Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Адел успя да отслабне благодарение на включването на пилатес в упражненията си. Тя, както много известни, харесва Талия, Ева Лонгория Y. Ванеса Хъджънс, избра тази дисциплина заради многобройните й ползи за тонизиране на тялото и извайване на фигурата.

адел

31-годишната певица свали над 13 килограма с този фитнес метод. Но практикуването на това упражнение също й е помогнало да се справи с края на връзката си с Саймън Конецки, който беше разведен през април тази година.

„Адел се забавлява и вижда това като свой приоритет в момента, както и да бъде майка Анджело", заяви източник, близък до британския художник, пред вестник The Sun.

След тригодишна връзка Адел се насочи към упражнения, за преодоляване на несгоди и завръщане на сцената. "Тя обожава новия си режим на упражнения и наистина работи за нея. Плюс е, че е отслабнала", уточни същият източник.

Пилатес реформатор

Но това не е обикновен пилатес. Упражнението, което певецът практикува, е вариант, наречен Пилатес реформатор, който се състои от машина с ленти и няколко опции за тежести, които укрепват и тонизират мускулите.

Това упражнение е идеално за подобряване на стойката и може да помогне на хората, които имат проблеми с гръбначния стълб, и тези, които страдат от болки в гърба. Този вариант на пилатес също може да укрепи и огъне мускулите ви.

Предимства на пилатес

В допълнение към подобряването на стойката, придаване на мускулен тонус и гъвкавост, пилатес е отлично упражнение поради тези невероятни предимства:

1. Помага да отслабнете

Както всички упражнения, пилатесът може да помогне за ускоряване на метаболизма ви, което ви помага да изгаряте калории и съответно да отслабвате. Освен това с постоянна практика няма да си възвърнете това тегло.

2. Избягвате наранявания

Това е безопасен начин за упражнения, тъй като работите по няколко групи мускули в тялото си балансирано, с минимално въздействие, със собственото си тегло и с леки аксесоари, като ленти за съпротива или тежести, което предотвратява наранявания.

3. Можете да оформите фигурата си

Подобно на Адел, това упражнение може да ви помогне да изваете мускулите на цялото си тяло, оформяйки силуета си, с по-дефинирани, тонизирани и естетически извивки. Освен че помага за премахване на излишните мазнини.

4. Работи с всички мускули на тялото

Това обучение ви позволява да опознаете тялото си, тъй като можете да работите по различни области по балансиран начин, така че никоя мускулна група да не е балансирана.

Освен това разтягането позволява на мускулите и ставите да освободят напрежението и да имат по-голяма координация помежду си.

5. Освобождава ви от стреса

Пилатес може да се практикува от почти всички, включително бременните жени, тъй като може да помогне на тялото да премахне емоционалното напрежение и стреса. Това е и начин за възстановяване на тялото след претърпяно нараняване.

Чрез упражнения за координация, дишане и баланс, пилатес може да подобри способността ви да се концентрирате, да ви помогне да се отпуснете и да си починете по-добре, според сайта Better with Health.

Известни фенове на пилатес

Талия също прави по малко пилатес всеки ден, тъй като „поддържането на тялото активно като ежедневна рутина е едно от най-важните неща, които можете да си дадете“, написа тя в профила си в Instagram, в който публикува видеоклипове със своите тренировъчни програми.

Друга знаменитост, която практикува пилатес, е Меган Маркъл. Тя разчиташе на тази дисциплина, за да възвърне стройната си фигура след бременността си, тъй като е препоръчително упражнение за жени, които очакват бебе, защото подобрява коремната сила и координация.

Актрисата Ева Лонгория също е фен на това упражнение, тъй като беше много полезно да си възвърне фигурата след раждането на сина си Сантяго. Но освен това той го допълни с други упражнения, като спининг.

От друга страна, Ванеса Хъджънс е огромен ентусиаст за грижа за тялото и винаги е в крак с времето, когато става въпрос за тренировъчни процедури. Поради тази причина той прекарва цялото си време в упражнения и едно от нещата, които прави, е именно пилатес, който той комбинира с други упражнения.

"Чувствам, че намерих рецептата, която работи за тялото ми. Това е SoulCycle, за да поддържам сърцето си здраво. Пилатес за удължаване и тонизиране и йога за психическото ми здраве", каза Ванеса пред сп. People.

Така че сега знаете. Вие, като Адел и тези известни личности, можете да започнете да практикувате това упражнение и да се насладите на неговите предимства.

На видео: 10 тренировки, които карат известните жени да изглеждат ефектно

Въпреки че много известни личности имат щастието да имат добра генетика, много други прекарват дните си в тренировки във фитнеса. Всички те обаче имат трикове, които им помагат да направят сесията на корема още по-ефективна и можете да ги приложите на практика днес. Тук ви казваме.

1. Талия: Певицата предпочита идеята да тренира с пилатес или йога, тъй като уверява, че „поддържането на тялото активно като ежедневие е едно от най-важните неща, които можете да си дадете“. Нейният трик да се чувства пълна с енергия е „упражнения, дишане, здравословна диета и позитивен ум“, разкри тя в профила си в Instagram.

2. Галилея Монтихо: Нормално е, че след 30, здравето на тялото ви изисква специални грижи, следователно водещата полага специални грижи в диетата си, която се състои от поглъщане на продукти, които съдържат растителни протеини и липиди на базата на Омега 3. Не можем да отречем, че ефектите имат беше забележителен, тъй като сега може да се похвали с по-маркирани криви.

3. Мишел Салас: Въпреки че винаги е била слаба, за нея балансираното хранене е основен ключ, защото „закусвам много и вечерям малко“, освен че включва кутията за тонизиране на коремните мускули.

4. Дженифър Лопес: един от съветите му е да тренирате като двойка, точно както прави с Алекс Родригес, за да се чувствате по-мотивирани и да извадите корема си.

5. Aracely Arámbula: Въпреки че призна, че му е трудно да поддържа дисциплина, той не спира да се грижи за себе си. Майката на две деца уверява, че „трябва да се наслаждавате на живота, а също и на неговите удоволствия“. Освен това брат му има клиника, в която се извършват плазма на лицето и радиочестота на тялото, които му помагат да премахне целулита и отпуснатостта от тялото си.

6. Джералдин Базан: Актрисата потвърждава, че тайната на подчертания корем е в кухнята, защото първото нещо, което взема, когато се събуди, е чаша топла вода със сок от лимон. Тази смес е идеална за премахване на всякакви възпаления, освен че ускорява метаболизма ви. Ето как той го сподели чрез канала си в YouTube.

7. Анджелик Бойер: Практиката с акробатични тъкани му помогна да постигне плоския си корем, тъй като изисква голям контрол над тялото и включва мускулите на краката и ръцете.

8. Нинел Конде: певицата заяви в Instagram, че "въпреки че е уикендът, трябва да се погрижим за себе си и да се опитаме да не изпадаме в изкушения." Работата е там, че за мексиканеца няма нищо като дисциплина в диетата и упражненията.

9. Ейза Гонсалес: Отне много усилия на холивудската актриса, за да се сдобие с тази фигура и нейните последователи са свидетели на това, тъй като чрез своите социални мрежи тя постоянно споделя част от рутината си, която можете да практикувате у дома. Така че сега знаете, няма оправдание да не спортувате.

10. Айслин Дербез: Мексиканецът е идеалният пример, че можете да постигнете стоманен корем дори след раждането. За нея кърменето, ходенето на фитнес и спазването на здравословна диета са от съществено значение за възвръщането на вашия силует.