По време на бременността е важно да знаете онези храни, които осигуряват всички полезни и необходими хранителни вещества за майката по време на бременност. Витамините от група В, омега-3 мастните киселини, протеините ... са от съществено значение за помагат за правилна бременност. Въпреки това е важно също да знаете онези храни, които трябва да избягвате или да намалявате тяхната консумация, когато сте бременна.
След това ще ги знаем храни, които да се избягват или намаляват по време на бременност. Във всеки случай винаги трябва да се консултираме със здравен специалист.
Какви храни трябва да намаля, ако съм бременна?
Има редица храни, които трябва да избягвате по време на бременност или поне да намалите консумацията им поради възможните ефекти, които те могат да предизвикат върху плода. Те са както следва:
Риба
Рибата съдържа голямо количество протеини, незаменими аминокиселини, малко съдържание на наситени мазнини и омега-3 мастни киселини, както и витамини и минерали като витамин D, B6 и B12 и калций. Затова консумацията му е силно препоръчителна. Например препоръчителната консумация на бяла риба е 3-4 пъти седмично, докато при синята риба се препоръчва да се консумира 2-3 пъти.
Мазните риби, преди всичко по-големите риби, могат да имат висок дял на живак и това може да доведе до промени в развитието на бебето. Така че се препоръчва не го злоупотребявайте и избягвайте консумацията на някои сини риби като император, акула и скумрия, но консумацията му не трябва да се избягва, а да се приема в препоръчителните количества от лекаря, тъй като мазната риба осигурява омега-3 мастни киселини и други основни хранителни вещества, необходими за правилното развитие на плода.
Кофеин
Кофеинът може да премине през плацентата и да достигне до плода. Именно затова се препоръчва да се избягва или умерена консумация на кофеин, доколкото е възможно, по време на бременност. Кофеинът присъства в кафето, чая и енергийните напитки.
Газирани безалкохолни напитки
Газираните безалкохолни напитки създават усещане за подуване и обикновено съдържат a голямо количество захари. Следователно е препоръчително да се избягва пиенето на безалкохолни напитки по време на бременност.
Въпреки че не е необходимо да се спира приема на сол, препоръчително е да се умери консумацията й по време на бременност. Излишък на сол може да причини задържане на течности и повишаване на кръвното налягане, не се препоръчват състояния по време на бременност. Поради тази причина се препоръчва консумацията на сол в умерени количества.
Наситени мазнини
The Готови храни вълна индустриална хлебопекарна са храни, които най-добре избягвайте, ако сте бременна. Мазнините са от съществено значение по време на бременност, но само здравословни мазнини като тези, които се намират например в зехтина.
Избягвайте вливания с прекалено много теин, излишен шоколад или сокове и напитки, които са твърде сладки.
Храни, които трябва да се избягват по време на бременност
Ако предишните храни бяха малко препоръчителни, показаните по-долу са част от списъка с храни, които трябва да избягвате, ако сте бременна, и сега ще видим защо:
Сурова храна
Консумирането на сурова храна, като цяло, представлява много висок риск от инфекция. Това е така, защото тези продукти могат да бъдат замърсени с паразити или бактерии които достигат до плода през плацентата.
Токсоплазмозата е инфекциозно заболяване, причинено от паразит. Предава се чрез консумация на сурово месо, но също и чрез консумация на замърсена вода или зеленчуци или чрез контакт със също замърсени котешки екскременти. Листериозата, от друга страна, се причинява от бактериите Listeria monocytogenes и може да присъства в храни като сурови меса, сурови зеленчуци, непастьоризирано мляко и дори преработени храни (ако замърсяването е настъпило след готвене и преди опаковането). Поради тази причина е препоръчително да избягвате сурово месо или колбаси и да миете или белите плодове и зеленчуци.
Непастьоризирани храни
Непастьоризирани храни, като мляко или сирене, също могат да бъдат вредни за плода, така че е за предпочитане да се избягва този вид храна. Сиренето Бри или сиренето Рокфор, приготвено със сурово мляко, например, са две храни, които трябва да избягвате по време на бременност.
Готови храни
Пастетите, които се продават в хладилник, суровите колбаси и нарезките могат да представляват риск от инфекция, поради което е необходимо да се избягват тези видове храни, ако сте бременна.
Сурови яйца
В яйцето можем да намерим салмонела, бактерия, която може да бъде много вредна за бебето. Следователно, по време на бременност не се препоръчва да се консумират сурови яйца или препарати, приготвени със сурови яйца като майонеза, яйчен шейк или десерти, които са направени със сурови или подготвени яйца.
Пушени храни
Пушените храни, като сьомга, също не са препоръчителни по време на бременност. Имайте предвид, че дори да са пушени, все още сурова храна, въпреки че лекарят ще бъде този, който ще ви посъветва най-добре
Също така трябва да избягвате някои ястия със сурова риба, като суши, или ястия, в които не знаете произхода на храната.
Мога ли да пия алкохол по време на бременност?
Не. Алкохолът е напълно забранен по време на бременност, тъй като достига плода през плацентата. Пиене на много алкохол по време на бременност може да доведе до малформации или някакъв вид дефекти или увреждания на бебето, което се формира. Понякога дори е възможен спонтанен аборт.
Заместители на "забранени храни" за бременност
Въпреки че е трудно да заменим вкусовете, понякога можем да намерим алтернативи. В случай на захар можете да използвате друг вид подсладител, като стевия, но винаги с умерена консумация.
Най-важното е да следвате a здравословна и балансирана диета за да гарантирате добра бременност, винаги в ръцете на Вашия лекар.
Смятате ли, че тази статия е полезна? Открийте много повече информация и съвети относно бременността, раждането и растежа на вашето бебе, като сте част от нашия клуб Enfamamá.
Присъединете се сега и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства!
Важно предупреждение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.
- 7 храни, които не можете да пропуснете по време на бременност - Вие сте мама
- Храна по време на бременност какво мога да ям и какво трябва да избягвам
- 7 храни, които трябва да избягвате по време на бременност
- Хранене по време на кърмене с храни, които жените трябва да избягват
- Промени и симптоми през третия триместър на бременността; Enfamil Испания