През първите шест месеца от живота, бебето трябва да се храни изключително с кърма. Това се препоръчва от Световната здравна организация (СЗО). След този период обаче е необходимо да включите нови храни в диетата на бебето. Така започва допълнителното хранене.
С тази нова диета възникват много съмнения. В нашата среда, ще слушаме всякакви коментари, които си противоречат. И в тази ситуация е трудно да се разбере кои са най-подходящите храни или дали има „забранени“ храни. Светът на храната е пълен с лъжи или полуистини!
Поради тази причина днес говорим за основни митове, изградени около храната. По този начин ще разберем каква е истината и заедно с това ние ще сме тези, които решават кои храни са най-подходящи за нашите деца.
Кърма
Има мит, че кърмата храни малко. Все пак е точно обратното! Това е най-пълноценната храна за деца през първите месеци от живота. Кърмата съдържа необходимите хранителни вещества за правилното развитие на бебето. Той също така съдържа всички компоненти (лактоза, мазнини и протеини) по естествен начин, което улеснява смилането.
Също така, кърмата, благодарение на антителата, които съдържа, помага на бебетата в тяхното развитие. Те им позволяват да бъдат по-защитени от респираторни или инфекциозни заболявания.
Това не е единственият мит за кърменето! Ако искате да откриете други, просто трябва да кликнете тук.
Зеленчуци
Някои казват, че децата не трябва да ядат бобови растения, защото дават бензин. И докато последното е вярно, това не е достатъчна причина да ги елиминирате от диетата си. Бобовите растения се характеризират с богатството си на хранителни вещества, поради което от година нататък те трябва да бъдат включени в диетата си.
Трик! Ако искате да не предизвикват газове, добър трик е да добавите малко дафинов лист или копър, когато ги готвите.
Яйцето
Не е вярно, че яйцето е вредна храна за здравето на нашите деца. Всъщност той съдържа основни хранителни вещества за тялото, тъй като съдържа високи нива на протеин.
Това обаче е една от храните, които могат да причинят повече алергии. Затова винаги трябва да започваме с жълтъка, като го добавяме сварен в пюрето. Около 10-12 месеца можем да представим бялото. Във всеки случай не трябва да злоупотребяваме с консумацията на яйца. Идеалното е да го консумирате четири или пет пъти седмично.
Съвети! Яйцето е една от основните храни за есента и зимата. Знаете какви са останалите тук!
Хляб
Ако чуете, че хлябът е твърде угоен, трябва да знаете, че това не е истина. Хлябът като съставка не ви омазнява значително; храната, която го придружава, ни прави дебели. Това е богато на въглехидрати, така че е от съществено значение в диетата на децата. Ключът е да се консумира ежедневен хляб вместо други като нарязан хляб.
Плодове
По отношение на плодовете откриваме два основни мита. Първият прави справка, че винаги трябва да консумираме това като десерт. Не е необходимо обаче. Ако винаги го предлагаме на деца след приключване на храненето, те в крайна сметка ще бъдат неохотни и ще го отхвърлят. Затова се препоръчва да променяме начина, по който го предлагаме, както и честотата, с която го правим.
Вторият мит е свързан с това кога да се предлагат плодовете: преди или след хранене. Храната не съдържа повече или по-малко калории, като я ядете в началото на храненето или в края му. Вярно е, че плодовете се усвояват по-бързо от другите храни, така че ако това е последната храна, която децата ядат, това може да затрудни храносмилането.
Татко
Не е вярно, че каша със зърнени храни благоприятства съня на най-малките. Храни още по-малко! Следователно не трябва да заместваме последната храна за кърма с тази опция. Ако бебето ви се събужда през нощта, това няма да се дължи на хранене през нощта, а поради други проблеми, които не са свързани с вида на храната. Всъщност кашата, тъй като е по-дебела, затруднява съня; Точно обратното на това, което се мисли!
Протеин
Не е вярно, че протеините карат децата да растат по-високи. Те играят основна роля в тяхното развитие и следователно е от съществено значение те да бъдат част от диетата им. Въпреки това протеините са само 15% от диетата на детето, според Испанската асоциация по педиатрия. Останалите 85% съответстват на мазнините (35%) и въглехидратите (50%).