МАДРИД, 19 (ИНФОСАЛУС)

вашите приятели

Приятелите могат да окажат голямо влияние върху здравето и благосъстоянието, но не винаги е лесно да изградите или поддържате приятелства. Ето защо е важно да разберем значението на приятелите в живота ни и какво можем да направим, за да развиваме и поддържаме приятелства.

Присъединяването към чат група или онлайн общност може да помогне за създаването или поддържането на приятелски отношения и да облекчи самотата. От уебсайта на клиниката Mayo в САЩ обаче те посочват, че изследванията предполагат това използването на социални мрежи не означава непременно в по-голям брой връзки и приятели с членовете на тези мрежи в реалния живот.

На много хора им е трудно да създадат нови приятелства или да поддържат съществуващи. Това е така, както подчертават американците, че приятелите могат да бъдат оставени в задната част на личните приоритети и да бъдат изхвърлени от други като работа или грижа за деца или възрастни родители.

В допълнение, следните точки от мрежата ползи, произтичащи от приятелството:

- Увеличете нашето чувство за принадлежност и цел.

- Те насърчават нашето щастие и намаляват стреса.

- Те подобряват самочувствието и самочувствието ни.

- Те ни помагат да се справим с травма, като развод, сериозно заболяване, загуба на работа или смърт на любим човек.

- Те насърчават промените или ни предупреждават за нездравословни навици на живот, като например пиене на твърде много или не упражняване.

6 КЛЮЧА ЗА ПОГРИЖАВАНЕ НА ПРИЯТЕЛИТЕ

С приятели празнуваме добрите времена и предоставяме подкрепа през не толкова добрите времена. Приятелите избягват самотата и ни предоставят възможността да предлагаме нашата компания, когато това също е необходимо. От уебсайта на американската клинична институция те предлагат следните съвети за подхранване на добро приятелство:

1. Приемете себе си: култивирайте здравословен и реалистичен образ на себе си. Работете върху изграждането на самочувствието си, като се грижите за себе си, храните се здравословно и включете физическата активност в ежедневието си. Несигурността и постоянната самокритика могат да отчудят потенциалните приятели.

2. Приемете други: Не съди. Дайте на приятелите си място да се променят, развиват и правят грешки. Насърчете приятелите си да се чувстват свободни да изразят емоциите си. Не омаловажавайте и не се подигравайте с това, което някой мисли или чувства.

3. Бъдете позитивни: мислете за приятелството като за емоционална банкова сметка. Всеки акт на доброта и всеки израз на одобрение е депозит в тази сметка, докато критиката и негативността водят до сметката. Непрекъснатите оплаквания напрягат и забавят приятелските отношения.

4. Не се състезавайте: не позволявайте на приятелството да се превърне в битка за това кой печели най-много пари или кой има най-красивата къща. Вместо това се възхищавайте на талантите на вашите приятели и отпразнувайте късмета им.

5. Слушайте: попитайте какво се случва в живота на вашите приятели. Уведомете другия човек, че слушате това, което казвате, чрез зрителен контакт, език на тялото и от време на време положителни коментари. Когато приятели споделят подробности за трудни ситуации или лоши преживявания, бъдете съпричастни, но не предоставяйте съвети, освен ако вашият приятел не ви помоли.

6. Спазвайте ограниченията: пазете в поверителност всяка лична информация, която вашият приятел споделя с вас. Опитайте се да не задавате въпроси, които могат да ги накарат да се чувстват неудобно.

Не забравяйте, че никога не е късно да създадете нови приятели или да се свържете отново със стари приятели. Инвестирането на време в създаване на приятелства и укрепване на приятелствата ви може да помогне за подобряване на здравето ви и да ви даде по-добра перспектива за идните години.