други видове бобови растения - значително намалява нивата на холестерола в организма. Трябва да се отбележи, че този ефект все още се разследва.

6. Помощ за контрол на теглото
Изследвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, показват, че диета, богата на бобови растения - като напр Боб- в сравнение с диета, която не ги съдържа, помага при отслабване.

7. Помага на хората с диабет
Нашият експерт по хранене коментира, че „поради високия си състав на фибри, протеини и други хранителни вещества като магнезий, той предотвратява абсорбирането на кръвта от захар: което е идеално за хора с диабет.