Проблеми със съня? Това са най-често срещаните нарушения на съня

съня

Сънят е основна функция за нашето здраве. Липсата на достатъчно часове сън или липсата на качествен сън може да доведе до проблеми както физически, така и психически. Една от причините за лошия сън може да се дължи на нарушение на съня, затова в тази статия обясняваме кои са най-честите.

Нарушения на съня

Нарушенията на съня са нарушения на нормалния режим на сън. Ако страдате от някое от тези нарушения, може да сте много сънливи през деня, да заспивате трудно, да се събуждате няколко пъти през нощта, да дишате неравномерно или да се движите много, докато спите.

Има повече от 80 различни нарушения на съня. В тази статия ще се справим с най-често срещаните, които са безсъние, сънна апнея, синдром на неспокойните крака и нарколепсия.

Какво да правим, когато има нарушение на съня?

Лечението винаги ще зависи от вида на проблема със съня. Ако подозираме, че може да страдаме от някое от тези разстройства, препоръчително е да отидете на лекар, за да Ви постави правилна диагноза и лечение. Въпреки това нарушенията на съня обикновено се подобряват с добри навици за сън, като поддържане на редовно време за лягане и ставане, добра среда за сън, здравословна диета или упражнения с умерена интензивност. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и техниките за релаксация също са полезни за подобряване на проблемите, свързани със съня. И накрая, има и лекарства, които могат да ви помогнат да спите по-добре, когато има лек и евентуален проблем със съня. Сред тези, които не се нуждаят от рецепта, формулировки на основата на доксиламин са показани за лечение на случайно безсъние. Както и да е, преди да вземете някакви лекарства, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Каним ви да направите тест за сън, който имаме на разположение тук, за да разберете какъв сънливец сте. (Само за попълването му ще получите ПРАКТИЧЕСКО РЪКОВОДСТВО, в което ще ви разкрием най-добрите места, съвети и техники за почивка във всеки ден.

1. Кои са някои често срещани нарушения на съня? [Интернет]. [достъп: 24 юли 2019 г.]. Предлага се тук

2. Нарушения на съня - Симптоми и причини - Клиника Майо [Интернет]. [достъп: 24 юли 2019 г.]. Предлага се тук

3. Безсъние - симптоми и причини - клиника Майо [Интернет]. [цитирано: 1 август 2019 г.]. Предлага се тук

4. Сънна апнея - Симптоми и причини - Клиника Майо [Интернет]. [достъп: 1 август 2019 г.]. Предлага се тук

5. Синдром на неспокойните крака - Симптоми и причини - Клиника Майо [Интернет]. [достъп: 1 август 2019 г.]. Предлага се тук

6. Нарколепсия - Симптоми и причини - Клиника Майо [Интернет]. [достъп: 1 август 2019 г.]. Предлага се тук