Лошата стойка може много негативно да повлияе на качеството на съня и в крайна сметка да окаже влияние върху здравето ни.

Дали поради ежедневни грижи, стрес или някаква евентуална болка, все повече хора имат проблеми със съня. Много е важно винаги да го правите в подходящо време и с определен график, но дори и тогава понякога чувството за умора не изчезва.

това

Причината в тези случаи може да бъде нещо толкова просто като позата, която заемаме по време на сън. Това се казва в Popular Science Селби Харис, учител на Алберт Айнщайн Медицински колеж. Според нея няма категорична позиция, тъй като тя трябва да бъде адаптирана към обстоятелствата на всеки индивид. За да знаете кой би отговарял на вас, е важно да вземете предвид редица насоки.

По-добре да спите по гръб

Обикновено се препоръчва да спите по гръб избягвайте мускулни болки, в резултат на лоша стойка. Тази позиция обаче се обезсърчава в случая на хъркащи хора.

Изберете лявата страна

Обикновено спането на ваша страна може да причини болка в кръста и раменете. Ако обаче няма друга възможност, било поради хъркане или дискомфорт, се препоръчва почивка от лявата страна.

Причината е, че ако не, мускулът на хранопровода, който обикновено държи стомашните киселини далеч от гърлото, е отпуснат. Ето защо е особено препоръчително да избягвате да спите от дясната страна на хората склонен към изгаряне.

Най-лошата поза: с лицето надолу

Практически никой не е свикнал да спи по корем. Всъщност, според Националната фондация за сън, само 7% от населението го прави. И е нормално, тъй като това е неудобна поза, в която се оказва натиск върху цялото тяло, причиняващи последици като изтръпване, изтръпване или мускулна болка.

Възглавници за по-добър сън

Възглавниците също играят съществена роля за поддържане на правилна стойка. Като начало експертите препоръчват поставяне възглавница под коленете за поддържане на долната част на гърба и избор на глава, която е достатъчно дебела, но донякъде плоска, за да се намали напрежението на врата.

Освен това за тези хора, които искат да започнат да спят по гръб, но са наясно, че след като заспят, те несъзнателно ще сменят позицията си, се препоръчва да поставите възглавници отстрани, които предотвратяват въртенето. Някои дори препоръчват да завържете тенис топка за горната част на тялото, така че да залепне при смяна на позицията, но това би било доста крайна мярка. Следването на тези съвети може да е идеалното решение за a дълъг период на безсъние. Струва си да опитате.