Какво харесват знаменитостите Джулия Робъртс, Ева Мендес, Анна Уинтур, на Кралица Летиция Y. Кейт Блакет? Освен че са известни и признати жени, всички те са опитали, с различни резултати, и Диета на доктор Периконе, последният вик сред известни личности.

диетата

Предложението на д-р Николас V. Perricone е просто, но ефективно. И най-доброто, има две версии: такъв, който трае 28 дни и друго, за тези, които искат незабавни ефекти, от само три. Ключът, превърнал метода му в диетата на момента, е неговата мантра: търсете красота отвътре навън. Нещо повече, как ще бъдат известните жени, които са го опитали с удоволствие, които не са се поколебали да популяризират своята козметична линия (очевидно имат такава).

В случая с диетата Perricone, лекарят е достигнал до много хора, защото е променил обичайните концепции. Не се продава диета, а промяна в начина на живот. Същото е, но звучи по-добре. Тоест, здравословен живот и навици, които включват интериора, но които се забелязват отвън. По принцип насърчава яденето на повече храни и заделянето на други.

Целта е парализира възпалението и окисляването на клетките, които състаряват тялото и неговите организми. Тази цел също ще доведе до светеща кожа, много по-здравословен мускулен тонус и като цяло добри вибрации между другото. Това казва д-р Периконе. И бъдете внимателни, като го давате, не търсите загуба на тегло. Тези, които я следват, обикновено губят нещо, но целта е да подобрят общото си здравословно състояние, а не да свалят килограми. Изненадващо нали?

Индекс на статията

Perricone диета

С това казано, Perricone Diet се фокусира върху четири основни хранителни групи. Хранителни вещества с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Качествени протеини

Ден без протеин е ден, който остарявате. Звездната фраза на доктор Периконе се основава на факта, че протеините са тези, които изграждат органите и елементите, които защитават нашето тяло. Следователно те трябва да се хранят ежедневно.

Протеините, които създателят на диетата предлага на своите пациенти, са:

  • Прясна риба
  • Пиле
  • Турция
  • Чист йогурт
  • Киноа
  • Тофу
  • Кефир
  • Бадеми
  • Яйца

Очевидно препоръчва произходът на всичко това храните са възможно най-естествени. Колкото по-малко чужди елементи (хормони или консерванти) съдържат, толкова по-голямо въздействие ще има Perricone Diet върху тялото.

Въглехидрати и фибри

Диетата Perricone включва приемане четири до седем порции въглехидрати или фибри на ден. Разбира се, следене на техния размер, така че да не генерират отхвърляне. Причината за тази препоръка е, че фибрите помагат за храносмилането, докато въглехидратите са антиоксиданти и фитонутриенти.

Сред предпочитаните от Доктор Периконе:

  • Горски плодове
  • Лук
  • Овесена каша
  • Зехтин
  • Лимон

Незаменими мастни киселини

В този случай много хора ги познават като добри мазнини. Тези, които можете и трябва да ядете. Тези, които ви помагат да поддържате тегло и подобрявате ежедневното функциониране на мозъка. Същите, които защитават сърцето ви повече от очарователен принц и предотвратяват образуването на съсиреци. Те самите.

  • Риба тон
  • Сьомга
  • Сардини
  • Чиа
  • Шам-фъстъци
  • Масло от вечерна иглика
  • Ленено масло
  • Слънчогледови семки

Антиоксидантни витамини и алфа липоева киселина

Във витамините на Perricone Diet е ключът към успеха му. Витамин А, В и С работят усилено срещу клетъчното окисление, тоест протичането на времето и чуждите елементи, които могат да се роят в тялото. Междувременно алфа липоевата киселина се генерира от самото човешко тяло и е една от тези, които ни дават енергия.

Храните, препоръчани от диетата, са:

  • Спанак
  • Броколи
  • Сардини
  • Горски плодове
  • Açai плодове

Насоки за диета Perricone

В обобщение, това са насоките, които д-р Perricone препоръчва на тези, които насърчават диетата си.

  • Протеин високо качество, въглехидрати нисък гликемичен индекс и добри мазнини Във всяко хранене
  • Първо ще изядем протеините; след това влакната; и накрая, въглехидрати. Важно е да знаете какъв ред за ядене неща за подобряване на храносмилането.
  • Препоръчвам пийте 10 чаши вода дневно. Един веднага след ставане, гладуване и друг при всяко хранене. Така че вече ще вземете шест, така че още четири през деня ще достигнат целта.
  • Не можете да живеете без кафе? Опитайте да го замените с Зелен чай.
  • Половин час, минимум от упражнение на ден, това е идеалното допълнение към диетата.
  • Нищо няма смисъл, ако не спите осем часа на ден.

Забранени храни (Pro-Aging)

Въпреки че не е диета за отслабване, Той наистина обмисля някои други, освен логически ограничения. И то е, че с една грешна стъпка можем да съсипем работата от много дни. Поради тази причина трябва да вземете предвид забраните, предложени от Perricone Diet. Така нареченото Pro-Aging само ще ни помогне да остареем преждевременно.

Захар

Има много диетолози, които наричат ​​захарта отровата на 21 век. Това е храна, която умножава стареенето на клетките и ги кара да губят еластичност. За да се противодейства на злото, което захарта причинява на тялото, елементи като ориз, царевица, ядки или бял хляб са перфектни

Кафето повишава напрежението, защото повишава нивата на кортизол, тоест не е добро. Но не защото увеличава инсулина и увеличава клетъчното възпаление, тоест повече години за вас.

Леки безалкохолни напитки и пакетирани сокове

Той не съдържа захар, но съдържа подсладители, които водят до сърдечно-съдови проблеми. Не само това, дори и да нямат мазнини, те подобряват задържането им. И накрая, и накрая, това е огромна пречка за обработката на хранителните вещества, които сте приели през деня.

Тютюн

Очевидно е, но трябва да се каже. Тютюнът убива. И го прави, понякога бавно, а понякога по-бързо. Самите пакети казват така. В случая на диетата Perricone, тя влияе, защото активира белите кръвни клетки, кара артериите да покриват и възпаляват множество органи вътре.

Алкохол

Давайте, че Perricone Diet позволява чаша вино, да, от време на време. Антиоксидантният му ефект е полезен за организма. Останалите алкохоли са вредни за плазмената мембрана и само възпаляват клетките.

Може да харесате още: