Е хляб в здравословното хранене? Това е един от най-често срещаните въпроси сред потребителите. И то е, че понастоящем с количеството информация, която съществува, има производен проблем и това е наситеността на данните. И така, в крайна сметка губите общата представа за това, което четете. Ето защо ние искаме да отговорим на този въпрос като експерти, като ви дадем категоричен „да ”, хлябът е възможен при здравословна диета.

здравословна

Какво е здравословна диета?

Нискокалоричното хранене здравословно ли е? Да се ​​яде по малко от всичко? В рамките на храната има голям брой митове, легенди и слухове. И в основата му има много ясен проблем, че две понятия обикновено се идентифицират като еквивалентни: здрави и отслабнете.

Отслабвате с упражнения и нискокалорична диета. Но здравословната диета не е задължително да предполага намаляване на калориите. По-скоро това е свързано с добър избор на храна. Също така, с преразпределение на ястията и включване на нова динамика в приготвянето на ястията.

Друг от най-разпространените митове е, че въглехидратите не са здравословни. Главно поради огромното количество калории, които имат. Това отново е поредната заблуда. Нека помислим за ядките, те са богати на ненаситени мазнини и следователно много калорични. Препоръчва се обаче ежедневната му консумация. Тъй като ненаситените мазнини, въпреки калоричността си, осигуряват много свойства. Е, същото би се случило и с хляб, тестени изделия и ориз.

Въглехидрати, за да ви даде ясен образ, те биха функционирали като бензина на тялото. Следователно те трябва да бъдат основна част от вашата диета. Диетолозите изчисляват, че във всяко от основните хранения една четвърт от храната трябва да е въглехидрати.

Сега, от какво са направени? Много от тях са заредени, например, със захари. Помислете за нарязан хляб или в някои случаи за тестени изделия. В тези случаи, изправени пред добавени захари, ще се сблъскаме с храни, които не са особено здравословни. Следователно, първият отговор, който можем да ви дадем, е, че очевидно трябва да ядете въглехидрати и то много. Но не от всякакъв вид. Нито трябва да са произведени или направени по някакъв начин.

Естествени съставки, стълбът на здравословното хранене

И така, какъв вид хляб може да се консумира в рамките на здравословна храна? За който и да е бил естествено изработени. Не непременно в производствените процеси, а по-скоро в съставките, използвани за него.

Освен това в рамките на това можете да намерите различни опции или модалности, които предлагат особено интересен вкус. От хлябове със семена до други от ръж и т.н. Има две, които особено се превърнаха в класическите елементи на парадигмата на доброто хранене. Ние говорим за чиа хляб и хляб от спелта.

Семената от чиа се превърнаха в една от суперхраните на момента. С произход от Централна Америка те биха работили малко като орехи (друга от най-интересните храни, които има). Те осигуряват добро количество омега 3 и различни хранителни вещества.

какво се случва в този случай? Какво, в рамките на макронутриентите на диетата хлябът просто ще спре да осигурява въглехидрати. В същото време ще се превърне в източник на малки хранителни вещества и нови свойства. Следователно, той вече не е само необходим източник на енергия за всеки ден. Сега продължете директно да допринесете за други свойства, които също са много интересни.

Ами правописа? Това е зърнена култура, която винаги е била значителна част от човешката диета, въпреки че консумацията й е намаляла през годините. Той допълва много добре не само по вкус, но и по свойства. Той също така се превърна в много важно допълнение за основните хлябове.

Следователно, вътре в хляба, видът на брашното, с което е направен, ще зависи много. Те също влияят използваните зърнени култури или семена и захарите, които ще се добавят или не. Следователно, колкото по-традиционно и по-естествено, толкова по-добре. И по същия начин много по-здравословни.

Освен това е отличен източник на енергия, който може да ви поддържа активни през целия ден. Не напразно диетолозите и специалистите винаги препоръчват да се яде малко хляб при всяко хранене. Това ще помогне на червата и ще ви позволи да изпълнявате задачите си или да работите през деня.

В заключение, да, можете (дори трябва) да включите хляб в здравословното хранене. Стига да се консумира относително умерено. И, най-важното, селекция от хлябове, направени естествено с добри съставки и които могат да ви осигурят енергия и хранителни вещества.