Ако говорим за митове, няма тема, която да поражда повече противоречия и митове от кърменето! Със сигурност сме чували много коментари и препоръки за това какво може и какво не може да се яде или приема, ако кърмим. Днес ви казваме дали тези популярни митове са верни или неверни и какви са истинските препоръки на международни организации за хранене на кърмещата майка.
По време на лактацията хранителните нужди на жените се увеличават. Майката трябва да се храни с диета, богата на количество и качество. Вашето тяло винаги ще дава приоритет на нуждите на бебето, затова млякото, което майката произвежда, винаги ще бъде с „добро качество“, тоест с отлична хранителна и имунологична стойност, докато запасите му от хранителни вещества като калций, желязо могат да бъдат засегнати и др., ако диетата, която ядете, не отговаря на тези изисквания.
Освен това се изчислява, че допълнителните калорийни разходи на кърмещата жена са около 500 допълнителни калории на ден, поради което се препоръчва да се поддържа здравословно тегло и балансирана диета.
МИТ: Трябва да пиете поне 3 литра вода на ден
Консумацията на вода трябва да се основава на това как се чувствате жадни. Принудителният прием на вода няма ефект върху производството на мляко.
МИТ: Не можете да пиете газирани напитки
Газът в напитките не оказва влияние върху качеството на млякото. Невъзможно е газта да премине в млякото и да има отрицателен ефект върху бебето. Това е напълно мит, така че можете спокойно да пиете газирана вода!
МИТ: За да се увеличи производството на мляко, има храни, които могат да се ядат като овес или ечемик
Популярно е мнението, че някои храни като овес или ечемик могат да повлияят на доставката на майчина кърма. Реалността е, че това е фалшив мит и повече от всичко това е плацебо ефект при майката, която чрез поглъщане на определени храни или билки смята, че увеличава тяхното производство. Единственият напълно ефективен галактогог е сученето на бебето. Колкото по-високо е изсмукването, толкова по-голямо е производството на мляко, така че се набляга и на кърменето при поискване.
МИТ: Ако майката яде някои храни, те могат да причинят колики у бебето.
Няма проучвания, които да доказват, че диетата на майката влияе върху коликите на бебето. Понякога се смята, че храни като броколи, леща или нахут, които могат да причинят газове на майката, също засягат бебето, но няма научни доказателства, които да са категорични в това отношение. Това, което е известно, е, че тези храни (и други) могат да ароматизират кърмата (поради наличието на етерични масла).
* Не говорим за случаи на хранителни алергии, които трябва да бъдат разгледани от педиатъра
МИТ: Жена, която кърми, не може да пие кафе.
Кофеинът преминава в майчиното мляко и концентрацията му ще варира в зависимост от това какво консумира майката от кафе, чай, мате, енергийни напитки или други, които съдържат кофеин. При ниски дози няма да има риск за кърмачето. Има някои проучвания, които показват, че приемането на повече от 300 mg кофеин на ден може да причини безсъние и раздразнителност при бебета (те са еквивалентни на приблизително 5 чаши разтворимо кафе или 2 литра кока-кола). Ако сте един от онези, които си пият чашата кафе сутрин, не е нужно да се притеснявате и ако сте един от пристрастените към кафето, винаги имате опцията без кофеин 😉
Разкажете ни какви други митове знаете или са ви разказвали за кърменето!
- Значението на кърменето по време на кърмене. Кърмещите майки имат ли нужда от хранителни добавки? Ares, S. Arena, J. 2016.
- Детски колики. Ортега, Е. Барозу, Д. Гранада, Испания.
- e-lactancia.com
- Ръководство за клинична практика по кърмене. Автономна общност на Страната на баските. 2017 г.
Статия, написана от Даяна Вайскопф, консултант по кърмене на IULAM