Диетологът Мария Мерино съветва да се изгонят от диетата дребните предмети „ултрапреработени и заредени със захар“ и да се възпитават в здравословна диета

Мария Мерино все още усвоява лавината от мнения, критики, похвали и „мемове“, генерирани в Twitter в резултат на снимка, която тя качи преди няколко дни в своя профил @comiendo_maria, на която малкият й син се яде от нахут за закуска: «Синът ми не знае какво е бисквитка. Той е щастлив да закусва нахут ", прочете туитът, който вече надхвърля 1000 коментара, 3000" харесвания "и е близо 900 ретуита. Главният герой на тази история, който поднови дебата за храненето на бебета в мрежи, уверява, че не го е очаквала.

продукти

„Бях много изненадана от отражението на изображението“, обяснява тази майка, диетолог и диетолог по професия пред SUR.es в телефонен разговор. „Отрицателните коментари ме натъжиха много и дори ме обидиха. За щастие има и подкрепящи ", добавя той, признавайки, че когато е видял мълчаливи отговори - някои изтъкнаха необходимостта да се" извикат социални въпроси "- той реши да спре да чете и да се оглуши. „Приех мемовете с хумор, но има коментари, които болят“, Мерино отговаря на изискванията да питаме за обичайните продукти за закуска, които според нейното експертно мнение трябва да изтрием от диетата на децата. „Трябва да избягваме ултрапреработените и заредени със захар,“ отбелязва той.

Какво не трябва да закусва едно дете?

Според него, преди да потърсите идеалната закуска или ядене, за предпочитане е да сте ясни какви продукти да не предлагаме при никакви обстоятелства на нашето потомство, за да ги образоваме в рамките на здравословна диета. „Много е важно да знаем какво трябва да закусват децата, но почти повече да разпознаваме какво не трябва“, казва специалистката, която дори е написала публикация в своя отговор на потока от критики. Мерино съветва да се прогонят следните храни:

-Бисквитки. „Дори овесените ядки или леките бисквитки се правят с рафинирано брашно и имат нискокачествени мазнини, както и подобрители или подсладители“, казва той. Диетологът съветва да ги правите домашно приготвени, без да добавяте захар и не забравяйте, че има много здравословни и лесни рецепти за приготвяне.

-Захарни зърнени храни, сладкиши, сладкиши. „Те са заредени със захар и захар, което в крайна сметка води до наднормено тегло, затлъстяване и всички свързани хронични незаразни заболявания“, предупреждава той. В бъдеще, ако детето напълнее, това може дори да доведе до „проблеми със социализацията или тормоза“.

-Сок или смути тухла. Много майки и бащи ги слагат в раниците на децата си за училищна закуска, но според тях те трябва да бъдат заменени с вода или мляко.

-Млечни, десерти от тип крем или кисели млека за пиене. Мерино съветва да им предлагате натурални кисели млека, без да добавяте захар или подсладители.

-Хляб. Експертът припомня, че този продукт съдържа подобрители на вкуса и захар. Ако искаме да дадем на детето сандвич „можем да му предложим пълнозърнест хляб или да се подготвим за домашен хляб, ако има време, разбира се“, аргументира се той.

-Колбаси и преработено месо. Според него те не трябва да го консумират често и много по-малко ежедневно и повече от 30 грама на ден. Те могат да бъдат заменени с плодове или хляб с масло.

Мария посочва, че целта на изкореняването на тези калорични и захарни продукти е не друга, а тази на насаждайте здравословно хранене. «Консумацията на тези продукти трябва да бъде спорадична, а не обичайна. Можем да ги предложим на рожден ден по Коледа или по специални поводи, но не като нещо обичайно в нашата диета “, казва той. "Ако ядат тези продукти от бебета или деца, те приемат това в диетата си като нещо нормално", добавя той.

Диетологът също така напомня, че никога не е късно и че децата, свикнали с тези храни, могат да се превъзпитат: „Ако детето е свикнало да ги приема редовно, можем да го научим да се храни по-добре и да му помогнем да ги спира малко по малко, като обясняваме рисковете, които ще доведат в дългосрочен план и даваме на възрастните пример за здравословни навици на масата, "заключава той.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства