Ако не искате да се подлагате на диета, а по-скоро да водите здравословен живот, тези хранителни навици ви интересуват много

Актуализирано на 14 юни 2018 г. 12:38 ч

хранене

Плодовете след хранене ли ви напълняват?

Това е мит с главни букви. Плодовете винаги имат едни и същи калории и няма значение по кое време на деня го консумираме. Нещо повече, много диетолози препоръчват да го приемаме след хранене, ако имаме сладък зъб. По този начин ние доставяме сладкото желание през следобеда.

Леките газирани напитки са по-малко угоени

Безалкохолните напитки, класифицирани като „нулеви“ или „леки“, не са по-малко угоени от останалите, а по-скоро ни правят дебели по различен начин. Захарта в оригиналите се заменя с подсладители и те генерират коремни мазнини. Редовните газирани напитки обаче ни карат да трупаме висцерални мазнини. Ето защо е най-добре да се прави без едното и другото.

Сладък картоф или сладък картоф е по-добър от картофа?

От тези три храни никой не е по-добър от другата. Те ни осигуряват различни хранителни вещества. Нито е вярно, че картофите са по-угоени от останалите. Той има подобен калориен прием. Когато диетолозите ни препоръчват да сменим картофа за сладък картоф, те го правят само така, че да се възползваме от първото и второто, защото разнообразната диета помага за по-доброто функциониране на нашето тяло.

Яденето на вода по време на хранене е угояване?

Нищо не е по-далеч от реалността. Водата е единствената калорична храна, която съществува, затова я пием, когато я пием, тя няма да ни напълни.

Киноата е по-добра от ориза

Това се случва както при картофа и сладкия картоф. Няма по-добър от друг. Те ни осигуряват различни хранителни вещества. Също така не е вярно, че киноата е по-малко калорична от ориза. Всъщност неговият калориен прием е малко по-висок. Диетолозите препоръчват да варираме и да въвеждаме различни видове ориз в нашата диета, като червен или черен. Разбира се, винаги е по-добре да ядем кафяв ориз, отколкото бял, защото това ни помага да регулираме чревния си транзит.

Храненето има много общо с модите, измамите и митовете. Винаги е препоръчително да имате съвет от експерт-диетолог които могат да ни кажат кои са храните, които подобряват функционирането на нашето тяло. Когато дойде лятото, това ни интересува и преди всичко искаме да знаем какви съставки ни помагат да имаме плосък корем и да не се чувстват подути. Ето защо е от съществено значение да разрушим някои митове като петте, които посочихме.

Отслабнете бързо и здравословно: 10 трика, за да го постигнете, без да гладувате

Има и други фалшиви вярвания като например, че пълнозърнестият хляб е по-малко угоен от белия или че кората на хляба е по-малко угоена. Вярно е, че пълнозърнестият хляб ни задоволява повече и ядем по-малко, но калориите, които те съдържат, са еднакви. От друга страна, кората на хляба е просто най-златната част на питката, защото той е този, който е дал най-много топлина, но дали не е един и същ продукт и външният му вид е бил един и същ преди печенето?

Шест безпогрешни трика за разпознаване на добър хляб

Съмнението е от съществено значение в областта на храненето. Да бъдеш измамен е просто и не можем да се доверим. Да се ​​научиш да четеш етикети е от съществено значение и да ядеш всичко в малки количества е тайната за постигане на тялото на лятото, което, от друга страна, се изгражда всеки ден с постоянство през цялата година.