Индекс на статията
В нашия раздел за прочистващи диети дебютът на кивито дебютира днес. Тази диета не би била възможна, ако не живеехме в онзи глобализиран свят, от който толкова много се оплакваме. Този свят, който ни позволява да имаме достъп през цялата година до този и други тропически плодове, които преди са били екзотични и почти непознати.
Кивито вече се превърна в нещо обичайно в живота ни. Всички познаваме някой (баба, чичо или приятел), който яде киви за закуска „за подобряване на трафика“. И всички ние се изкушихме да включим киви в нашите най-сложни десерти, заради ценното докосване на цвета, което те предоставят: наситено зелено или златисто жълто.
Но отвъд тези общи места, кивито все още е свят за откриване. Искаш ли да го срещнеш с нас?
Какво се крие в кивито
Ако трябваше да си купим киви, без да го знаем и съдейки само по външния му вид, най-вероятно нямаше да го направим. Тъй като кивитата отвън са грозни, затова ще се разхождаме с глупости. Но под тази космата кафява кожа има освежаващ сладък плод с леко киселинно докосване и много хранителни вещества. Нека направим кратък преглед.
Сто грама киви ви осигуряват 2% от препоръчителното дневно количество витамини В1, В2 и В3, 5% витамин В6, 10% витамин Е, 38% витамин К и 155% витамин С Не е лошо, нали ? Освен това ви осигурява и цинк, желязо, калций, магнезий, фосфор и калий. Липсва натрий, има по-малко от 15 g въглехидрати и добавя само 50 калории към вашата диета. Истински концентрат от хранителни вещества, които здравето ви ще оцени.
Съдържанието му на антиоксиданти се бори със свободните радикали и стареенето, укрепва имунната система, увеличава производството на бели кръвни клетки и антитела, подобрява състоянието на кожата и косата и сътрудничи при образуването на тъкани (хрущяли, кожа, сухожилия и кръвоносни съдове, особено ).
Кивито съдържа високо количество кверцетин, флавоноид с естествени противовъзпалителни и антибиотични свойства, който е много ефективен при лечението и профилактиката на рак, артрит, артериосклероза или затлъстяване. Освен това е мощен антихистамин, който помага за предотвратяване на алергични и астматични пристъпи.
Благодарение на съдържанието на калий, той ни помага да регулираме кръвното налягане. Високото му съдържание на магнезий и витамин С го правят естествен транквилизатор, който ни помага да намалим стреса и да се борим с безсънието, подобрявайки качеството и продължителността на съня.
В кивито ще открием също лутеин и зеаксантин, които помагат за защитата на очите ни, предотвратявайки дегенерация на макулата и развитие на катаракта или глаукома.
Кивито е богато на разтворими фибри и при поглъщане помага за подобряване на чревния транзит и предотвратява появата на запек. За хората, които страдат хронично от него, кивито е силно препоръчителна храна.
Кой може да прави диетата с киви
Както винаги, нека изключим хората, които не могат да го направят първи: бременни жени, възрастни хора, деца и хронично болни. Ако страдате от разлагане редовно, тази диета не е за вас, защото може да влоши проблема ви. Хората, които са склонни към камъни в бъбреците (камъни), не трябва да ядат киви, защото кивито съдържа оксалати, вещество, което, концентрирано в излишък, може да кристализира и да причини здравословни проблеми. В тези случаи е най-добре да приемате други плодове и ако въпреки всичко, което ядете киви, не трябва да ги смесвате с храни, богати на калций, като млечни продукти.
Ако сте здрав възрастен, след консултация със специалист, можете да се възползвате от някои от неговите предимства, докато пречиствате тялото си и отслабвате с две или три килограма в допълнение. Ако редовно страдате от запек, диетата с киви може да ви помогне да го преодолеете. Ако имате дефицит на витамин С, тази диета е подходяща за вас, защото ще ви осигури голямо количество от този витамин.
Основи на диетата с киви
Кивитата трябва да бъдат избрани в правилния момент на зрялост, за да се възползват от пълния им потенциал. За да направите това, трябва леко да изстискате кората с пръст: ако тя поддава леко, тя е в оптималната си точка на зрялост (ако не дава, това е, защото тя все още е зелена, ако кивито дава твърде много вече е минало).
Да не забравяме, че това са бързи и нискокалорични диети. Ето защо продължителността на диетата трябва да се спазва и да не се удължава над посоченото.
Месото трябва да е без мазнина, а пилето или пуйката без кожа.
Храната трябва да се готви варена, на скара, печена, на пара или в папилот.
Не можете да приемате захар. За подслаждане се използват подсладители, с едно изключение: чаена лъжичка мед може да се използва в смутита.
За подправка на вашите ястия подправките, ароматните билки, лимонът и оцетът са безплатни. Използвайте много малко сол и максимум две супени лъжици зехтин екстра върджин на ден.
Трябва да пиете много вода (два или три литра на ден).
Упражнете се или се разходете в продължение на двадесет минути.
Монодиета на киви
За да направите тази монодиета, трябва да си купите много киви. Казват, че ако го правите в продължение на четири дни, ще свалите един или два килограма, но ще ви омръзне много. Ако го правите само за един ден, можете също да се възползвате от неговите пречистващи ефекти.
- Закуска - Киви. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без захар.
- Полунощ - Киви. Инфузия.
- Храна - Купа готвен зеленчуков бульон без мазнини. Всички кивита, които искате.
- Между храна и закуска - Естествен сок на основата на киви (можете да добавите плодове или зеленчуци на вкус).
- Закуска - Нискокалоричен желатин, смесен с киви. Инфузия,
- Вечеря - Купа готвен зеленчуков бульон без мазнини. Всички желани кивита.
- Преди лягане - Релаксираща инфузия.
Диета с киви в продължение на четири дни
Тази друга версия на диетата ви предлага да отслабнете с две до четири килограма за четири дни. Не знаем дали ще е истина, но поне е много по-разнообразна и пълна от монодиетата.
Киви диета за една седмица
За най-упоритите, версията на диетата за една седмица. Дори количеството храна да не е много голямо, диетата няма да бъде скучна. Разбира се, тук те не уточняват какво можете да отслабнете, защото придават много по-голямо значение на пречистващия ефект, който ще получите в края на седмицата.