бременност

Фолиевата киселина е a основен витамин по време на бременност, тъй като помага за предотвратяване на някои вродени малформации на плода в гестационния период. Приемането на правилната доза фолиева киселина по време на бременност ще помогне на вашето бебе да се развие правилно. И не само е препоръчително да консумирате този витамин през този период, препоръчва се също да го направите няколко месеца преди да забременеете.

След това ще дадем необходимата информация за фолиева киселина по време на бременност за да знаете кога да го приемате, как и всички ползи, които носи.

Необходимо ли е да се приема фолиева киселина преди бременност?

Да, Подготовката на бременността преди месеци е важна, за да върви всичко добре. Ето защо е важно приемът на фолиева киселина да започне два до три месеца преди бременността. Освен това консумацията трябва да се поддържа по време на бременност, а в някои случаи и по време на раждането и кърменето. Но винаги трябва да се консултирате със специалист кога и в какво количество да го приемате.

Приемът на фолиева киселина преди бременност помага за предотвратяване на дефекти на устните и нервната тръба при бебето. Може също да помогне за предотвратяване на преждевременни раждания и спонтанни аборти.

За какво е фолиевата киселина по време на бременност

Консумирането на правилната доза фолиева киселина по време на бременност ще ви помогне да предотвратите малформации на централната нервна система. Вярно е, че има жени, които не са приемали фолиева киселина по време на бременност и не са имали проблеми, но не се препоръчва. Ако искате да предотвратите някакъв вид заболяване или малформация, важно е да вземете дозата, препоръчана от лекаря преди и по време на бременност.

От друга страна, според СЗО, допълнителната консумация на фолиева киселина и желязо по време на бременност помага предотвратяване на анемия, присъства при приблизително 40% от бременните жени. *

Ползи от фолиевата киселина

Витамин В9 или фолиева киселина, се намесва в правилното развитие на нервната тръба. Но това не е всичко, тъй като фолиевата киселина участва и в синтеза на ДНК и РНК, което е мястото, където се намира генетичната информация на клетките. Това означава, че фолиевата киселина помага на тялото непрекъснато да произвежда нови, здрави клетки.

Витамините от група В също участват в образуване на червени кръвни клетки, следователно консумацията му е важна преди и по време на бременност. От друга страна, адекватната доза витамин В9 допринася за нормалната психологическа функция.

Ами ако не приемам фолиева киселина по време на бременност

Неприемането на фолиева киселина по време на бременност означава, че бихте могли да се изложите на по-висок риск да страдате от някой от здравословните проблеми, който точно помага да се предотврати витамин В9.

Освен това приемането на необходимото количество витамин В9 по време на бременност помага за предотвратяване на преждевременно раждане или спонтанен аборт. Затова винаги препоръчваме да отидете на лекар, за да ви каже как да приемате фолиева киселина.

Как да разбера дали ми липсва фолиева киселина

Има някои признаци, които ви предупреждават, че нивото на фолиевата киселина е твърде ниско:

  • Когнитивни проблеми.
  • Болки в тялото.
  • Бледа кожа.
  • Задух при извършване на спортни дейности.
  • Храносмилателни проблеми.
  • Рани в устата и подуване на езика.
  • Загуба на вкус.
  • Менструални проблеми.
  • Умора, раздразнителност или диария.
  • Малки язви на краката.

Ако забележите някой от тези признаци, независимо дали сте бременна или не, посетете Вашия лекар.

Препоръчителна доза фолиева киселина за бременни жени

По време на бременност СЗО препоръчва да се консумират 600 до 800 микрограма фолиева киселина дневно. въпреки това, трябва да бъде Вашият лекар, който посочва количеството подходящ за вас и преценете дали е необходимо да добавяте и железни добавки.

Как да приемате фолиева киселина по време на бременност

Фолиевата киселина може да се консумира по два начина: в храната или чрез добавки. Понякога храната няма да осигури необходимото количество. В тези случаи ще е необходима добавка, да, винаги контролирана от специалист.

Храни, богати на фолиева киселина за бременни жени

  • Листни зелени зеленчуци като спанак или манголд
  • Зеленчуци като броколи
  • Плодове
  • Бобови растения като леща или черен боб
  • Цели зърна
  • Ядки

Смятате ли, че тази статия е полезна? Открийте много повече информация и съвети за бременността, раждането и растежа на вашето бебе, като бъдете част от нашите Клуб Enfamamá. Присъединете се сега и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства!

Важно предупреждение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.

  • *Световна здравна организация.
  • En Familia, проект на Испанската асоциация по педиатрия.
  • González González, A. I., García Carballo, M. Mª. Дефекти на фолиева киселина и нервна тръба в първичната помощ.
  • López Rodríguez, MJ., Sánchez Méndez, JI., Sánchez Martínez, MC., Calderay Domínguez, M. Добавки при бременни жени: противоречия, доказателства и препоръки. Национална здравна система.
  • Испанска фондация за хранене