помогнат

Премахването на шапките - наричани още патрони - е целта на много хора, които се стремят да покажат по-стройно тяло в съответствие с нормалния си индекс на телесна маса. Така е за тези, които искат да се грижат за себе си и да водят активен начин на живот, като цяло.

Разговорно, шапките са натрупване на мазнини, които се образуват в долната част на бедрата или горната част на бедрата. Появата му не се определя само от вида на диетата, която се спазва, но и от физическата активност, която се извършва ежедневно, в допълнение към наследяването.

Тези натрупвания на мазнини са един от най-често срещаните естетически проблеми, които съществуват. За щастие това може да бъде отстранено чрез практикуване на добри навици в начина на живот.

7 съвета за намаляване на главата

Най-добрият начин да работите с тялото, да отслабнете (или да го поддържате) е упражнявайте ежедневно и се храните балансирано. Тези добри навици на живот обаче могат да бъдат допълнени с други мерки, като тези, които ще обсъдим по-долу.

Пилинг с кафе и морска сол

Първата стъпка за елиминиране на мазнините, които се натрупват в упорита зона, е извършването на нежен пилинг веднъж седмично. По този начин, Знам активира регенерацията на клетките, циркулацията и се бори с целулита и отпуснатостта.

За това се препоръчва използването на скраб, различен от този, използван за кожата или други деликатни части. Например, можете да се възползвате от утайката от кафе, орехово брашно или овесени ядки, за да разтриете внимателно мястото с кръгови движения.

В края на масажа тялото се изплаква с много вода и се нанася добър овлажнител с добър масаж.

Сухо четкане

Сухото четкане е друга много проста техника, която има ефекти, подобни на тези на лимфния масаж. Основно се използва за активиране на притока на кръв и насърчаване на елиминирането на задържаните течности.

Както се вярва, трябва да се прави 2 до 3 пъти седмично, с помощта на четка с дебела четина. Внимавайте, фактът, че използвате четка с тези характеристики, не означава, че трябва да търкате енергично. Напротив, винаги трябва да го правиш деликатно.

Масаж с масла

Ако придобием навика да ексфолираме и четкаме кожата, трябва също да я хидратираме в дълбочина, за да не я изсушаваме.

С добро растително масло можем да подхраним кожата и да предотвратим появата на стрии (или ако те вече са налице, ще помогнем да ги скрием). Сред най-препоръчителните са бадемовото масло и кокосовото масло. Въпреки че има такива, които правят смеси от тях с няколко капки етерично масло от лимон, розмарин и лавандула.

Контрастни душове

Контрастните душове, които се извършват с редуване на топла и студена вода, са най-добрият начин за активират циркулацията, намаляват омазняването и подобряват стегнатостта и външния вид на кожата. Следователно те са помощник за премахване на хора.

Разходка

Ходенето е дейност, която може да помогне за постепенното премахване на момчетата. Поради тази причина има такива, които ходят 30 или 40 минути на ден с бързи темпове, за да се отърват от тези грозни мастни натрупвания.

Също така може да бъде полезно да комбинирате тези 30-40 минути ходене с други упражнения, като йога, пилатес или тибетски упражнения. Въпреки че бихте могли да изберете и зумба или някакъв спорт.

Сърдечно-съдови упражнения

Във всеки план за поддържане на форма и изгаряне на локализирани мазнини трябва да включваме сърдечно-съдови упражнения. Аеробни танци, плуване и колоездене упражняват бедрата и бедрата, което помага да се елиминират раковини и други мастни натрупвания тук и там.

Упражненията не само ни помагат да имаме добра физика. Освен това ни позволява да освободим емоционалното напрежение, което е полезно за ежедневното благополучие.

Упражнения за разтягане и тонизиране

В допълнение към намаляването на мазнините, които се натрупват по бедрата, трябва да изпълняваме и тонизиращи упражнения, за да предотвратим отпуснатост. Дейностите с тежести, машини и ластици са много ефективни. Също така е от съществено значение влезте в навика да се разтягате преди и след на всяка сесия.

Ще се съсредоточим по-специално върху разтягането на страничните мускули на тялото, за да помогнем да оформим силуета и да имаме по-голяма еластичност.

За премахване на момчетата!

Както видяхме, с добри навици в начина на живот и някои прости трикове възможно е да премахнем парчета и да подобрим физическото си състояние.

Очевидно е, че перфектната комбинация, за да се чувствате и изглеждате добре, е да извършвате ежедневна физическа активност, да поддържате здравословна и балансирана диета, да си почивате правилно и да се грижите за себе си по всякакъв начин.