Инструменти

прилагане

  • 10/2006
  • 11 931
  • 129

Прилагане на диета

Ами преди 2 седмици започнах фитнеса и искам да сменя това, което ям, защото ям предимно глупости.

Оставям ви няколко въпроса, които трябва да проверя, ако можете да ми помогнете.

Пийте течности по време на тренировка?
Колко? преди, след, по време? какво мога да пия?

Диета, какво да ям през дните, в които отивам?
Дните, в които не минава?
Имам време да ходя на фитнес от 9:30 до 17:00, би трябвало да се храня по различен начин, ако планирам да ходя следобед или ако ходя сутрин?

И ако ходя 2 пъти на ден, какво, ако правя по 2 мускулни групи на ден, 1 сутрин и още една следобед? (Въпреки че все още нямам рутина, говоря: P)

  • Преглеждания: 1215
  • Публикации: 24

  • 10/2006
  • 11 931
  • 129

Re: Прилагане на диета

  • 02/2007
  • 7,778
  • 49

Re: Прилагане на диета

Успокой се Наранхуз.
Всички ще ви кажат да отидете при диетолог.

Пийте вода, да, важно е да пиете много вода, докато тренирате ... а също и всеки ден.
Препоръчвам ви да изчакате известно време, ако сте обядвали, преди да отидете на фитнес ... защото ще повърнете всичко (поне това се случва при мен). За проблема с храносмилането, видяхте?

ЛУДА ЛИ СЪМ? Как ще отидете два пъти в един и същи ден.
Препоръчвам ви да ходите 3 дни в седмицата и да се разделяте в:
Гърди/трицепс (някои не са съгласни с това)
Крака/рамене
Гръб/Бицепс

Краката е много важно, поставете удар в това.

Преди да започнете рутината, 15 минути велосипед, за да се загреете. и когато завършите tmb, ако ви харесва (препоръчително е, не искам да изпращам плодове, някой ще го обясни по-добре, но по този начин изгаряте мазнини)

Едно важно нещо е почивката. Когато си почивате, мускулите се „регенерират“.

Но тъй като тепърва започваш, трябва да направиш „по малко от всичко“, за да свикнеш.

По въпроса за храната. Започнах диета . която оставих, поради простия факт, че е невъзможно за мен да я спазвам, работя в центъра и както открия, не го връщам много.
Препоръчвам да не ядете много бял хляб, дайте повече на плодове, ориз с риба тон, бобови растения и яжте 5 или 6 пъти на ден, тоест 4 основни и няколко закуски (кисело мляко със зърнени храни, няколко банана и т.н.)

Вижте, аз не съм най-добрият човек, който да ви отговори, защото простият факт е, че дори не следвам нещата, които препоръчах, но това, което научих, четейки форума, е по-малко.